자카르타 - 자고 일어나서 목 통증을 느낀 적이 있습니까? 물론 그것은 당신을 불편하게 만들고 활동의 원활한 진행을 방해합니다. 목을 좌우로 움직이기 어려워지고, 몸을 돌릴 때 뻣뻣하고 통증이 있습니다. 어깨에도 통증이 퍼질 수 있습니다. 의료 전문가들은 이러한 상태를 "잘못된 베개"라고 합니다.
그렇다면 베개에 정확히 무엇이 문제입니까? 당기고 긴장된 근육은 잘못된 베개를 설명할 수 있는 가장 좋은 설명입니다. 이것은 근육이 찢어지거나 자극을 받았을 때 발생합니다. 일반적으로 잘못된 베개는 몸이 피곤하거나 올바른 근육을 사용하지 않을 때 발생합니다. 근육 긴장이나 긴장은 신체의 어느 부분에서나 발생할 수 있지만 목, 어깨 및 허리가 가장 일반적으로 영향을 받습니다.
일반적으로 베개를 너무 높은 자세로 사용하는 것이 목 통증의 가장 흔한 원인입니다. 이 건강 문제는 또한 자동차를 운전할 때 불편한 자세나 컴퓨터 작업을 할 때 목이 너무 앞으로 나와 있기 때문에 발생할 수 있습니다.
목 통증 극복하기
일반적으로 목의 뻣뻣함과 통증은 다음 며칠 동안 저절로 좋아지고 치유됩니다. 그럼에도 불구하고 이 목의 뻣뻣함은 어떤 사람들에게는 상당히 불편하므로 치료 방법을 찾으십시오. 다음은 목 통증을 치료할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
각얼음으로 압축하기
압박은 목의 뻣뻣함과 통증을 다루는 가장 쉬운 방법입니다. 이 활동은 징후가 있는 경우 붓기를 줄이고 경험하는 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 얼음 조각을 피부에 직접 대지 마십시오. 대신, 천이나 수건으로 얼음 조각을 감싸서 아프고 뻣뻣한 몸에 만지기 전에 얼음 조각을 감싸십시오.
올바른 베개 사용하기
취침 시에는 반드시 편안한 베개를 사용하십시오. 머리가 기울어지지 않고 척추와 일직선이 되도록 하는 것을 잊지 마십시오. 목 뒤가 몸보다 높으면 다음날 근육이 아프고 뻣뻣해질 수 있으므로 높은 베개를 사용하지 마십시오. 또한 너무 낮거나 평평한 베개를 사용하지 마십시오.
천천히 움직여
목에 통증이 있는 경우 며칠 동안 억지로 움직이지 마십시오. 뻣뻣한 근육을 다시 이완하기 위해 작은 마사지를하십시오. 필요한 경우 근육통에 특수 연고 또는 연고를 사용하십시오. 이 마사지는 목 뒤쪽의 뻣뻣함과 통증을 줄이는 데 도움이 되며 향유에 따뜻한 느낌을 줍니다.
목이 부러지거나 고개를 돌려도 괜찮을까?
목이 아프거나 목이 뻣뻣할 때 머리를 돌리거나 목을 부러뜨리지 마십시오. 이 습관은 목의 근육과 신경 손상을 유발할 수 있으므로 중단해야 합니다. 실제로 목이 피곤할 때 목을 조이거나 고개를 돌리는 것은 근육을 이완시키는 데 도움이 되는 활동이지만 건강을 위해서는 줄여야 합니다.
집에서 시도해 볼 수 있는 목 통증 대처법이었습니다. 건강상의 문제에 대해 궁금한 사항이 있으시면 주저하지 마시고 어플리케이션을 통해 의사에게 직접 문의하세요 . 애플리케이션 당신은 이것을 할 수 있습니다 다운로드 앱스토어와 플레이스토어를 통해
또한 읽기:
- 알아야 할 목 통증의 8가지 원인
- 요통을 극복하는 6가지 방법
- 경추성 척추증이라고도 하는 경직된 목을 극복하는 5가지 방법
