, 자카르타 – 구내염이 있을 때 비타민 C 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 흔히 아구창은 비타민 C를 충분히 섭취하지 못한다는 것을 나타냅니다. 그러나 사실입니까? 자, 아래 사실을 알아보십시오.
구내염 또는 소위 말하는 것 아프타 구내염 가장 흔한 구강 문제 중 하나입니다. 이 건강 문제는 고통스러운 입안의 작은 궤양이 나타나는 것이 특징입니다. 모든 연령대의 사람에게 발생할 수 있지만 아구창은 젊은 성인과 여성에게 더 흔합니다.
구내염은 때때로 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.
- 단순 아구창: 이 유형의 구내염은 1년에 3-4회만 나타나며 일반적으로 10-20세의 사람들에게 발생하며 약 1주일 동안 지속됩니다.
- 복잡한 아구창. 이 유형의 구내염은 덜 흔하고 더 크며 더 고통스럽습니다. 복합 아구창은 최대 1개월까지 지속되며 흉터를 남길 수 있습니다. 복합 아구창은 종종 손상된 면역 체계, 크론병 또는 비타민 결핍과 같은 기저 질환으로 인해 발생합니다.
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구내염이 비타민 C 결핍의 징후라는 것이 사실입니까?
비타민 결핍이나 비타민 결핍이 구내염을 유발할 수 있는 것은 사실입니다. 그러나 입안의 병변의 출현을 담당하는 비타민은 비타민 C가 아니라 비타민 B12입니다. 비타민 B12 결핍으로 인한 아구창은 일반적으로 어린이가 경험합니다.
아이들은 아직 유아기이기 때문에 성인보다 더 많은 비타민이 필요하기 때문입니다. 그러나 대부분의 어린이는 일반적으로 과일과 야채와 같은 비타민이 풍부한 음식을 먹는 것을 싫어합니다. 그래서 아이들은 비타민 B12 결핍으로 인해 아구창에 걸리기 쉽습니다.
이런 일이 발생하면 어머니는 구강 문제를 치료하기 위해 구내염이 나타나는 부위에 비타민 B12 캡슐의 내용물을 직접 바를 수 있습니다. 비타민 B12 결핍 외에도 철, 엽산 및 아연 결핍은 구내염을 유발할 수 있습니다.
글쎄, 비타민 C의 소비를 늘리면 실제로 구내염을 유발할 수 있습니다. 많은 사람들은 인간이 하루에 40mg의 비타민 C가 필요하고 1-10세 어린이의 경우 30mg만 필요하다는 사실을 모릅니다.
비타민 C는 실제로 아스코르브산이며 입이 너무 많은 산에 반응하지 않습니다. 따라서 대부분의 비타민 C 보충제가 약 500-1000mg이기 때문에 비타민 C의 일일 권장 섭취량보다 더 많이 섭취하면 이것이 구내염의 원인이 될 수 있습니다.
그러나 아구창이 있을 때 비타민 C를 섭취하라는 권고가 완전히 잘못된 것은 아니며 실제로 따르는 것이 좋습니다. 이는 구내염이 면역 체계 저하로 인해 발생할 수 있기 때문입니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 영양소로 잘 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 비타민 C를 복용하면 구내염의 치유 과정에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 비타민 C가 부족하다고 해서 구내염을 직접적으로 유발하지는 않습니다.
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비타민 C 필요량 충족을 위한 팁
비타민 C는 실제로 많은 과일과 채소에서 발견됩니다. 그러나 2005년 미국 식품 섭취 및 식이 지침 데이터에 따르면 대부분의 성인은 식단에서 충분한 비타민 C를 섭취하지 못합니다. 특히 흡연자들.
비타민 C가 풍부한 식품의 예로는 감귤류, 피망, 딸기, 토마토, 브로콜리, 감자 등이 있습니다. 비타민 C의 다른 좋은 공급원에는 어두운 잎이 많은 채소, 멜론, 파파야, 망고, 수박, 방울양배추, 콜리플라워, 양배추, 붉은 고추, 라즈베리, 블루베리, 파인애플이 있습니다.
다음은 비타민 C 요구 사항을 충족하기 위한 팁입니다.
- 스테이크 접시나 수프 그릇에 야채와 같은 야채나 과일을 식단에 추가하십시오.
- 과일과 야채 조각을 냉장고에 보관하여 언제든지 간식으로 준비하십시오.
- 더운 날씨에 간식으로 냉동 과일 조각을 만드십시오.
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