, 자카르타 - 임신을 하게 될 사람은 어머니지만 임신 프로그램을 진행하는 데 아버지의 역할도 중요하다. 연구에 따르면 아버지의 식습관이 정자 건강을 방해할 수 있습니다.
아버지의 정자의 상태가 좋지 않으면 아버지의 정자가 난소로 이동하여 난자에 침투하기가 더 어려워집니다. 따라서 수행되는 임신 프로그램도 어려움을 겪을 것입니다. 그렇다면 아빠가 건강하게 임신을 준비할 수 있도록 하려면 어떻게 해야 할까요? 예비 아빠들이 프러미 때 먹어야 할 음식 몇 가지를 소개합니다!
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1. 엽산이 풍부한 식품
엽산이 많이 함유된 식품은 예비 엄마뿐만 아니라 예비 아빠에게도 중요하다는 것이 밝혀졌습니다. 식단에서 엽산 수치가 낮은 남성은 정자의 비정상 염색체 수치가 더 높았습니다. 캘리포니아 버클리 대학의 연구원들이 수행한 연구에 따르면 비정상적인 염색체를 가진 정자가 난자를 수정하게 되면 유산을 유발할 수 있다고 합니다.
견과류, 녹색 잎 채소, 통곡물, 감귤류, 엽산 강화 시리얼, 빵, 파스타와 같은 엽산이 많은 음식은 그녀가 매일 필요한 엽산 권장량 400mg을 얻는 데 도움이 됩니다.
2. 생선을 먹지 마세요
연구에서는 또한 아버지가 될 사람들이 섭씨 71도 이하로 조리된 고기와 스시와 같은 날 해산물을 피할 것을 권장합니다. 목표는 대장균군, 톡소플라스마증, 리스테리아 및 살모넬라균에 의한 오염 위험을 제한하는 것입니다.
3. 비타민 E가 풍부한 음식
아버지가 먹는 것이 정자의 질과 생식력에 영향을 미칠 수 있다는 것은 이미 언급되었습니다. 육류와 같이 아연이 많이 함유된 식품, 해물 , 계란은 다산을 증가시킬 수 있습니다. 해바라기 씨나 아몬드와 같은 비타민 E(중요 항산화제)가 풍부한 음식도 정액 품질과 관련이 있습니다.
4. 과일 및 야채 주스
알코올과 약물은 신체의 아연 수치를 변화시킬 수 있으며 둘 다 정자 생산을 감소시키고 정자 이상을 유발할 수 있습니다. 따라서 곧 아빠가 되기를 희망한다면 알코올 섭취를 제한하고 수분을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 대신 과일과 야채 주스를 섭취할 수 있습니다.
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5. 오메가-3 지방산
연구에 따르면 오메가-3 보충제는 아기의 발달에 필수적입니다. 워털루 대학교(University of Waterloo)의 최근 연구에 따르면 오메가-3는 유아기 천식으로부터 아기를 보호하고 인지 능력을 향상시킬 수 있습니다.
오메가-3 지방산은 아기뿐만 아니라 예비 아빠의 건강에도 좋습니다. 오메가 3 지방산이 함유된 식품은 남성의 성기에 혈액을 공급하고 성기능과 정자의 질을 향상시킬 수 있기 때문입니다.
6. 콩
콩은 일반적으로 두부나 템페와 같은 식품에서 발견됩니다. 그러나 콩은 건강 음료, 육류 대체 식품 및 단백질 바와 같은 다른 유형의 식품에서도 찾을 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 콩을 많이 섭취하면 생식 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만 대부분의 결과는 엇갈립니다.
건강한 생활 방식의 적용
음식 외에도 고려해야 할 또 다른 사항은 생활 방식입니다. 고온은 정자를 손상시킬 수 있습니다. 따라서 아버지가 될 사람들은 너무 오랫동안 뜨거운 목욕을 하지 않는 것이 좋습니다. 그 이유는 음낭의 온도를 높일 수 있기 때문입니다.
또한 오랜 시간 앉아있는 것을 피하십시오. 너무 오래 앉아 있는 것도 정자 건강 감소와 관련이 있습니다. 랩톱을 무릎에 놓으면 다리와 허벅지에 열이 전달되어 궁극적으로 음낭 온도가 정상보다 높아질 수 있습니다. 또한 속옷 선택도 남성의 생식력에 영향을 줄 수 있습니다.
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아버지는 또한 건강에 좋은 비타민과 보충제를 섭취함으로써 건강한 생활 방식을 채택할 수 있습니다. 글쎄, 당신은 약, 비타민 또는 보충제를 구입할 수 있습니다. . 집에서 나가는 번거로움 없이 주문한 상품은 1시간 이내에 배송됩니다. 실용적이죠? 어서 해봐요, 다운로드 앱이 이제 App Store 또는 Google Play에 있습니다!
