심층: 당신이 알아야 할 주부와 워킹맘의 정신 건강 사실

느낌은 다르지만 워킹맘과 주부 모두 가족에 대한 책임이 커서 정신질환에 취약하다. 따라서 가장 가까운 사람들의 지원이 매우 필요합니다.

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가족에서 어머니의 역할은 매우 중요합니다. 신체 건강을 유지하는 것 외에도 어머니는 최적의 정신 건강도 필요합니다. 정신 건강 자체는 사람이 자신의 능력을 깨닫고 정상적인 스트레스에 대처할 수 있으며 생산적으로 일할 수 있고 환경에 기여할 수 있는 상태입니다. 심리적, 사회적, 생물학적 상태에 이르기까지 정신 건강 장애의 위험을 증가시킬 수 있는 다양한 요인이 있습니다.

그렇다면 엄마는 왜 정신건강이 좋아야 하는 것일까? 분명히, 어머니의 정신 건강은 가족 상태와 양육에 영향을 미칠 수 있습니다. 워킹맘에게 직장과 가정 환경의 사회적 압력은 스트레스의 원인이 될 수 있습니다. 한편, 주부들의 경우 적절한 해결 없이 반복되는 집안일 때문에 스트레스를 받는 경우가 많다.

따라서 워킹맘과 가정에서 어머니의 정신건강장애 증상을 아는 것은 매우 중요하다. 자신뿐만 아니라 파트너와 가족을 위해서도 말이죠. 그렇게 하면 이 문제를 즉시 처리할 수 있으므로 가족 생활의 질이 향상될 것입니다.

또한 읽기 : 주부들이 우울증에 걸리기 쉬운 이유에 대한 설명입니다.

주부와 워킹맘에서 발생하는 정신 건강 장애 인식

아내가 되는 것 외에도 여성은 가족에서 또 다른 역할, 즉 어머니가 됩니다. 어머니는 육체적 정신적으로 남편의 동반자 역할을 할 뿐만 아니라 태어날 때부터 아이들에게 첫 번째 사회적 환경이 되는 역할을 합니다. 물론 이는 양육 및 아동 발달과 직접적인 관련이 있기 때문에 무시해서는 안 된다.

오늘날과 같이 현대적인 시대를 밟고 있으면 가계의 필요는 확실히 증가할 것입니다. 이 조건은 어머니가 집 밖에서 일하는 것을 선택하게 만듭니다. 남편이 가사 경제를 부양하도록 돕는 것 외에도 일은 어머니가 감정적 필요를 충족시키는 방법이 될 수도 있습니다.

그렇다면 주부와 워킹맘의 차이는 과연 무엇일까요? 간단히 말해서, 주부들은 매일 집에 머물면서 모든 시간을 가족에게 바치는 것을 선택합니다. 한편 워킹맘은 아내, 자녀의 엄마, 커리어우먼을 선택한다. 둘 다 좋은 선택이므로 어느 쪽도 무겁지 않습니다. 그러나 배우자와 가장 가까운 가족이 어머니의 육체적, 정신적 건강 상태를 주시하는 데 나쁠 것은 없습니다.

주부가 된다는 것은 정신 건강에 영향을 줄 수 있는 모든 압력에서 어머니를 해방시키는 것을 의미하지 않습니다. 여러 가지 책임을 져야 하는 워킹맘들도 마찬가지입니다.

박사에 따르면 릴라 피트리나 Sp. 정신과, 스트레스, 우울증을 전문으로 하는 의사 KJ는 어머니에게 매우 발생하기 쉬운 두 가지 정신 건강 문제로 밝혀졌습니다. 스트레스는 사람이 경험하는 정신적 또는 정서적 스트레스에 더 이상 대처할 수 없는 상태입니다.

실제로 산모가 겪는 스트레스가 여전히 경미하다면 좋은 스트레스 관리를 통해 독립적으로 처리할 수 있다고 연구팀과 전화 인터뷰를 한 임상심리학자 살마 디아스 사라스와티(Salma Dias Saraswati)는 말했다. . 그러나 계속 쌓이고 치료되지 않는 스트레스는 우울증으로 알려진 훨씬 더 나쁜 상태로 발전합니다.

스트레스와 우울증 외에도 주부와 워킹맘도 종종 불안 장애를 경험합니다. 이 세 가지 조건은 다음과 같은 몇 가지 요인으로 인해 주부에게 발생하기 쉽습니다.

