“만연한 범죄로부터 자신을 보호하는 것 외에도 무에타이를 비롯한 무술은 신체 건강을 지원하는 많은 이점이 있습니다. 이 무술을 하는 여성들이 느낄 수 있는 몇 가지 이점이 있습니다.”
자카르타 - 많은 사람들이 만연한 범죄로부터 자신을 보호할 목적으로 가라데, 쿵푸, 우슈, 태권도, 무에타이와 같은 모든 종류의 무술을 연습합니다. 사실, 정기적으로 자기 방어 스포츠를 하는 것도 신체 건강을 유지하는 데 매우 유익합니다.
예를 들어 무에타이는 상당히 도전적인 스포츠로 간주될 수 있습니다. 남성뿐만 아니라 이 스포츠에는 이제 여성도 참여할 수 있는 여러 클래스가 있습니다. 글쎄요, 무에타이는 다른 무술과 다를 바 없이 몸에 많은 건강상의 이점이 있습니다. 이 무술에서 수행하는 동작은 힘, 지구력, 속도 및 민첩성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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뿐만 아니라 무에타이는 체력, 체력 및 전반적인 신체 건강을 높이고 구축하는 데 긍정적인 영향을 미칩니다. 다음은 이러한 자기 방어 스포츠를 정기적으로 선택함으로써 얻을 수 있는 몇 가지 이점입니다.
- 다리 근육 강화
발차기와 다른 발놀림은 무에타이 무술에서 가장 중요한 동작입니다. 라운드 하우스 킥 앞발을 사용하여 반원을 차서 수행하는 가장 인기있는 동작 중 하나입니다. 잘 차는 법을 가르치는 것 외에도 이 동작은 하체 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적으로 하면 다리와 종아리 근육의 근력, 지구력, 민첩성이 훨씬 좋아진다.
- 엉덩이 유연성 향상
무릎으로 차고 때리는 것은 엉덩이 유연성을 훈련하는 데 도움이 됩니다. 물론 날씬하고 건강한 엉덩이는 다른 신체의 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이것이 소수의 여성들이 다른 자기 방어 스포츠보다 무에타이 스포츠를 선택하는 이유입니다. 그러나 부상의 위험을 피하기 위해 훈련 전에 엉덩이 근육을 스트레칭하고 워밍업을 해야 합니다. 때때로 그 부위를 마사지하여 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.
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- 체중 감량에 도움
무에타이를 포함한 모든 운동은 체중 감량에 도움이 됩니다. 자기 방어를 위한 이 동작이 신체의 거의 모든 부분을 움직이고 심혈관계 전체의 저항을 높이는 데 도움이 된다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 적절한 스트레칭과 워밍업과 함께 발의 움직임, 펀치, 발차기, 무릎이나 팔꿈치를 사용한 공격과 같은 자세는 신체의 지방과 칼로리를 태울 것입니다.
- 스트레스 감소에 도움
스트레스를 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 운동입니다. 조밀한 작업 활동은 확실히 당신을 매우 피곤하게 만들고 스트레스를 줄 것입니다. 글쎄, 당신은 밤에 무에타이 운동에 약간의 시간을 보낼 수 있습니다. 스트레스를 줄일 뿐만 아니라 기분도 좋아지고 밤에 더 푹 잘 수 있습니다.
- 사고력 훈련
경쟁하고 상대를 대면할 때 상대가 어떤 계획을 사용하는지뿐만 아니라 공격할 여러 전략을 생각해야 합니다. 따라서 무에타이를 의식하지 않고 일상적으로 연습하면 문제 해결을 위한 사고 속도를 훈련하는 데 도움이 됩니다.
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그것은 당신이 얻을 수있는 무에타이의 이점 중 일부였습니다. 단, 무리한 운동은 삼가해주세요! 건강하긴 하지만 과도한 운동은 여전히 몸에 좋지 않습니다. 잊지 마요, 다운로드 애플리케이션 지구력을 유지하는 데 도움이 되는 비타민과 약물을 더 쉽게 구입할 수 있도록 합니다. 따라서 더 이상 집을 떠날 필요가 없습니다.
