자카르타 - 일부 부모에게 자녀를 재우는 것은 몇 시간이 걸리는 힘든 일입니다. 어떤 사람들은 아이들이 다시 잠이 들도록 돕기 위해 한밤중에 일어나야 합니다. 잠을 잘 자지 못하는 아이들의 문제는 종종 부모를 긴장시키고 불안하게 만드는 재앙입니다. 또한, 아이들은 성장과 발달을 지원하기 위해 적절한 수면 시간이 필요합니다. 그렇다면 아이들이 밤에 잠을 잘 못자는 이유는 무엇일까요?
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아이들이 잠을 잘 수 없는 이유
저널에 발표된 연구수면제 리뷰, 잠을 잘 수 없는 아이들의 가능한 원인을 알아내려고 노력합니다. 30년 이상의 연구를 통해 연구원들은 1세에서 10세 사이 어린이의 수면 문제에 대한 10가지 가장 큰 이유를 확인했습니다.
98개 연구에서 역할을 할 수 있는 거의 60개 요인을 식별합니다. 이러한 요인 중 10가지가 여러 엄격한 연구에서 뒷받침됩니다. 이러한 요인은 아동의 수면 문제가 생물학적, 심리적, 환경적 원인을 이해하는 데 사용할 수 있는 세 가지 "렌즈"로 나뉩니다. 다음을 하나씩 설명합니다.
1. 생물학적 요인
아이들이 생물학적 요인, 즉 기질과 나이로 인해 수면 문제가 발생하는 두 가지 이유가 있습니다. 기질 또는 성격은 사람이 가지고 있는 성격입니다.
더 까다롭거나 짜증을 내는 아기는 변화에 대처하는 데 어려움을 겪으며 쉽게 적응하지 못할 수 있습니다. 이러한 유형의 기질을 가진 아기는 어린 시절에 잠을 잘 자지 못하는 경향이 있습니다.
아이들은 나이가 들수록 수면 문제를 겪을 가능성이 줄어듭니다. 이것은 그들의 두뇌가 밤에 스스로를 진정시키는 데 필요한 과정을 더 잘 관리할 수 있기 때문일 수 있습니다. 또는 취침 시간 루틴에서 더 독립적이기 때문일 수 있습니다.
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2. 심리적 요인
연구자들은 아이들이 수면 문제를 일으키는 6가지 심리적 이유를 발견했습니다. 이 중 세 가지는 아이들이 어떻게 행동하고 느끼는지에 관한 것이고, 다른 세 가지는 가족 상호작용과 관련이 있습니다. 규칙적인 취침 시간을 가진 아동은 규칙적이지 않은 일과를 가진 아동보다 수면 문제가 적은 경향이 있습니다.
정신 건강 문제가 있는 어린이는 진단이 없더라도 수면 문제가 더 많은 경향이 있습니다. 수면 문제와 관련된 두 가지 문제 그룹, 즉 내부 문제(예: 불안 및 우울증)와 외부 문제(규칙을 따르고 집중하는 데 문제)가 있습니다.
내부 문제는 높은 스트레스 수준으로 인해 아이가 진정하고 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 외부 문제로 인해 규칙과 일과가 아이들이 따르기 더 어렵게 만들어 잠들기가 더 어려워질 수 있습니다.
어린이와 부모가 상호 작용하는 방식도 중요한 역할을 합니다. 밤에 자녀를 동반하여 잠을 자게 하는 부모에게는 수면 장애가 있는 자녀가 있는 경향이 있습니다. 부모는 아이가 잠들라는 신호이기 때문입니다. 따라서 한밤중에 아이가 깨어났을 때 엄마나 아빠가 없으면 다시 잠들기가 어렵습니다.
3. 환경적 요인
첫째, 더 많은 장치 사용이 더 많은 수면 문제와 관련이 있었습니다. 특히 아이들이 침실이나 취침 시간 근처에서 기기를 사용하는 경우에 그렇습니다. 검진은 멜라토닌(수면 호르몬)이 졸음을 유발하는 일을 하는 것을 방지할 수 있습니다.
스마트폰을 가지고 노는 것은 특히 아이들이 게임을 하거나 흥미로운 프로그램을 시청할 때 아이들의 정신을 깨어 있게 할 수 있습니다.
둘째, 저소득, 저학력 가정에서는 수면장애가 있는 자녀를 낳는 경향이 있다. 이것은 소득이나 교육의 직접적인 결과가 아니라 시끄러운 환경에서 생활하거나 불규칙한 일정에 부모가 있는 등 이러한 상황의 영향일 수 있습니다.
이러한 요인은 수면 문제가 발생하는 이유에 대한 주요 설명을 제공하지만 이에 국한되지 않습니다. 물론, 아이의 몸이 너무 피곤한 상태이거나 아이가 느끼는 건강 문제의 증상과 같은 원인이 될 수 있는 다른 많은 요인이 있을 수 있습니다.
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부모는 어떻게 도울 수 있습니까?
잠을 잘 수 없는 아이들을 대처하기 위해 부모가 취할 수 있는 몇 가지 노력이 있습니다.
- 아이들이 혼자 잘 수 있도록 도와주세요.
- 명확하고 일관된 취침 루틴을 개발하십시오.
- 침실에 전자 제품을 제한하십시오.
- 아이들에게 낮 동안 신체 활동을 하도록 권유하되 너무 피곤하지 않도록 하십시오.
이러한 변화는 만들기 쉽고 어린이의 수면에 큰 영향을 미칩니다. 이 팁을 시도한 후에도 결과가 없으면 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다. 검사를 할 수 있도록 병원에서 의사와 약속을 잡습니다.
