건강

오렌지, 비타민 C가 풍부한 과일의 11가지 이점

"오렌지는 사람의 면역 체계를 높이는 데 아주 좋은 과일 중 하나입니다. 이는 오렌지가 비타민 C의 매우 좋은 공급원이기 때문입니다. 뿐만 아니라 오렌지 하나에는 비타민 B1과 같이 필요한 다른 비타민과 미네랄도 들어 있습니다. , 엽산, 칼륨으로."

자카르타 – 누가 오렌지를 좋아하지 않습니까? 이 동그란 노란색 과일은 찾기 쉽고 신선한 맛이 있어 많은 사랑을 받고 있습니다. 또한 오렌지에는 신체를 건강하게 만들고 다양한 건강 문제로부터 보호할 수 있는 많은 기능이 있습니다.

감귤류는 비타민 함량이 충분히 높은 과일 중 하나입니다. 뿐만 아니라 오렌지는 신체에 좋은 섬유질, 엽산 및 항산화제의 공급원이기도 합니다. 이를 위해 이 기사에서 건강을 위한 오렌지의 내용과 이점에 대해 더 많이 알면 해가 되지 않습니다!

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감귤의 함량 알아보기

감귤류는 사람의 면역 체계를 높이는 데 꽤 좋은 것으로 간주되는 과일 중 하나입니다. 오렌지가 비타민 C의 훌륭한 공급원이기 때문입니다. 뿐만 아니라 하나의 오렌지에는 비타민 B1, 엽산 및 칼륨과 같은 필요한 다른 비타민과 미네랄도 포함되어 있습니다.

비타민과 미네랄 외에도 감귤류는 수분 함량이 매우 높은 것으로 유명합니다. 하나의 오렌지에는 약 87%의 수분이 포함되어 있습니다. 이러한 이유로 오렌지는 탈수 예방 및 극복에도 효과적인 것으로 간주됩니다. 사실, 오렌지의 섬유질 함량은 의심의 여지가 없습니다. 따라서 매일 감귤류를 건강에 좋은 간식으로 만드는 것은 나쁠 것이 없습니다.

건강을 위한 오렌지의 이점

몸에 대한 오렌지의 다른 이점이 무엇인지 궁금하십니까? 자, 여기 비타민 C가 풍부한 과일인 감귤류의 효능이 있습니다.

1. 콜레스테롤 저하

콜레스테롤을 낮출 수 있는 생선에 포함된 오메가-3 뿐만이 아닙니다. 이 과일 하나는 수용성 섬유질 함량으로 인해 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 됩니다. 신체의 정상적인 콜레스테롤 수치는 다양한 질병의 위험을 최소화할 수 있음을 기억하십시오.

2. 눈에 좋은

당근 외에도 정기적으로 오렌지를 섭취하면 눈의 건강을 유지할 수 있습니다. 특히 나이가 꽤 많은 사람에게는 더욱 그렇습니다. 나이가 들면서 자유 라디칼의 작용으로 인해 백내장 발병 위험이 증가하기 때문입니다. 글쎄요, 오렌지의 항산화제는 전문가들이 이러한 손상을 예방할 수 있다고 말합니다. 그 결과, 눈의 망막이 점점 더 보존됩니다. 연구에 따르면 비타민 C와 E의 조합은 고위험군에서도 백내장을 예방할 수 있습니다.

3. 피부 보호

피부를 건강하고 손상으로부터 보호하고 싶은 당신을 위한 화장품 뿐만 아니라. 피부도 내부로부터 다양한 영양소를 필요로 하기 때문입니다. 그 중 하나는 물론 오렌지와 같이 피부에 영양을 공급하는 식품을 섭취하는 것입니다. 이 비타민 C가 풍부한 과일에는 피부 세포를 손상으로부터 보호할 수 있는 항산화제인 베타카로틴이 들어 있습니다.

4. 심장을 보호

오렌지의 다른 이점도 심장 건강을 유지하는 데 좋습니다. 어때요? 전문가들은 오렌지 껍질에는 다음과 같은 중요한 성분이 포함되어 있다고 말합니다. 폴리메톡실화 플라본 (PMF) 및 d-리모넨 간의 해독을 활성화하고 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추며 혈당 균형을 유지하는 데 유용합니다. 음, 이 세 가지는 심장 건강과 밀접한 관련이 있습니다.

5. 더 나은 소화 시스템

많은 중국 요리는 붉은 고기와 함께 제공하기 위해 오렌지 껍질을 사용합니다. 그 이유는 오렌지 껍질이 기름진 음식의 소화를 도울 수 있기 때문입니다. 따라서 많은 전문가들은 소화를 유지하기 위해 레몬 물 한 컵을 섭취할 것을 권장합니다. 이 산성 레몬 물은 소화관에 남아있는 음식물 쓰레기를 청소하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 그러나 위장 문제가 있는 사람은 먼저 의사와 상의해야 합니다.

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6. 뼈 건강 지원

신체는 칼슘과 비타민 D를 최적으로 흡수할 수 있는 충분한 비타민 C가 필요합니다. 글쎄, 뼈 건강이 더 깨어 있도록, 신체에 대한 이러한 영양소의 섭취를 잊지 마십시오. 그러나 오렌지 주스를 마신 직후 양치질을 해서는 안 됩니다. 오렌지 주스의 아세트산이 치아 법랑질을 부식시킬 수 있기 때문입니다.

7. 기분 개선

초콜릿 외에도 오렌지를 고칠 수 있습니다.분위기 내려가고 있는 것입니다. 감귤류에는 세로토닌 형성에 중요한 역할을 하는 엽산이 많이 함유되어 있습니다. 세로토닌은 쾌감과 관련된 뇌의 화학 물질입니다. 연구에 따르면 라임, 귤, 레몬의 향이 증가할 수 있습니다. 분위기 그리고 에너지.

8. 혈압 조절

고혈압이 있습니까? 감귤류의 규칙적인 섭취를 통해 자연적으로 그것을 줄이도록 노력하십시오. 이 과일에는 헤스페리딘이라는 플라보노이드가 들어 있습니다. 음, 이 화합물은 혈압을 조절하는 역할을 합니다. 또한 오렌지의 마그네슘 함량은 고혈압을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 신장 건강 유지

오렌지는 구연산과 구연산의 좋은 공급원이며 신장 결석의 출현을 예방할 수 있는 것으로 간주됩니다. 그러기 위해서는 신장 건강을 유지하기 위해 감귤류를 섭취하는 것이 나쁠 것이 없습니다.

10. 빈혈 예방

감귤류를 섭취하면 빈혈을 예방할 수 있습니다. 감귤류는 철분의 좋은 공급원이 아니지만 오렌지는 비타민 C의 공급원입니다. 비타민 C의 요구를 적절하게 충족시키면 신체에서 철분 흡수가 제대로 작동하여 철분 결핍을 경험하지 않습니다.

11. 탈수 예방

하나의 오렌지에는 87%가 수분이 포함되어 있습니다. 이러한 이유로 감귤류를 섭취하면 탈수를 예방할 수 있습니다.

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이것들은 당신이 알아야 할 감귤류의 건강상의 이점 중 일부입니다. 그러나 이미 GERD나 궤양의 병력이 있는 경우 먼저 의사와 상담하는 것이 나쁘지 않습니다.당신의 전문 의사를 통해 . 어서 해봐요, 다운로드 지금 앱스토어와 구글 플레이를 통해!

참조:
건강. Accessed 2021. 영양사에 따르면 오렌지의 7가지 건강상의 이점.
헬스라인. 액세스 2021. 오렌지 101: 영양 성분 및 건강상의 이점.