, 자카르타 - 리비도 또는 성욕은 당연히 남자마다 다릅니다. 낮은 성욕이 항상 문제가 되는 것은 아닙니다. 단지 사람이 성욕 때문에 즐거워야 할 성욕을 제대로 즐기지 못한다는 것입니다.
성교가 최대로 느껴지도록 성욕을 높이고 싶다면 몇 가지 방법이 있습니다. 남성의 성욕은 불안, 건강 문제, 어려운 관계 및 나이로 인해 방해받을 수 있음을 명심하십시오. 이를 처리하는 가장 좋은 방법은 다음을 포함하여 원인을 기반으로 합니다.
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1. 스트레스 관리
높은 수준의 불안은 남성과 여성 모두에서 성기능과 리비도에 대한 장벽입니다. 불안은 삶의 스트레스나 성 자체와 관련된 불안으로 인해 발생할 수 있습니다. 바쁘고 삶의 압박감이 있는 남성은 쉽게 피로감을 느끼고 성욕이 저하될 수 있습니다.
스트레스는 사람이 발기를 얻거나 유지하는 것을 어렵게 만들어 성관계를 주저하게 만듭니다. 다음을 포함하여 스트레스를 관리하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다.
- 좋은 수면 패턴과 행동을 연습하십시오.
- 취미 생활을 통해 자신을 기쁘게 하는 시간을 가져보세요.
- 균형 잡힌 영양이 있는 음식을 먹습니다.
- 파트너와의 관계를 개선하십시오.
2.파트너와의 관계의 질 향상
관계 개선에 초점을 맞추면 다음을 통해 각 파트너의 성욕을 높일 수 있습니다.
- 낭만적인 데이트를 계획하세요.
- 활동을 함께 합니다.
- 파트너와 소통할 때 열린 마음을 가지세요.
- 파트너와 좋은 시간을 보내십시오.
3. 전희에 초점
대부분의 경우 리비도는 다음을 통해 증가할 수 있습니다. 전희 또는 파트너와의 성적 전희. 남성이나 여성의 경우, 전희 오르가슴을 달성하는 데 중요합니다.
4. 충분한 수면과 질
숙면은 좋은 기분과 전반적인 에너지 수준을 촉진합니다. 수면의 질은 성욕 수준과 관련이 있습니다. 긴 수면은 짧은 수면보다 생식기 각성을 더 잘 증가시킬 수 있습니다.
5. 다이어트에 주의
건강한 식단을 유지하는 것은 성욕에 좋습니다. 그래야 혈액순환이 잘 되고 심장이 건강해진다. 대사 증후군과 심장 질환은 또한 신체적 성기능에 영향을 미칩니다. 따라서 성욕 장애를 예방하기 위해 야채, 저당 식품, 지방이 없는 고단백 식품을 섭취하기 시작하십시오.
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6. 규칙적인 운동
규칙적인 운동은 성욕을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸이 건강하고 적합하다고 느낄 때 성욕이 증가할 수 있습니다. 운동을 규칙적으로 하십시오. 그러나 과도한 운동은 건강을 악화시키고 성욕에 영향을 줄 수 있으므로 피하십시오.
7. 건강한 체중 유지
과체중과 성욕이 낮은 비만 사이에는 연관성이 있습니다. 과체중은 출산율에도 영향을 미칩니다. 과체중인 사람들은 낮은 신체 자신감과 같은 심리적 효과도 경험합니다.
건강한 체중을 유지하고 유지하는 것은 육체적으로나 심리적으로 사람의 성욕을 증가시킵니다. 건강한 식단을 섭취하고 규칙적인 운동을 하면 이를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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남성의 리비도는 테스토스테론 수치와 관련이 있으며, 이는 나이가 들면서 자연스럽게 감소합니다. 테스토스테론 대체 요법은 일반적으로 남성의 성욕 증가, 우울증 감소, 발기 기능 개선에 도움이 될 수 있습니다.
또한 특정 보충제는 테스토스테론 수치 및 기타 성기능을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에서는 테스토스테론을 섭취하기 위해 아연, 비타민 D 및 오메가-3 지방산을 섭취해야 할 수도 있다고 말합니다.
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