건강

야간 근육 경련의 원인 알기

자카르타 - 거의 모든 사람이 근육 경련을 경험했습니다. 남성과 팔뚝과 같이 조절 가능한 근육을 사용하면 근육이 교대로 수축과 이완을 반복합니다.

비자발적으로 수축하는 근육 운동을 경련이라고 합니다. 음, 경련은 지속적으로 발생하고 충분히 강합니다. 근육 경련이라는 의학적 상태가 있습니다.

근육 경련은 활동적일 때만 발생할 수 있습니다. 이 건강 문제는 휴식을 취하거나 밤에 잠을 잘 때도 나타날 수 있습니다. 실제로 사람이 수면 중에 근육 경련을 경험하는 원인은 무엇입니까? 다음은 그 중 일부입니다.

  • 불충분한 혈액 공급

불충분한 혈액 공급은 근육 경련의 원인 중 하나일 수 있습니다. 다리로 혈액을 운반하는 혈관이 수축되면 경련과 유사한 통증을 느끼게 됩니다.

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  • 미네랄 섭취 부족

마그네슘, 칼슘 및 칼륨과 같은 미네랄이 부족하면 근육 경련을 유발할 수도 있습니다. 일반적으로 약물 복용으로 인해 발생하며, 그 중 하나가 고혈압 치료제입니다.

  • 수분 부족 또는 탈수

탈수로 인해 근육 경련이 발생할 수 있으므로 주의하십시오. 날씨가 더워서 수분 섭취가 부족하면 이 상태가 확실히 유발됩니다. 따라서 일일 수분 요구량을 충족하는지 확인하십시오.

  • 과도한 신체 활동

운동은 체력과 건강을 유지하기 위해 필요합니다. 하지만 너무 무리한 운동은 좋은 영향을 미치지 않습니다. 낮에 과도한 신체 활동으로 인해 밤에 휴식을 취하면 실제로 피곤함을 느끼고 근육 경련이 발생할 수 있습니다.

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  • 임신 중

임신한 산모는 많은 신체적 변화와 불만을 겪을 것입니다. 허리 통증과 근육 경련이 그 중 두 가지입니다. 이 상태는 호르몬 변화와 자궁 내 태아 성장의 결과로 발생합니다.

  • 잘못된 수면 자세

종종 근육 경련은 잘못된 수면 자세로 인해 발생합니다. 예를 들어, 당신은 오랫동안 엎드려서 잔다. 이 상태는 발을 옆으로 위치하게 하여 경련을 더 쉽게 만듭니다.

  • 특정 의학적 상태

분명히 수면 중 근육 경련은 특정 의학적 상태로 인해 발생할 수도 있습니다. 심혈관 질환, 간부전, 신부전, 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 신경 손상 및 골관절염이 있는 사람은 취침 시 근육 경련의 위험이 더 높습니다.

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  • 특정 약물의 소비

의학적 상태 외에도 특정 약물의 섭취는 근육 경련에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들면 코막힘 치료제와 고콜레스테롤 조절제를 들 수 있습니다. 따라서 약을 복용하기 전에 항상 의사에게 문의하십시오. 앱 사용 의사에게 더 쉽게 질문할 수 있습니다.

  • 하이힐을 신다

글쎄, 이러한 근육 경련은 종종 하이힐을 오래 신는 여성이 경험하는 경우가 많습니다. 사실, 하이힐은 당신을 더 매력적으로 보이게 할 수 있지만, 하이힐을 사용할 때도 주의해야 합니다.

이것들은 밤에 쉴 때 근육 경련을 경험할 수 있는 몇 가지 조건입니다. 따라서 더 이상 근육 경련을 경험하지 않고 편안하게 휴식을 취할 수 있도록 모든 원인과 유발 요인을 피해야 합니다.



참조:
메이요클리닉. 액세스 2020. 근육 경련.
클리블랜드 클리닉. 액세스 2020. 근육 경련: 가능한 원인.
정사 정보. 액세스 2020. 근육 경련.