자카르타 - 잠을 잘 때 신체의 장기도 쉬고 신체가 재생됩니다. 그렇기 때문에 건강한 수면 패턴을 취하고 늦잠을 줄여야 합니다. 잠이 부족하면 몸이 더 열심히 일하게 되어 다음날 피곤할 수 있기 때문입니다.
때로는 잠을 자면서 꿈을 꾸기도 합니다. 그러나 마침내 잠들기 전에 거쳐야 할 몇 가지 단계가 있음이 밝혀졌습니다. 눈을 감고 나면 정말 잠들기까지 몇 분이 걸립니다. 이 수면 단계는 무엇입니까? 자, 리뷰를 끝까지 봐라, OK!
1단계 비렘
NREM 단계( 비급속 안구 운동 )는 수탉의 수면이라고도 합니다. 이 용어는 이미 귀에 익숙합니다. 닭잠은 잠자는 상태를 이르는 말이지만, 몸과 마음, 몸은 잠과 반의식적인 잠의 중간에 있습니다. 이 단계에서 뇌는 베타파, 빠르고 작은 파동을 방출합니다.
NREM의 1단계에서는 잠들어 있어도 쉽게 깨거나 깨울 수 있습니다. 또한 이 수면 단계에 들어가면 근육 활동과 안구 운동이 느려집니다.
뇌의 성능이 느려지기 시작하면 이 중요한 기관도 알파파를 방출합니다. 이것은 실제처럼 느껴지지만 눈을 감고 있는 이상한 감각의 출현으로 표시됩니다. 충격으로 땅에 떨어지거나 누군가가 당신의 이름을 부르는 것과 같은 감각을 경험할 것입니다. 이러한 감각을 환각이라고 합니다. 최면술 . 당신이 느끼는 놀라운 충격을 근간대성 저크(myoclonic jerk)라고 합니다.
2단계 비렘
NREM 수면의 2단계에 들어가면 호흡과 심장 박동이 더 규칙적이며 체온이 감소합니다. 이 단계에서 당신의 의식은 감소합니다. 목소리를 들어도 무슨 일이 일어나고 있는지 제대로 이해하지 못합니다.
이 단계에서 안구 운동이 멈추고 뇌파 전파가 발생합니다. 그의 존재와 함께 몸은 푹 잘 준비를 한다 축 잠. 와 협력하여 K-컴플렉스 , 이 두 가지 활동은 외부 자극에 대한 반응을 억제하면서 수면을 보호합니다.
3단계 비렘
두 번째 단계를 거친 후 이 단계에서 당신은 더 푹 자게 됩니다. 뇌는 델타파를 방출하여 반응을 떨어뜨립니다. 이 단계에서는 근육 운동이나 안구 운동의 징후가 없습니다. 이 단계는 편안한 수면과 깊은 수면 사이의 과도기입니다.
이 단계에서 일어나기가 어려울 것입니다. 성공적으로 깨어난 후에도 여전히 주변 조건에 적응해야 하거나 '생명을 모으는 것'이 불가능하지 않으며, 야뇨증, 정신 착란, 몽유병과 같은 무의식적 활동이 발생합니다. 이 단계에서 신체는 근육에 혈액 공급을 증가시키면서 조직을 복구하거나 재생하며 신체의 면역도 강화합니다.
렘 스테이지
이제 마지막 단계 또는 REM( 빠른 안구 운동 ) 일명 수면 꿈. 2, 3단계와 대조적으로 이 단계에서는 빠른 호흡과 심박수, 공격적인 경향이 있는 안구 운동, 안절부절, 혈압 상승 등 꿈의 출현으로 활동이 증가합니다.
꿈은 뇌의 활동 증가로 인해 발생하지만 실제로 근육은 일시적인 마비를 경험합니다. 다음의 데이터 미국 수면 재단 사람은 이 단계에서 또는 70~90분 동안 수면 시간의 약 20%를 보냅니다.
그래도 불명확한 경우에는 신청서를 통해 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 이미 사용 가능하며 다운로드 당신의 전화에. 자, 사용하세요 신체의 건강 문제를 촉진하기 위해!
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