건강

자신감을 높이는 쉬운 방법

, 자카르타 – 자신감을 높이면 더 나은 삶을 살 수 있습니다. 자신감은 일상 활동과 직업 활동 모두에서 매우 중요합니다. 자신감이 있으면 모든 것을 자신의 잠재력에 따라 더 잘 할 수 있고 압박을 받아도 최선을 다하고 싶은 마음이 생깁니다.

자신감을 갖는 것은 또한 더 긍정적인 태도를 조장할 수 있습니다. 자신감을 높이는 것이 얼마나 쉽습니까? 여기 전체 리뷰가 있습니다!

또한 읽기: 어린이의 자신감에 영향을 줄 수 있는 5가지 사항을 주의하세요.

자신감을 키우는 방법

에서 발표한 건강 데이터에 따르면 오늘날의 심리학, 자신감이 낮은 사람은 항상 실수를 먼저 걱정하고 반복하는 것을 두려워하는 경향이 있습니다.

이것에 대해 지나치게 생각하면 현재와 미래의 긍정적인 가능성에서 멀어지게 됩니다. 그렇다면 어떻게 자신감을 쌓아야 할까요?

1. 선 자세 또는 앉은 자세에서 시작

서서 하는 자세와 앉는 자세의 긍정적인 효과가 있습니다. 똑바로 서서 앉으면 신체는 간접적으로 모든 신체 세포에 긍정적인 신호를 보냅니다.

자세는 실제로 기분을 바꿀 수 있는 메시지를 뇌에 보냅니다. 따라서 더 강해지고 싶다면 똑바로 앉거나 미소를 짓거나 "강력한 자세"로 서십시오. 그러면 메시지가 뇌로 전송됩니다.

2. 마음챙김

마음챙김 신체적, 정신적 건강에 상당한 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 언제 어디서나 마음챙김을 연습할 수 있습니다. 다음 단계에 따라 지금 시도해 볼 수 있습니다.

- 자신과 주변 환경을 관찰하여 자기 인식을 자각합니다.

- 신체 감각으로 시작하여 다리와 발, 배와 가슴, 팔, 목, 머리를 느낍니다.

- 들락날락하는 호흡과 평소에 잘 알지 못하는 자연의 감각에 주목하세요.

3. 규칙적인 운동

운동은 자신감에 강한 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동은 뇌의 아편류 수용체와 상호작용하는 엔돌핀을 방출하여 기분 좋은 상태를 만들고 결국에는 더 긍정적인 자신을 보게 될 것입니다. 규칙적으로 운동을 하면 육체적으로 더 나아질 뿐만 아니라 자신감을 키우는 방식으로 행동하고 싶은 동기도 갖게 될 것입니다.

또한 읽기: 이것은 항상 선물을 약속하는 아이들의 심리적 영향입니다.

4. 프로세스를 따르고 위험을 감수하고 실수를 하십시오.

스스로 배우고, 위험을 감수하고, 실수를 하도록 허용하십시오. 안전지대에서 벗어나 새로운 것을 시작하면 자신의 경계가 확장됩니다. 당신의 안락 지대 밖의 일을 완료하는 데 성공할 때, 당신은 간접적으로 자신감을 갖게 된 것입니다.

5. 자신에게 좋은 말을 하라

자신에게 영감을 주세요. 자신에게 좋은 말을 하세요. 결국 자신에게 가장 좋은 격려가 되기 때문입니다. 그런 다음 해야 할 또 다른 일은 주저하지 말고 다른 사람들에게 도움을 요청하는 것입니다. 그 반대로 누군가가 도움이 필요할 때 다른 사람을 도우십시오.

6. 자신을 믿으세요

주변 사람들의 의견을 경청하는 것이 필요합니다. 그러나 전달된 정보로 인해 귀하의 희망이나 목표가 변경되지 않도록 하십시오. 올바른 입력이 필요한 경우 올바른 사람들로부터 조언을 받는 것이 문제가 되지 않습니다. 원하는 목표를 달성할 수 있도록 항상 자신을 믿는 것을 잊지 마십시오.

7. 많은 재미있는 활동

자신을 기쁘게 하는 일을 하는 것은 자신감을 높이는 데 완벽하게 도움이 되는 것처럼 보입니다. 이것은 당신이 느끼는 모든 피로, 스트레스, 불안을 풀어줄 것입니다. 그렇게 하면 원하는 목표를 달성하기 위해 더 많은 준비와 자신감을 갖게 될 것입니다.

또한 읽기: 어린 시절부터 똑똑하게 만드는 5가지 쉬운 방법을 확인하세요.

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참조:
포브스. 2021년에 액세스함. 자신감을 키우는 10가지 방법.
TC 노스. 2021년에 액세스함. 자신감을 높이는 12가지 이점.
긍정적 심리학. 2021년에 액세스됨. 자신감이란 무엇입니까? + 그것을 증가시키는 9가지 방법.