건강

목이 뻣뻣한 느낌? 다음 5가지 방법으로 극복

자카르타 – 목이 뻣뻣한 경험을 한 적이 있습니까? 컴퓨터 화면을 너무 오래 쳐다보거나 잘못된 수면 자세를 취하면 목이 뻣뻣해질 수 있습니다. 경추증은 목이 뻣뻣한 상태를 나타내는 의학 용어입니다. 목 결림은 목이 뻣뻣하고 통증이 있는 것이 특징인 목의 척추와 관절의 기능이 저하되어 발생합니다.

메이요 클리닉에서 시작된 이 질환은 나이가 들면서 경추와 척추 연골이 약해지는 경향이 있기 때문에 노인들에게 자주 발생합니다. 그러나 특정 조건을 가진 젊은 성인에게서 발생할 수 있습니다.

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경추증을 극복하는 방법

뻣뻣한 목은 활동에 직접적인 영향을 미치지는 않지만 불편함을 유발할 수 있습니다. Healthline 페이지에서 시작하면 이 상태를 다음과 같은 방법으로 극복할 수 있습니다.

1. 규칙적인 운동

목이 뻣뻣한 상태에서 운동하는 것은 불가능하게 들릴 수 있습니다. 그러나 규칙적으로 운동하면 실제로 목이 뻣뻣해진 상태를 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사에게 안전한 운동 유형에 대해 문의해야 합니다. 그렇습니다.

2. 목 보호대 착용

목 부분의 일시적인 완화를 위해 부드러운 목 보호대 또는 부드러운 칼라를 착용하십시오. 그러나 목 보호대나 칼라는 근육을 약화시킬 수 있으므로 장시간 착용할 필요는 없습니다.

3. 목욕 소금 용액에 담그기

할 수 있는 또 다른 방법은 목욕 소금 용액에 담그는 것입니다. 이 솔루션은 혈액 순환을 개선하고 뻣뻣한 근육을 이완하며 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 목욕은 근육을 이완시킬 뿐만 아니라 마음의 이완에도 도움이 됩니다. 다른 활동을 할 필요가 없기 때문에 자기 전에 샤워를 할 때마다 이것을 하십시오.

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4. 뜨거운 물로 샤워하기

수치료 또는 수치료는 목의 경직을 완화할 수 있다고 생각됩니다. 그러나 이 방법은 다음을 사용하는 경우 더 효과적입니다. 샤워. 물의 온도를 미지근하게 설정하고 목이 아프거나 뻣뻣한 부위에 3~4분 정도 분사합니다. 그 후, 수온을 식힌 후 1분간 샤워를 합니다. 최대 여러 번 반복합니다.

5. 얼음 압축

얼음찜질은 뻣뻣함이나 멍을 치료하는 일반적인 방법입니다. 혈액순환을 돕고 근육을 이완시키는 것 외에도 얼음찜질을 하면 뻣뻣한 부분의 저림 현상이 일어나 통증을 약간 줄일 수 있다.

6. 약 복용

아세트아미노펜과 같은 진통제나 이부프로펜 및 나프록센 나트륨과 같은 NSAID를 복용하면 뻣뻣한 목의 통증을 완화할 수 있습니다. 그러나 복용량 및 안전성에 대해 먼저 의사에게 문의하십시오. 의사에게 직접 물어볼 수 있습니다. . 어플리케이션을 통해 언제 어디서나 의사에게 연락할 수 있습니다.

노인 외에도 경추증은 목 부상을 경험한 사람이나 운전자나 교사와 같이 동일한 목 움직임을 반복적으로 수행하는 사람에게 더 위험합니다. 따라서이 조건은 누군가의 가능성을 배제하지 않습니다.

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위의 방법으로 치료를 받아도 목이 뻣뻣한 느낌이 가라앉지 않는다면 더 나아가 의사와 상의하여 적절한 치료를 받아야 합니다. 병원을 방문하기 전, 이제 애플리케이션을 통해 먼저 의사와 약속을 잡을 수도 있습니다. .

참조 :
메이요클리닉. Accessed 2019. 경추 척추증.
헬스라인. 2019년에 접속했습니다. 경추증.
메드스케이프. 2019년에 접속했습니다. 경추증.