자카르타 – 콜라겐은 인체를 구성하는 단백질 중 하나입니다. 콜라겐의 이점에는 피부 탄력과 강도 유지, 죽은 피부 세포 교체, 뼈 손실 방지 등이 있습니다. 신체에서 콜라겐은 많은 근육, 뼈, 피부, 혈관, 정맥 및 소화 시스템에 저장됩니다.
불행히도 신체의 콜라겐 생성은 나이가 들수록 감소하는 경향이 있습니다. 그렇기 때문에 노인(노인)의 피부는 젊은 사람보다 주름이 많고 건조합니다. 그렇다면 체내 콜라겐을 증가시키는 다른 방법은 없을까요?
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체내 콜라겐을 증가시키는 방법
체내에서 콜라겐을 증가시키는 한 가지 방법은 단백질, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E와 같은 콜라겐 생성을 유발하는 식품을 섭취하는 것입니다. 견과류.콩. 이 자연 섭취가 여전히 부족하면 콜라겐 보충제를 섭취할 수 있습니다.
그러나 콜라겐 섭취를 섭취해도 괜찮습니까? 의사나 영양사의 조언에 따른다면 대답은 예입니다. 의사는 보충제에서 추가 콜라겐이 필요한지 여부를 결정할 것입니다. 필요한 경우 콜라겐 보충제의 복용량은 신체의 필요에 따라 조정됩니다. 콜라겐 보충제를 복용하는 것 외에도 체내 콜라겐 생성을 증가시키기 위해 콜라겐 주사도 합니다.
콜라겐 보충제 섭취의 이점
- 다음을 통해 보고됨 방지 한 달 동안 콜라겐 보충제를 복용한 후 나타날 수 있는 다른 이점은 다음과 같습니다.
- 풀러 롱거. 콜라겐은 단백질의 일종입니다. 그래서 아침에 먹으면 포만감이 오래갑니다.
- 관절 통증 감소. 콜라겐에는 아미노산으로 분해되는 단백질이 포함되어 있습니다. 이 아미노산의 수치가 높으면 뼈와 관절을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 한 연구에 따르면 콜라겐 보충제를 복용하면 관절 통증과 관절 석회화의 위험도 줄일 수 있습니다( 골관절염 ).
- 피부가 부드럽고 주름이 적습니다. 연구에 따르면 콜라겐 보충제(약 2.5-5g)를 정기적으로 섭취하는 여성의 피부가 더 좋습니다. 피부가 더욱 탄력있고 부드러워지며 주름이 사라지고 혈류가 원활해지는 것이 특징입니다. 이러한 이점은 콜라겐 보충제를 8주 동안 복용한 후에 나타났습니다.
콜라겐 보충제 복용의 부작용
약물과 마찬가지로 콜라겐 보충제에도 부작용이 있습니다. 그렇기 때문에 섭취하기 전에 먼저 의사나 영양사와 상의해야 합니다. 콜라겐 보충제의 부작용은 다음과 같습니다.
1. 칼슘 수치가 너무 높습니다.
칼슘은 뼈 건강에 좋습니다. 그러나 체내 칼슘 수치가 너무 높으면 변비, 뼈 통증, 피로, 메스꺼움, 구토 및 비정상적인 심장 박동을 특징으로 하는 고칼슘혈증을 유발할 수 있습니다.
2. 과민반응
이 반응은 음식, 약물 및 보충제와 같은 알레르겐(알레르기를 유발하는 물질)에 대한 면역계의 비정상적인 반응으로 발생합니다. 따라서 섭취하는 콜라겐 보충제의 함량을 알아야 합니다. 이는 콘텐츠가 알레르기 반응을 유발할 수 있는지 여부를 확인하기 위해 수행됩니다.
3. 구취
해양 소스로 만든 콜라겐 보충제는 구취를 유발할 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 과일 주스를 마시면서 콜라겐 보충제를 섭취하여 경험하는 구취를 줄일 수 있습니다.
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