, 자카르타 – 인체는 매일 신체 외부와 신체 내부의 독소에 노출됩니다. 평소에 매일 먹는 음식에도 신진대사의 잔여물에서 나오는 독소가 포함될 수 있습니다. 따라서 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이 되는 유용한 해독이 필요합니다. 기본적으로 모든 사람의 몸에는 땀이나 소변과 같은 독소를 제거하는 특별한 메커니즘이 있습니다. 그러나 몸이 독소를 제거하여 몸을 더 건강하게 만들 수도 있습니다.
몸에서 독소를 제거하는 방법
몸에서 독소를 제거하기 위해 다양한 방법을 사용할 수 있으며 그 중 5가지가 아래에 설명되어 있습니다.
빠른
단식은 몸에서 독소를 제거하는 방법이라고 믿어진 적이 있습니까? 금식하면 자동으로 몇 시간 동안 술을 마시지 않고 먹지 않습니다. 그 시간을 스스로 청소하고 잠시 휴식을 취하는 데 사용할 수 있습니다. 단식은 신체가 회복하고 기능을 재설정하며 신체를 새로 고칠 수 있는 기회를 제공합니다. 육체적으로 뿐만 아니라 금식할 때 스트레스를 피하여 몸이 정신적으로나 감정적으로 쉴 수 있는 시간을 주어야 합니다. 일주일에 하루는 이 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
물을 더 마셔
인체의 대부분은 물을 포함하고 있으므로 모든 사람은 신체가 기능을 수행하는 데 도움이 되는 물이 필요합니다. 술을 마시면 실제로 갈증을 해소할 뿐만 아니라 몸에서 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 하루에 8-10잔의 물을 마시는 것이 신체의 필요량을 충족하는 것으로 간주되지만 해독을 할 때는 물 섭취량을 늘려야 합니다. 모든 사람의 물 필요량은 성별, 체중 및 신체 활동에 따라 다릅니다.
설탕 섭취 제한
인공 감미료를 포함한 설탕을 매일 섭취하는 음식이나 음료에 제한함으로써 체내 독소를 줄이려는 시도가 될 수 있습니다. 설탕을 많이 섭취하는 것도 인슐린 생산에 있어 췌장의 작업에 부담을 줄 수 있습니다. 밀, 현미와 같이 섬유소도 포함된 설탕(탄수화물)의 식품 공급원을 선택하는 것이 좋습니다.
땀을 흘리게 할 수 있는 활동하기
몸에서 독소를 제거하는 것도 땀을 통해서일 수 있습니다. 비결은 스포츠를 하거나 사우나에 가는 것입니다. 약 30분 동안 운동하는 것은 신체를 건강하게 유지하고 신체가 독소를 제거하는 데 도움이 되는 건강한 방법입니다.
더 많은 야채와 과일 먹기
야채와 과일에는 신체 기능을 도울 수 있는 중요한 물질이 포함되어 있습니다. 매일 더 많은 야채와 과일을 섭취하면 몸에서 독소를 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 야채와 과일을 더 많이 먹기 위해 할 수 있는 한 가지 방법은 섬유질과 비타민 C가 많이 함유된 야채와 과일을 섞어 주스를 만드는 것입니다.
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