가정에 문제가 있고 배우자나 가까운 가족의 도움이 부족합니다.
매일 같은 압력을 받으십시오.
불리한 환경 조건.
아이의 성장발달은 무의식적으로 엄마를 다른 아이들과 자주 비교하게 하여 불안과 과도한 걱정을 유발합니다. 모든 어린이의 상태가 다르기 때문에 이것을 하지 않는 것이 가장 좋습니다. 산모가 올바른 정보를 얻을 수 있도록 소아과 의사에게 직접 문의하는 것이 좋습니다. 앱 사용 언제든지 의사에게 직접 질문하기가 더 쉽습니다.

Salma는 주부가 충족되어야 하는 가족의 필요에 대해 너무 많이 생각할 때 더 쉽게 점화될 것이라고 덧붙였습니다. 사실, 자신의 필요를 충족시키는 것도 똑같이 중요합니다.

한편 워킹맘의 정신건강장애는 가정과 직장에서 거의 동시에 해야 하는 여러 책임으로 인해 발생하는 경우가 많다. 이 조건은 종종 워킹맘으로 하여금 두 가지를 모두 충족시키는 것을 더 어렵게 만듭니다. 사실 사무실과 가정에서 발생하는 문제들이 서로 연관될 수 있다는 것은 불가능한 일이 아니다. 부적절한 시간 관리와 어머니가 겪고 있는 압력에 대처할 수 없는 능력은 정신 건강 장애를 유발할 수 있습니다.

좋은 정신 건강은 가족의 질과 자녀의 발달과 직접적인 관련이 있을 뿐만 아니라 어머니의 신체 상태에도 영향을 미칩니다. 에서 시작 메이요 클리닉 사람이 경험하는 정신 건강 장애는 신체의 면역 장애로 이어져 신체 건강 장애가 발생하기 더 쉽습니다. 치료하지 않으면 이 상태는 심장 문제, 당뇨병, 고혈압 및 뇌졸중의 원인이 될 수도 있습니다.

또한 읽기 : 워킹맘은 사무실에서 스트레스에 더 취약하다

주부들이 정신질환에 걸리기 쉬운 이유

주부가 된다는 것은 어머니를 모든 압력에서 해방시키는 것을 의미하지 않습니다. 주부는 스트레스 관리를 잘하지 않으면 스트레스를 받거나 우울증에 걸리기 쉽습니다. 팀에서 직접 인터뷰한 주부 트리와현이 한다야니(29)의 심정은 이렇다. ~을 통해 영상 통화 .

Tia는 주부가 되기 위해서는 특히 남편, 자녀, 가사를 돌보는 가사 도우미의 도움 없이는 더 많은 인내가 필요하다고 말했습니다. 엄마가 아직 일을 할 시간을 가질 수 있도록 업무 분담에서 남편과 아내 사이에 특별한 전략이 필요합니다 나 시간 중 하나로 스트레스 풀기 . 어머니에게 할당된 일 외에도 주부가 스트레스나 우울증에 걸리기 쉬운 이유는 다음과 같습니다.

자주 판단됨

집과 아이들, 남편의 상태가 마치 어머니 몫인 듯. 셋 중 문제가 생기면 엄마만 책임져야 한다. 사실, 어머니는 여전히 실수를 할 수 있고 물론 도움이 필요한 인간입니다.

인정받지 못하는 느낌

많은 어머니들은 직업 여성뿐만 아니라 주부로서의 이중 역할을 가지고 있습니다. 글쎄요, 이러한 상황은 많은 주부들이 집에만 있기 때문에 열등감을 느끼고 소외감을 느끼게 합니다.

나를 위한 약간의 자유 시간

끝없는 노동으로 주부들은 자신을 가꿀 시간이 없어 스트레스 증상이 생기기 쉽다. 잠시라도 엄마를 대신할 아빠의 역할이 필요한 이유다. 아마도 아버지와 어머니가 어머니의 업무량을 줄이기 위해 가사를 분담하기로 약속했다면 더 좋았을 것입니다.

모든 가사 활동하기

주부가 육체노동만 한다고 생각하면 큰 오산이다. 주부들도 생활비와 수입을 위한 재정산정, 다양한 자녀문제 극복, 가족의 메뉴얼만 생각하는 등 자신의 직무를 수행하기 위한 사고력이 있어야 합니다.

이와 관련하여 사고력을 요하는 책임 부담 등 업무 분담에 대해 엄마 아빠가 상의하면 더 좋을 것 같습니다. 예를 들어, 아버지가 가계 소득 금액을 제어하고 어머니가 관리합니다.

간단히 말해서 주부로서 끝없는 일에 대한 부담을 느끼거나 모든 것을 스스로 하는 것처럼 느껴지지 않도록 배우자와 집안일 분담을 논의하는 것이 결코 나쁠 것이 없습니다. 어머니의 일을 가볍게 해 주신 아버지께 감사를 표하는 것을 잊지 마십시오. Thank you는 파트너에게 감사함을 느낄 수 있는 간단한 상 중 하나입니다.

