건강

신화 또는 사실, 물 다이어트는 체중을 줄일 수 있습니다

, 자카르타 – 다양한 다이어트 중 물 다이어트에 대해 들어본 적 있으신가요? 이름에서 짐작할 수 있듯이 이 식단이 어떻게 작동하는지 즉시 이해했을 것입니다. 네, 물 다이어트는 물에만 의존하는 다이어트입니다. 따라서 물 이외의 음식과 음료를 섭취해서는 안됩니다.

물 다이어트는 일반적으로 24-72시간 동안 지속됩니다. 안전과 건강을 위해 의사의 허락과 감독 없이 3일 이상 이 식단을 시도해서는 안 됩니다. 물 다이어트를 하는 대부분의 사람들은 체중 감량을 위한 것입니다. 그렇다면 이 다이어트는 정말 체중 감량에 효과적인가요? 아니면 단지 신화에 불과한가요? 자, 진실을 알아보십시오.

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이 다이어트는 정말 체중 감량에 효과적입니까?

물 다이어트는 며칠 만에 체중을 줄일 수 있는 것으로 입증되었습니다. 24시간 이상 칼로리 섭취를 제한하면 체중 감소를 경험할 가능성이 높아집니다. 그러나 경험하는 체중 감소는 일시적일 수 있다는 점에 유의해야 합니다.

또한 이 체중 감소는 실제 지방 감소가 아니라 수분 무게와 글리코겐(저장된 탄수화물)의 형태라는 것을 기억하십시오. 몸은 포도당과 글리코겐과 같은 가용 에너지를 먼저 사용하기 때문에 저장된 지방을 태우기 시작하는 데 며칠이 걸립니다.

에서 시작 헬스라인, 사실, 물 다이어트에 대한 대부분의 연구는 동물에 대해 수행되었으며 인간에 대한 연구는 거의 없습니다. 또한 물다이어트가 일시적으로 체중을 감량할 수 있다는 것 외에는 효과가 있는지 없는지 사실 명확하지 않다.

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물 다이어트 생활을 위한 팁

이 다이어트를 고려하고 있다면 먼저 의사와 상의해야 합니다. 이 다이어트는 모든 사람에게 안전하지 않을 수 있기 때문입니다. 물 다이어트는 사실 단식과 비슷합니다. 차이점은 원하는 만큼 물을 마실 수 있다는 것입니다. 단식은 잠재적인 건강상의 이점이 있지만 금식이 너무 오래 수행되거나 특정 병력이 있는 사람이 시행하는 경우 상당한 위험이 있습니다.

건강 문제가 있고 24시간 이상 물 다이어트를 할 계획이라면 먼저 의사와 상의하고 이 다이어트가 의사의 감독 하에 있는지 확인해야 합니다.

이 다이어트를 하기 전에 의사의 조언이 필요한 경우 애플리케이션을 통해 먼저 의사에게 연락할 수 있습니다. . 번거롭게 병원 갈 필요 없이 패스 언제 어디서나 의사에게 연락할 수 있습니다. 채팅 또는 음성/영상 통화 .

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현재까지 물 다이어트는 노인, 18세 미만, 저체중, 섭식장애가 있는 사람, 저체중, 임신 또는 수유 중인 사람, 심장 질환이 있는 사람, 제1형 당뇨병이 있는 사람, 편두통이 있는 사람에게 권장되지 않습니다. , 수혈을 받고 있으며 특정 약물을 복용하고 있으며 물 다이어트를 하는 것도 권장되지 않습니다.

참조:
베리웰핏. 액세스 2020. 물 단식: 이점, 위험 및 프로토콜.
오늘의 의료 뉴스. 액세스 2020. 물 단식에 대해 알아야 할 모든 것.