“우리 몸에서 콜레스테롤은 신체 조직을 구축하고 간에서 담즙산을 생성하는 데 유용한 막과 구조의 주요 구성 요소로서 성 호르몬 생성을 돕는 세 가지 중요한 역할을 합니다. 또한 콜레스테롤은 어린이의 두뇌 발달에도 도움이 됩니다. 그래서 콜레스테롤 섭취가 필요합니다."
, 자카르타 – 지금까지 콜레스테롤은 항상 비만과 다양한 질병, 특히 심장병의 원인으로 나쁜 것으로 분류되었습니다. 그러나 몸에도 콜레스테롤이 필요하다는 사실을 알고 계셨습니까? 콜레스테롤이 정상 범위 내에 있는 한 콜레스테롤은 실제로 위험하지 않습니다.
콜레스테롤은 신체에 필수적인 지방의 일종입니다. 간은 이러한 물질을 생산하는 역할을 합니다. 그러나 육류 및 유제품과 같은 음식을 통해서도 콜레스테롤 섭취를 얻을 수 있습니다. 여기에서 콜레스테롤의 건강상의 이점에 대해 자세히 읽어보십시오!
신체에 대한 콜레스테롤의 중요성 알기
우리 몸에서 콜레스테롤은 신체 조직을 구축하고 간에서 담즙산을 생성하는 데 유용한 막과 구조의 주요 구성 요소로서 성 호르몬 생성을 돕는 세 가지 중요한 역할을 합니다.
또한 콜레스테롤은 어린이의 두뇌 발달에도 도움이 됩니다. 그래서 콜레스테롤 섭취가 필요합니다. 평균적인 사람은 하루에 1100mg의 콜레스테롤이 필요합니다. 대부분의 사람들에서 콜레스테롤 섭취량의 70~75%는 일반적으로 간에서 생성되고 나머지는 매일 섭취하는 음식에서 얻습니다.
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콜레스테롤에 대해 이야기할 때 LDL과 HDL이라는 용어가 자주 사용됩니다. LDL과 HDL은 정확히 무엇입니까? 둘 다 혈액을 통해 몸 전체에 콜레스테롤을 운반하는 역할을 하는 지방과 단백질로 구성된 화합물인 지단백질입니다.
LDL은 저밀도 지단백질 이것은 종종 나쁜 콜레스테롤이라고도 불리는 반면 HDL은 고밀도 지단백질 좋은 콜레스테롤이라고도 합니다.
LDL은 너무 많으면 동맥 경화를 유발할 수 있기 때문에 나쁜 콜레스테롤이라고도 합니다. ~에 따르면 미국 심장 협회 , LDL은 신체의 동맥 벽에 플라크 축적을 유발할 수 있습니다.
플라크가 쌓이면 똑같이 두 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
1. 혈관을 좁히고 몸 전체에 산소가 풍부한 혈액의 흐름을 억제합니다.
2. 혈전이 형성되어 혈류를 차단하여 심장마비 또는 뇌졸중을 일으킬 수도 있습니다. 그렇기 때문에 LDL 수치를 낮게 유지하는 것이 좋습니다. 이상적으로는 데시리터당 100밀리그램(mg/dL) 미만입니다.
HDL은 건강한 심혈관 시스템을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 좋은 콜레스테롤이라고 합니다. HDL은 실제로 동맥에 달라붙는 LDL을 제거하는 데도 도움이 됩니다. HDL은 나쁜 콜레스테롤을 간으로 다시 운반하여 간에서 분해하여 몸에서 제거합니다.
높은 HDL 수치도 예방하는 것으로 나타났습니다. 뇌졸중 낮은 HDL 수치는 실제로 두 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 국립보건원(National Institutes of Health)에서 발표한 건강 데이터에 따르면 HDL 수치가 60mg/dL 이상이면 좋은 것으로 간주되고 HDL 수치가 40mg/dL 미만이면 심장 질환의 위험 요소로 간주됩니다.
따라서 모든 유형의 콜레스테롤이 나쁘고 나쁜 영향을 미치는 것은 아닙니다. 또한 좋은 콜레스테롤이 있는데 이 수치가 높아지면 심장병을 예방할 수 있습니다. 나쁜 콜레스테롤이나 LDL 수치를 조심하고 낮은 수준으로 유지하기 위해 섭취를 제한합니다.
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따라서 종종 위험한 것으로 간주되지만 콜레스테롤은 여전히 신체에 필요합니다. 과용하지 않도록 섭취량을 제한해야 한다는 것입니다. 따라서 콜레스테롤 요구량을 충족시킬 수 있는 고기와 우유를 먹고 싶은지 여부는 중요하지 않습니다.
그러나 체내의 콜레스테롤 수치가 유지되도록 고기를 적당량 섭취하고 저지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 또한 튀긴 음식, 비스킷, 케이크와 같이 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 트랜스 지방이 풍부한 음식을 제한합니다.
글쎄요 콜레스테롤 체크를 하고 싶으시다면 앱을 통해 상담 예약을 하시면 됩니다 언제 어디서나 액세스할 수 있는 것입니다.
