건강

Iftar를 위한 코코넛 과육 섭취의 이점

, 자카르타 - 코코넛 아이스는 단식을 깨는 데 아주 좋아하는 음식 중 하나입니다. 신선한 맛은 긴 단식 후 수분을 유지합니다. 그러나 코코넛 아이스에서 코코넛 과육은 단식을 깨는 훌륭한 영양소 공급원이기도 합니다. 코코넛 고기의 이점은 건강에도 좋지 않습니다.

단식을 깨기 위한 음식이나 음료로 제공될 때 상쾌함을 주는 것 외에도 코코넛 고기에는 당신이 알지 못하는 많은 이점이 있습니다. 코코넛 고기의 장점에 대해 더 알고 싶다면 다음 리뷰를 고려하십시오!

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코코넛 과육의 이점

이프타르 요리로 정기적으로 섭취하면 코코넛 과육이 몸에 좋은 이점을 가져다 줄 수 있습니다. 다음은 몇 가지 이점입니다.

1. 소화기 건강 유지

코코넛 과육의 섬유질은 포만감을 오래 유지시켜줄 뿐만 아니라 소화를 개선하는 데에도 도움이 되며, 코코넛 과육에 함유된 지방은 비타민 A, D, E의 흡수를 도와 장 건강을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. , 및 K뿐만 아니라 소화관에 감염을 일으키는 진균의 성장을 예방합니다.

여기서 그치지 않고 MCT 컴파운드( 중쇄 트리글리세리드 ) 코코넛 과육에 함유된 성분은 소화기 계통의 좋은 박테리아를 강화하는 데에도 유용하다고 합니다. 이러한 좋은 박테리아의 존재는 염증 및 대사 증후군으로부터 소화를 보호하는 데 매우 중요합니다. 그렇기 때문에 단식을 깨기 위해 코코넛 과육을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 지구력 증가

코코넛 과육의 다른 이점은 망간과 항산화 화합물에서 비롯됩니다. 이 화합물은 염증을 줄이고 면역 체계를 유지하는 것으로 믿어집니다. 또한 코코넛 과육에 함유된 MCT 화합물은 항진균제, 항바이러스제 및 종양 장벽 역할도 합니다.

그러나 코코넛 고기가 지구력 향상에 미치는 이점에 대해서는 더 많은 연구가 여전히 필요합니다. 그럼에도 불구하고 코코넛 고기는 여전히 많은 좋은 이점을 가지고 있으며 이프타르 요리로 섭취하기에 좋습니다.

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3. 체중 감량에 도움

코코넛 고기의 또 다른 이점 중 하나는 체중 감량에 도움이 된다는 것입니다. 코코넛 과육의 MCT 화합물과 섬유질이 포만감을 더 오래 느끼게 하여 많이 먹고 싶지 않기 때문입니다. 이 혜택은 다이어트 중이거나 단식 기간 동안 체중을 유지하려는 사람들에게 확실히 좋습니다.

4. 뇌 기능 지원

다시 말하지만, 코코넛 과육의 MCT 화합물은 또한 놀라운 이점을 가지고 있습니다. 이번에는 이러한 화합물의 이점이 뇌 기능을 지원하는 데 도움이 되므로 기억력 및 알츠하이머병과 같은 뇌 기능 장애가 있는 사람들에게 좋습니다. MCT 화합물이 체내 포도당의 대체 연료가 될 수 있기 때문입니다.

5. 심장 건강 유지

코코넛 과육에 함유된 지방은 신체의 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이는 반면 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치는 낮출 수 있습니다. 간접적으로 코코넛 고기의 이점은 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 코코넛 과육은 지방 사슬이 짧기 때문에 체내 콜레스테롤 수치를 높일 수 없습니다.

6. 풍부한 미네랄

코코넛 과육에는 신체에 매우 유익한 다양한 미네랄이 포함되어 있습니다. 코코넛 과육의 미네랄 함량은 또한 일일 미네랄 요구량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 코코넛 과육에 포함된 여러 유형의 미네랄은 망간, 구리 및 칼륨입니다.

7. 혈당 수치 조절

아직 더 많은 연구가 필요하지만 코코넛 고기의 또 다른 이점은 신체의 혈당 수치를 조절하는 것입니다. 그러나 이러한 이점은 균형 잡힌 영양가 있는 식사, 규칙적인 운동, 적절한 휴식 및 정기적인 건강 검진과 같은 다른 건강한 생활 방식과 균형을 이룰 때에만 얻을 수 있습니다.

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이것이 건강에 대한 코코넛 고기의 이점 중 일부입니다. 그러나 사후르와 이프타르의 건강 메뉴에 대한 조언이 필요하시면 주저하지 말고 영양사에게 문의하십시오. . 의사는 귀하의 빠른 건강 유지를 돕기 위해 항상 건강 조언을 제공할 것입니다. 뭘 기다리고 있어, 받아 스마트 폰 - 지금 뮤에서 의사와 상담하는 편리함을 누리세요 !

참조:
헬스라인. 2021년에 액세스함. 코코넛 고기.
라이브스트롱. 2021년에 액세스함. 생 코코넛 고기의 건강 영양 이점.