건강

월경 중에 ​​마셔야 하는 6가지 음료

, 자카르타 – 월경 중에 ​​적절한 음료를 섭취하면 편안함을 느낄 수 있습니다. 알려진 바와 같이, 월경 또는 월경은 종종 여성에게 경련, 통증 및 불편함을 느끼게 합니다. 뿐만 아니라 월경 중 호르몬 불균형과 변화로 인해 감정이 불안정해지고 몸이 쉽게 피로해집니다.

그러나 걱정하지 마십시오. 사실 이를 극복하는 데 도움이 되는 몇 가지 유형의 음료가 있습니다. 적절한 음료는 편안함을 제공하고 통증을 완화하며 혈압을 높일 수 있습니다. 분위기 일명 분위기. 그렇다면 월경 중에는 어떤 종류의 음료를 마셔야 할까요? 여기에서 답을 알아보세요!

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월경 증상을 완화하는 음료

통증, 경련 및 피로를 포함한 월경 증상을 완화하려면 다음과 같은 특정 음료를 섭취할 수 있습니다.

1.화이트 워터

월경 중에 ​​물을 마시는 것이 중요한 일이라는 것을 이해하는 여성은 많지 않습니다. 사실, 이 섭취는 복부 팽만감을 유발할 수 있기 때문에 피하는 경우가 많습니다. 그러나 그것은 사실이 아닌 것으로 밝혀졌습니다. 물을 마시면 위가 더부룩하지 않고 몸에 수분을 공급하는 데 도움이 되므로 탈수로 인한 현기증을 피할 수 있습니다. 물은 또한 위경련을 극복하고 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2.박하차

차 한잔 박하 또한 월경 중에 ​​나타나는 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 종류의 차를 정기적으로 섭취하면 월경 중에 ​​나타날 수 있는 경련, 피로 및 설사의 증상을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3.과일 주스

과일 주스는 특히 월경 중에 ​​위장과 몸을 더 편안하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 나타나는 증상을 완화하기 위해 수박, 오이 등 수분이 풍부한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 신체의 수분을 유지하는 것 외에도 천연 당이 함유된 과일 주스를 섭취하면 신체의 단 섭취 요구 사항을 안전하게 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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4.핫초코

생리통이 나타나면 따뜻한 초콜릿 한 잔을 섭취하십시오. 초콜릿에는 철분과 마그네슘이 상당히 많이 함유되어 있습니다. 사실, 이 두 성분은 존재하는 경우 신체에 필요하며 발생하는 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 생강차

따뜻한 생강차 한 잔도 해결책이 될 수 있으며 월경 중에 ​​섭취하는 것이 좋습니다. 생강은 월경 기간 동안 발생하는 통증에 도움이 되는 항염 효과가 있습니다. 생강차는 또한 메스꺼움 증상을 돕고 몸이 더 편안해지도록 도와줍니다.

6. 요구르트

요구르트에는 마그네슘과 칼슘도 많이 함유되어 있습니다. 월경 중에는 이 영양소가 포함된 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 요구르트에 함유된 좋은 균은 소화를 원활하게 하여 월경 중 복통 증상이 악화되는 것을 예방할 수 있습니다.

특별한 음료 외에도 월경 중 통증과 경련의 증상을 완화하려면 따뜻한 물로 위를 압박하여 할 수 있습니다. 생리통이 심해지고 사라지지 않는다면 병원에 가서 검진을 받아보세요. 생리통이 나타나는 것은 상태가 더 나빠졌다는 신호일 수 있기 때문입니다.

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참조:
헬스라인. Accessed 2020. 16 생리 중 먹어야 할 음식(및 피해야 할 음식).
붐비다. Accessed 2020. 이 7가지 음료는 생리통에 도움이 될 수 있습니다.