사실, 어머니는 파트너에 비해 모든 일을 하는 데 확실히 더 철저하고 공을 들입니다. 그러나 당신의 파트너가 당신의 어머니의 기준에 맞지 않는 결과로 집안일을 완료했다고 비난하지 마십시오. 이것은 새로운 가정 갈등을 촉발할 뿐입니다. 따라서 상호 존중으로 충분합니다.

또한 읽기: 이것이 팬데믹 기간 동안 엄마들에게 나에게 시간이 중요한 이유입니다.

**책임 최대 직장 가족 갈등 워킹맘들을 위한**

결혼 후 여성은 파트너의 동반자 역할을 합니다. 사실, 이제 여성이나 아내의 존재는 단순한 동반자 이상입니다. 아내는 또한 가계 경제 통제권 보유자에게 가족 조건을 결정하는 요인이 될 수 있습니다.

소득 관리부터 일, 가족 재정 지원에 이르기까지 아내가 가사 경제 규제 기관으로 할 수 있는 일은 많습니다. 그러나 종종 어머니가 직장으로 복귀하기로 결정하는 것은 대개 자신의 능력을 존중하려는 어머니의 열망 때문입니다.

“내가 워킹맘이 된 특별한 이유는 더 많은 지식을 갖고 싶었기 때문입니다. 내 생활 공간을 외부 세계와 폐쇄하지 않고 여전히 남편과 아이들을 최우선으로 생각합니다.” 워킹맘 Husnul Mulyani(32)가 팀 인터뷰에서 말했다. 전화로. 따라서 어떤 결정을 내리든 모든 것이 각 가정에 최선입니다.

남편이나 가까운 친척이 해야 할 일은 어머니가 모든 역할을 잘 수행할 수 있도록 어머니의 정신 건강을 최적 상태로 유지하는 것입니다. 주부뿐만 아니라 워킹맘들도 마찬가지입니다.

그렇다면 워킹맘들이 스트레스나 우울증을 겪는 이유는 무엇일까? 여러 책임은 워킹맘의 스트레스와 우울증의 주요 원인입니다. 물론 이것은 가족, 직장 동료와의 관계, 자녀의 발달을 방해할 수 있습니다.

거의 동시에 완료해야 하는 두 가지 다른 책임의 출현으로 워킹맘은 이러한 역할을 수행하기가 더 어려워집니다. "워킹맘은 또한 직장과 가족(자녀)의 압박으로 인해 우울증과 불안을 느끼기 쉽지만 일반적으로 환경이 포화 상태가 아니기 때문에 더 가볍습니다." 박사가 말했다. 릴라 피트리나.

또한 워킹맘들은 직장 가족 갈등 . 이 조건은 가사의 역할이 일의 역할과 직접적으로 충돌할 때 발생합니다. 직장 가족 갈등 또한 가사 책임이 일을 방해하거나 그 반대의 경우와 같은 두 가지 다른 조건으로 구성됩니다.

이를 유발할 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다. 직장 가족 갈등 일하는 어머니, 즉:

시간 압박;
상태 및 가족;
직업 만족도;
업무 환경.

물론 이를 극복하기 위해서는 워킹맘들이 전략 수립에 대한 좋은 지식이 필요하고 가족들의 지원도 잊지 말아야 한다. “남편의 역할은 아내의 부담을 덜어주는 것입니다. 거기에 있을 때 지원하다 남편 덕분에 엄마는 외롭지 않아 감정 조절을 잘 한다"고 말했다. Salma는 팀에게 말했습니다. .

그에 따르면 워킹맘들이 겪는 정신건강 장애를 극복하기 위해 남편이 할 수 있는 첫 번째 단계는 직장 가족 갈등 즉, 작업량을 줄임으로써.

배우자는 워킹맘의 부담을 덜어주기 위해 가사일을 도와야 한다. 또한 가끔씩 엄마에게 산책을 시켜주거나 즐기게 하는 등 휴식을 취할 수 있는 기회를 주는 것도 나쁘지 않다”고 말했다. 나 시간 "는 마음의 상태를 회복합니다.

“단조로운 일상은 우울증으로 발전하는 스트레스를 받기 쉽습니다. 정신적으로 나아지는 방법은 휴식을 취하면서 양질의 시간을 갖는 것입니다( 나 시간 )”라고 박사는 말했다. 릴라.

이 의견은 Husnul에 의해서도 확인되었습니다. 중요성을 말한다 나 시간 자신을 위해" 나 시간 그것은 나에게 중요하고 나 시간 충분히 쉬고 있어요."

