건강

지구력을 향상시킬 수 있는 음료는 무엇입니까?

“아마도 당신은 몸이 60% 이상이 액체라는 사실을 잊었을 것입니다. 그렇기 때문에 놓쳐서는 안 될 것은 지구력을 높이는 역할을 하는 음료의 섭취다. 코코넛 물, 수박 주스, 강황 물은 지구력을 위해 권장되는 음료 중 일부입니다.”

자카르타 – 나이가 들어감에 따라 신체는 신진 대사 시스템, 활력을 포함한 지구력에서 시작하여 여러 변화를 겪습니다. 건강한 생활 방식이 면역 체계를 강화하는 데 큰 도움이 될 수 있다는 것은 분명합니다. 여기에는 활동량과 섭취하는 음식과 음료가 포함됩니다.

지금까지는 음식이 지구력을 높이는 데 도움이 되는 주된 요소라고 생각할 수 있습니다. 당신의 몸은 60% 이상이 액체라는 사실을 잊고 있을지도 모릅니다. 그렇기 때문에 놓쳐서는 안 될 것은 지구력을 높이는 역할을 하는 음료의 섭취다. 지구력과 지구력을 증가시킬 수 있는 음료는 무엇입니까? 여기에서 더 읽어보세요!

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1. 코코넛 오일

매일 한 숟가락의 코코넛 오일을 마시면 건강을 유지할 수 있습니다. 스무디나 커피에 첨가할 수 있습니다. 코코넛 오일에는 소화하기 쉽고 활력을 주는 건강한 지방이 포함되어 있습니다. 코코넛 오일은 심장 건강을 개선하고 면역 체계를 강화하며 뱃살을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 마시기에도 좋습니다.

2. 심황 물

강황에는 놀라운 건강상의 이점을 제공하는 복합 커큐민이 포함되어 있습니다. 우유에 강황 가루 1티스푼을 넣고 5분간 끓인 다음 꿀을 감미료로 첨가할 수 있습니다. 이 조합은 매우 건강하고 면역 체계를 지원합니다. 심황은 에너지 회복을 위한 염증 특성을 가지고 있으며, 수행 수준과 체력을 증가시키고 근육 회복을 자극합니다.

또한 읽기: 정기적으로 심황 물을 마시십시오. 이점은 다음과 같습니다.

3. 비트 뿌리 주스

매일 비트 주스 한 잔은 피로를 푸는 데 도움이 됩니다. 특히 활발하게 움직이거나 운동을 하는 분들에게 비트 주스는 체력 증진에 매우 좋습니다. 격렬한 활동 후에 비트 주스 한 잔을 마시면 빠르게 에너지를 회복하고 손실된 체액을 보충할 수 있습니다.

또한 읽기: 맛있지는 않지만 실제로 비트 과일에는 많은 이점이 있습니다.

4. 녹차

녹차에는 스트레스와 피로와 싸우는 차 폴리페놀이 들어 있습니다. 뜨거운 물 1컵에 녹차 잎 1티스푼을 넣고 꿀을 감미료로 넣어 하루 2~3회 섭취한다.

저널에 발표된 연구 미국 생리학 학회 2005년에 녹차가 몸에 긍정적인 영향을 미친다고 설명했습니다. 지구력 향상, 숙면 유지, 신체의 여분의 지방 연소부터 시작합니다.

5. 코코넛 워터

코코넛 물이 백만 가지 이점이 있는 건강 음료라는 것은 비밀이 아닙니다. 코코넛 워터는 병에서 회복 중인 사람들에게 마시는 것이 좋습니다. 이것은 코코넛 물이 지구력을 증가시킬 수 있음을 보여줍니다. 뿐만 아니라 코코넛 워터는 독소와 알레르겐을 중화시키는 데에도 효과적입니다. 코코넛 물을 섭취하면 건강한 피부와 체내 수분 섭취를 유지할 수 있습니다.

6. 수박 주스

수박 주스는 지구력 향상에 매우 유용한 것으로 간주됩니다. 그렇기 때문에 운동 선수들은 훈련 후와 경기 후에 수박 주스를 섭취하는 것이 좋습니다. 수박 주스에는 극도의 피로로부터 치유 과정을 가속화하고 잃어버린 체력을 회복할 수 있는 아미노 L-시트룰린이 포함되어 있습니다.

7. 우유

우유는 또한 지구력을 증가시킬 수 있는 음료 중 하나입니다. 우유에는 뼈를 강화하고 면역 체계가 최적으로 작동하도록 유지하는 칼슘과 비타민 D가 포함되어 있습니다.

지구력을 높일 수 있는 음료에 대한 설명입니다. 스테미너를 위한 건강 식품 및 음료에 대한 자세한 정보는 다음에서 읽을 수 있습니다. ! 응용 프로그램을 통해 약을 구입할 수도 있습니다. !

참조:
RDX 스포츠. 2021년에 액세스함. 체력을 높이는 홈메이드 음료
아주 잘 맞습니다. 지구력 운동을 위한 스포츠 영양.