건강

남성의 성적인 체력을 높이려면 이렇게 하세요

, 자카르타 – 많은 사람들에게 성관계의 질은 가정 화합의 중요한 요소입니다. 남성의 성과가 좋을수록 여성이나 남성 자신이 얻는 성적 만족에 정비례합니다. 따라서 많은 남성이 체력을 높이는 방법을 찾는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

남성의 체력은 성생활에서 중요한 역할을 합니다. 스태미너가 뛰어난 성인 남성은 최대의 성기능과 오랜 시간을 제공하여 커플이 쾌감을 느낄 수 있도록 합니다.

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남성의 성적인 체력을 높이는 팁

남성은 성적인 체력을 높이는 팁에 대해 궁금해 하는 경우 실제로 당황할 필요가 없습니다. 이것은 정상입니다. 일부 남성은 강한 약물을 복용하는 것과 같이 쉽고 빠른 방법을 선택합니다. 사실 전문가들은 장기적으로 남성의 성적인 체력을 증가시키는 더 안전한 자연적인 방법을 찾았습니다.

Healthline에서 시작하여 남성이 성적인 스테미너를 증가시키기 위해 할 수 있는 팁은 다음과 같습니다.

  • 열심히 운동하다

일반적으로 운동은 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 하지만 규칙적인 운동이 성교 시 체력을 높이는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 남성의 경우 일주일에 3~4회 운동을 하여 기술, 유연성, 성적 지구력을 향상시키십시오. 성적인 운동에는 역도, 케겔, 요가, 빠르게 걷기, 수영의 5가지 권장 유형이 있습니다.

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  • 살을 빼다

남성의 성기능에 영향을 줄 수 있는 또 다른 중요한 요소는 체중입니다. 과체중 또는 비만인 남성은 고혈압과 당뇨병에 걸릴 위험이 있습니다. 이 두 가지 질병은 발기 부전을 유발할 수 있습니다. 따라서 과체중인 남성은 이상적인 체중으로 돌아갈 수 있도록 운동과 건강한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 식으로 성적 능력이 좋아집니다.

  • 아연, 아미노산 및 엽산을 함유한 식품의 섭취

아연, 아미노산 및 엽산의 함량은 남성의 체력을 증가시키는 것으로 입증되었습니다. 엽산과 아연 수치를 충족함으로써 남성 정자의 질도 향상됩니다. 아연은 테스토스테론 수치를 높이는 데 유용하기 때문에 남성은 성기능이 향상됩니다.

따라서 성인 남성의 경우 굴, 시리얼, 육류와 같이 아연이 많이 함유된 식품과 엽산이 풍부한 식품, 즉 야채(아스파라거스, 브로콜리, 시금치, 양배추), 과일( 아보카도, 바나나, 파파야), 연어.

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  • 수음

성교시 체력이 좋지 않다면 연습이 필요합니다. 섹스뿐만 아니라 자위를 통해서도 할 수 있습니다. 빈번한 자위는 좋은 성적 반응을 갖도록 스스로를 훈련시킬 수 있으므로 남성은 발기를 더 오래 유지할 수 있습니다.

자위하는 동안 사정 직전에 멈추고 긴장을 풀고 다시 시도하십시오. 이 방법은 사정을 더 잘 제어하는 ​​데 유용합니다. 그러나 과용하지 않도록 하십시오.

  • 스트레스를 잘 관리하라

전문가들은 스트레스가 성욕을 포함하여 건강의 모든 영역에 영향을 미칠 수 있다는 데 동의합니다. 스트레스는 (나쁜 방식으로) 심박수를 증가시키고 혈압을 증가시켜 욕망을 손상시키고 남성의 성기능에 영향을 미칩니다.

심리적 스트레스는 사람이 발기하거나 오르가즘에 도달하는 데 영향을 줄 수 있습니다. 운동은 스트레스를 줄이는 좋은 방법이며, 즐기는 것도 도움이 될 수 있습니다. 자신을 진정시키고 관계를 강화하기 위해 스트레스에 대해 파트너와 이야기하십시오.

위의 방법 중 일부가 스태미너 증가에 도움이 되지 않는다면, 병원에서 검사를 받을 수 있습니다. 특히 발기 부전, 페이로니 병 또는 성기능 저하를 유발하는 기타 장애를 경험하는 경우. 통해 약속을 잡을 수 있습니다 그리고 성적인 체력을 증가시키는 건강한 팁에 대해 전문 의사에게 주저하지 말고 이야기하고 조언을 구하십시오.

참조:
헬스라인. Accessed 2019. 남성이 성기능을 향상시키는 9가지 방법.
하버드 건강 출판. 액세스 2019. 남성의 성 건강.
매일의 건강. 2019년에 액세스함. 더 나은 섹스를 위해 남성이 할 수 있는 5가지 운동.