그렇기 때문에 워킹맘과 주부의 이중 역할을 하는 아내의 정신건강을 남편이 지켜주는 것이 매우 중요하다. 어머니가 기분 변화를 경험하거나, 더 쉽게 아프거나, 식욕이 감소하는 경우, 파트너의 심장 상태에 대해 더 많이 이야기해 달라고 주저하지 말고 파트너에게 요청하십시오. 이러한 징후 중 일부는 즉시 해결해야 하는 스트레스가 많은 상태를 나타낼 수 있습니다.

산모가 항상 두통, 기력 상실, 지속적으로 피곤함을 호소하거나 성욕 감퇴를 호소하는 경우 즉시 확인하십시오. 귀찮게 할 필요가 없습니다. 엄마가 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다. 경험한 문제가 올바른 치료를 받을 수 있도록 아버지에게 심리학자와 직접 이야기하도록 초대합니다.

주부와 워킹맘을 위한 정신 건강 장애 극복을 위한 팁

정신과 육체는 하나의 단위입니다. 즉, 정신적 건강을 유지하는 것이 육체적 건강을 유지하는 것만큼 중요합니다. 정신적으로 장애가 있는 사람은 신체적으로 문제가 있을 수 있습니다. 스트레스를 받으면 고혈압이 발생하는 경향이 있어 뇌졸중이나 당뇨병을 유발합니다.

주부와 워킹맘이 겪는 스트레스와 우울증은 처음에는 경미했다. 그러나 여러 징후가 해결되지 않고 쌓이도록 허용되면 스트레스는 더 심한 증상과 여러 유발 요인과 함께 우울증으로 이어질 수 있습니다. 우울증은 제대로 처리되지 않는 스트레스라고 할 수 있습니다.

그렇다면 주부와 워킹맘의 정신건강장애를 유발하는 조건은 무엇일까? 가정이나 일에 많은 문제가 있는 것 외에는 스트레스 관리가 좋지 않습니다. 이것은 어머니를 더 감정적으로 만들 것입니다. 주부의 가장 큰 원인은 남을 돌보기에 바쁘기 때문에 자신의 상태를 잊고 사는 것입니다.

방치하지 마세요. 상황이 계속되면 주부와 워킹맘 모두 큰 피해를 입을 수 있습니다. 다음과 같은 방법으로 주부와 워킹맘의 정신건강 장애 문제를 극복한다.

나 시간

많은 엄마들이 할 때 죄책감을 느낀다 나 시간 자녀와 가족을 떠나는 이유. 특히 워킹맘들은 매일 사무실에서 바쁘게 일을 하기 때문에 죄책감이 배가 될 수 있다. 사실 그건 엄마 각자의 관점의 문제다. 그래도 생각해보면, 나 시간 오래 걸리지 않습니다. 품질이 중요한 것은 불과 1-2시간입니다.

라고 할 수 있는데, 나 시간 단조로운 일상으로 인한 스트레스를 예방하는 중요한 것 중 하나가 되었습니다. 그러나 엄마가 아이와 시간을 보내는 것을 선호한다면 가능합니다. 나 시간 지역에서 할 수 있는 운동장 .

유해한 사회 환경을 피하십시오

분명히 사회적 요인이 주부와 워킹맘에게 영향을 미칠 수 있습니다. 주부들에 대한 스트레스는 대개 이웃의 험담, 늘 남과 비교되는 사생활, 심지어 양육까지도 주변 환경에 의해 발생한다. 워킹맘의 스트레스는 대개 건강하지 못한 작업 환경에서 발생합니다.

좋든 싫든 이러한 여러 가지 상태의 발생을 방지하려면 어머니가 이를 피해야 합니다. 트릭은 환경에서 이동하여 수행할 수 있습니다. 독성 머물기로 결정했다면 귀를 단단히 닫으십시오.

건강하고 영양가 있는 균형 잡힌 식품 섭취

세로토닌이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것은 수면 주기를 조절하는 데 도움이 됩니다. 세로토닌은 수면 주기를 조절하고 이를 적절하게 유지할 수 있는 뇌 부분을 자극하는 역할을 합니다. 충분한 수면을 취하면 뇌가 편안하게 쉴 수 있습니다. 주부와 워킹맘의 스트레스를 극복하거나 예방하는 단계이기도 하다.

남편의 지원 요청

매우 도움이 되는 남편의 지원의 한 형태는 집안일을 가볍게 하는 것입니다. 주부든 워킹맘이든 집안일은 끝이 없을 때가 있다. 특히 퇴근하고 집에 와서 보니 집 상태가 여전히 어수선하다. 집안일을 돕는 것 외에도 어머니는 남편에게 산책을 요청하거나 낭만적 인 영화를 함께 볼 수 있습니다.