, 자카르타 – 새해 결심은 무엇입니까? 2019년의 결심이 무엇이든, 건강을 개선하기 위해 변경하는 것을 잊지 마십시오. 더 나은 건강을 유지하는 한 가지 방법은 이상적인 체중을 유지하는 것입니다. 운동 외에도 이상적인 체중을 얻기 위해 식단을 따라 식단을 조정해야 합니다. 글쎄요, 꽤 인기있는 다이어트 중 하나는 혈액형에 기반한 다이어트입니다. 혈액형이 O형인 분들을 위해 할 수 있는 다이어트 방법이 있습니다.
혈액형 다이어트란?
건강 문제, 특히 비만과 체중 문제에 대한 대중의 인식 수준은 현재 증가하고 있습니다. 그렇기 때문에 많은 유형의 다이어트가 등장하고 체중 감량을 위한 다양한 방법을 제공합니다. 그 중 하나가 혈액형 다이어트입니다. 이 다이어트 방법은 혈액형이 소화 시스템에 영향을 미친다고 믿는 Peter D'Adamo라는 자연 요법 의사에 의해 시작되었습니다. 따라서 혈액형마다 음식에 포함된 렉틴 함량이나 단백질 종류를 다르게 소화합니다.
섭취한 식품의 렉틴 함량이 혈액형과 일치하지 않으면 헛배부름, 신진대사 저하, 질병과 같은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 뭐, 이 이론을 바탕으로 기존 A형, AB형, B형, O형 혈액형에 맞는 식이요법 가이드라인이 나왔지만, 이번에는 O형에 대한 식이요법을 어떻게 하느냐에 대해 논의할 예정이다.
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혈액형 다이어트 방법은 음식을 유익한 음식, 중성 음식, 피해야 할 음식의 세 가지 범주로 나눕니다. 이로운 음식은 건강에 좋다고 여겨지는 음식의 일종으로 약으로도 먹을 수 있습니다. 중성 식품은 체내 섭취로 섭취되는 식품입니다. 피해야 할 음식은 독으로 간주되는 음식 유형입니다. 따라서 각 혈액형에는 고유한 음식 유형이 있습니다.
혈액형 O형 다이어트
혈액형이 O형인 사람은 소화관과 면역 체계가 좋으며 감염에 대한 자연 저항력이 강합니다. 혈액형이 O형인 사람들에게 권장되는 식단 유형은 고단백 식단입니다. 즉, O형 혈액형에 좋은 식품은 가금류, 해산물, 계란, 견과류, 우유, 치즈, 요구르트 등 단백질이 풍부한 식품이다. O형 혈액형이 실천할 수 있는 식단을 소개합니다.
1. 섭취하기 좋고 피해야 하는 음식에 주의
효과적인 체중 감량을 위해서는 O형이 어떤 음식을 먹으면 좋은지, 어떤 음식을 피해야 하는지 알아야 합니다.
생선과 고기
육류와 생선은 O형 혈액형이 섭취하기에 가장 좋은 식품입니다. 해물 붉은 고기조차도 O형 혈액형이 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. O형 식이요법을 위한 최고의 동물성 단백질 공급원은 다음과 같습니다.
쇠고기
양고기
송아지 고기
대구
청어
고등어.
실제로 혈액형이 O형인 사람은 다음 유형을 제외하고 모든 유형의 생선과 고기를 먹을 수 있습니다.
훈제 돼지고기( 베이컨 )
햄
돼지 고기
메기
훈제 연어
캐비아
문어.
곡물 및 견과류
다른 세 가지 혈액형과 달리 O형 혈액은 곡물과 같은 통곡물과 완두콩과 같은 콩류의 섭취를 제한해야 합니다. O형도 밀, 옥수수, 콩을 피해야 합니다. 해군 , 팥은 알레르기를 유발할 수 있기 때문입니다.
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과일과 채소
O형 혈액형에 유익한 것으로 간주되는 과일은 바나나와 망고입니다. 멜론, 허니 멜론 ( 단물 ), 멜론, 오렌지, 딸기, 코코넛 및 키위는 피해야 하는 과일 유형입니다.
최고의 야채는 셀러리, 리크, 케일, 시금치, 콩, 브로콜리입니다. 그러나 혈액형이 O형인 사람은 겨자잎, 양배추, 콜리플라워, 표고버섯, 감자, 가지, 옥수수와 같은 야채를 피해야 합니다.
2. 혈액형에 맞는 운동
당신이 사는 식단도 규칙적인 운동과 균형을 이룰 필요가 있습니다. O형 혈액형에 적합한 스포츠 유형은 달리기와 같은 지구력을 훈련하는 스포츠입니다.
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3. 올바른 보충제 섭취
이 다이어트 방법은 O형 혈액형인 사람에게도 비타민 B군을 많이 섭취하도록 조언하고 있으며, O형 칼슘을 충분히 섭취하려면 유제품 대신 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 유제품이 소화 장애를 일으킬 수 있기 때문입니다.
그것이 O형 혈액형 다이어트의 방식입니다.이 유형의 다이어트가 체중 감량에 안전하고 효과적이라는 연구 결과가 지금까지 없다는 것을 알아야 합니다. 따라서 혈액형 다이어트를 시도하려면 먼저 의사와 상의해야 합니다. 다이어트와 영양상담을 원하시면 앱으로 전문가에게 직접 물어보세요 . 다음을 통해 의사에게 연락할 수 있습니다. 영상/음성 통화 그리고 채팅 언제 어디서나. 어서 해봐요, 다운로드 지금 바로.
