건강

독감에 좋은 음식 9가지

, 자카르타 - 당신이나 가까운 사람이 독감에 걸리면 건강에 좋은 음식을 먹고 약을 먹는 것이 계속 생각납니다. 그러나 감기에 걸리면 식욕이 감소할 수 있으므로 선택한 음식이 독감 치유 과정을 가속화할 수 있도록 대처해야 합니다.

건강한 음식은 신체가 기능하는 데 필요한 에너지와 영양소를 제공합니다. 이러한 효과는 감기에 걸렸을 때만큼이나 중요합니다. 그러나 독감 기간 동안 먹을 수 있는 음식만 있는 것은 아닙니다. 감기에 걸렸을 때 특정 음식을 먹는 것을 고려하십시오.

또한 읽기: 독감의 초기 증상을 극복하는 7가지 방법

독감 기간 동안 권장되는 음식

Healthline에서 출시한 다음과 같은 유형의 음식은 감기에 좋은 음식입니다.

  • 육수

닭고기, 쇠고기, 야채 육수 등 어떤 종류의 국물도 감기에 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식입니다. 완전히 회복 될 때까지 증상이 나타나는 즉시 먹을 수 있습니다. 국물은 탈수를 방지하고 따뜻한 느낌은 인후통과 코막힘을 완화할 수 있습니다.

  • 치킨 수프

닭고기 수프는 국물의 장점과 추가 재료를 결합한 것입니다. 얇게 썬 닭고기는 몸에 철분과 단백질을 제공하고 당근, 허브 및 셀러리에서 영양을 섭취하게 됩니다. 독감 기간 동안 닭고기 수프를 먹으면 몸이 수분을 잘 유지하고 배를 가득 채울 수 있습니다.

  • 마늘

대부분의 사람들은 마늘이 음식의 향료로 사용되는 주방 향신료일 뿐이라고 생각합니다. 실제로 마늘은 수세기 동안 다양한 질병에 대한 대체 의학에서 사용되었습니다. 전문가들은 성인이 섭취하는 마늘 보충제가 감기를 완화하고 더 나은 면역 체계를 구축하며 증상의 심각성을 줄이는 데 동의합니다. 그러나 보충제를 섭취할 필요는 없습니다. 생마늘이나 구운 마늘을 먹으면 도움이 됩니다. 효과는 면역력을 증가시킵니다. 독감의 첫 증상이 나타날 때 마늘 섭취를 고려하십시오.

  • 요거트

요구르트는 인후통을 완화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 마늘과 같은 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 목이 아플 때 요구르트를 먹을 수 있지만 설탕이 첨가되지 않은 전체 요구르트를 선택하십시오.

  • 비타민 C가 풍부한 과일

비타민 C는 질병에 걸렸을 때 중요한 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 필수 영양소입니다. 보충제가 도움이 될 수 있지만 신체는 섭취하는 음식에서 비타민 C와 같은 영양소를 더 효과적으로 흡수할 수 있습니다. 감기에 걸렸을 때 건강에 좋은 간식으로 오렌지, 딸기, 토마토와 같은 과일을 먹습니다.

  • 녹색 야채

시금치, 케일 및 기타 녹색 채소는 감기에 걸렸을 때 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 잎이 많은 채소에는 다른 면역 강화 영양소인 비타민 C와 비타민 E가 있습니다. 녹색 잎 채소와 깊은 과일을 결합하십시오. 스무디 , 또는 레몬과 올리브 오일을 짜서 생으로 먹습니다. 또한 아플 때 지속적으로 복용하십시오.

  • 브로콜리

브로콜리는 감기에 걸렸을 때 몸에 이로움을 주는 영양소가 풍부한 식품입니다. 한 번만 먹으면 칼슘과 섬유질과 함께 효과적인 면역 강화 비타민 C와 E가 제공됩니다. 식욕이 돌아오거나 독감이 끝났을 때 브로콜리를 먹어보세요. 브로콜리 수프를 먹을 수 있지만 필요에 따라 소금을 추가하십시오.

  • 오트밀

아플 때 뜨거운 오트밀 한 그릇은 위안이 되고 영양가 있는 음식이 될 수 있습니다. 귀리는 다른 통곡물과 마찬가지로 비타민 E의 천연 공급원이며 면역력을 높일 수 있습니다. 귀리는 또한 항산화 폴리페놀과 면역을 강화하는 베타 글루칸 섬유를 함유하고 있습니다.

  • 기미

독감이 끝날 무렵 부비동이 증가하고 가슴이 답답할 수 있습니다. 후추, 정향, 생강과 같은 특정 향신료는 불편함을 해소하여 호흡을 더 잘할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 목이 아플 때는 매운 음식을 피하십시오.

또한 읽기: 종종 혼동됩니다. 이것이 감기와 독감의 차이점입니다.

음식뿐만 아니라 독감 기간 동안 몸에 수분을 공급하십시오.

독감에 걸리면 쉽게 탈수됩니다. 덜 먹게 될 뿐만 아니라 술을 마시는 것도 게을러지게 됩니다. 물 섭취가 부족하면 몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 특히 열로 인해 땀으로 인해 체내 수분이 손실되는 경우. 일반 물이 마음에 들지 않으면 다음과 같은 다양한 출처에서 물을 얻을 수 있습니다.

  • 육수;

  • 생강차;

  • 꿀이 든 허브 차;

  • 꿀과 레몬 차(뜨거운 물과 같은 비율로 섞기);

  • 주스.

감기에 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식들입니다. 다음에서 의사와 채팅할 수도 있습니다. 독감 기간 동안 권장되는 음식과 음료를 요청합니다. 닥터 인 필요한 건강 조언을 제공하기 위해 24시간 대기합니다.

참조:
헬스라인. Accessed 2020. 독감에 걸렸을 때 먹어야 할 음식.
웹엠디. Accessed 2020. 독감에 걸렸을 때 먹어야 할 음식.
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