건강

모유 수유중인 엄마가 두리안을 먹을 수 있습니까?

, 자카르타 – 어떤 사람들에게는 두리안이 가장 좋아하고 피하기 어려울 수 있습니다. 이 과일은 실제로 "과일의"로 알려져 있으며 달콤한 맛과 맛있는 과일을 가지고 있습니다. 그러나 여성이 모유 수유 중이라면 어떻게 합니까? 두리안 과일을 먹어도 안전한가요? 모유 수유 중에 두리안 과일을 섭취하면 발생할 수 있는 부작용이 있습니까?

지금까지 두리안 섭취가 임산부에게 해로울 수 있다는 연구는 없습니다. 실제로 이 과일에는 비타민 A, 철, 칼륨, 단백질, 칼슘 등 많은 영양소가 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 이 과일에는 콜레스테롤도 포함되어 있습니다. 따라서 임산부는 합당한 한도 내에서 또는 적당량만 섭취하는 한 실제로 두리안을 섭취하는 것이 금지되지 않습니다.

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모유 수유 중 섭취하는 좋은 과일

과일을 포함한 건강 식품의 섭취는 좋은 것이며 모유 수유모에게 권장됩니다. 두리안 애호가의 경우 모유 수유 중에 섭취해도 되지만 과도하게 섭취해서는 안 됩니다. 두리안 과일 외에도 다음을 포함하여 모유 수유 중에 섭취하는 것이 더 권장되는 다양한 유형의 과일이 있습니다.

  • 주황색

모유 수유 중인 산모는 감귤류를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 이 과일의 높은 함량의 비타민 C는 실제로 수유부에게 매우 필요하며 아기의 성장에 좋다고 합니다. 감귤류의 영양소는 아기를 포함한 어린이의 치아와 뼈의 성장을 도울 수 있다고 합니다. 비타민 C의 적절한 섭취는 수유부의 섭취 요구를 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 그린 파파야

모유 수유를 하는 엄마들이 걱정하는 것 중 하나는 모유의 양이 많지 않아 아기에게 충분하지 않다는 것입니다. 음, 어머니들은 그린 파파야 열매를 섭취함으로써 이 문제를 극복할 수 있습니다. 이 과일은 모유 생산을 시작하고 증가시키는 데 도움이 된다고 합니다. 어머니는 이 과일을 직접 먹거나 요구르트 및 기타 유형의 야채 또는 과일과 혼합할 수 있습니다.

  • 딸기

오렌지 외에도 비타민 C의 함량은 딸기에서도 얻을 수 있습니다. 따라서 임산부도 가끔 이 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 모유 시작을 돕기 위해 매일 최소 120mg의 딸기를 섭취하십시오. 또한 이 과일은 몸에 수분을 공급하는 데도 도움이 되므로 수유부가 쉽게 탈수되거나 체액이 부족하지 않습니다.

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  • 바나나

바나나에는 칼륨이 풍부하여 수유부에게 좋습니다. 칼륨 섭취를 늘리는 것은 모유 수유 중에 해야 하는 일입니다. 모유 수유모의 칼륨 섭취 요구량을 충족하려면 오늘의 과일 메뉴에 바나나를 포함시키십시오. 중간 크기의 바나나 하나에는 450mg의 칼륨이 들어 있습니다.

  • 아보카도

이 과일의 건강상의 이점은 의심의 여지가 없습니다. 분명히 아보카도는 수유부가 먹기에도 좋습니다. 이 과일은 또한 모유 수유모의 칼륨 요구량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 아보카도의 칼륨 함량은 바나나보다 높다고 합니다. 아보카도에는 칼륨 외에도 건강에 좋은 영양소가 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있으므로 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

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참조:
장난꾸러기. Accessed 2020. 더 나은 우유 흐름을 위해 모유 수유할 때 먹으면 좋은 9가지 과일.
아시아 부모. Accessed 2020. 신규 및 임산부를 위한 두리안 섭취의 이점 및 안전 문제.
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