건강

건강을 위한 비타민 E의 5가지 이점

“비타민 E는 몸에 필요한 비타민의 일종입니다. 드물지만 몸에서 비타민 E 결핍이 나타날 수 있으므로 비타민 E가 함유된 식품을 섭취하는 것이 비타민 E의 필요량을 충족시키는 올바른 방법입니다. 그래야 눈 건강을 최적화하는 등 비타민 E의 이점을 최적으로 느낄 수 있습니다. 호르몬 균형 유지."

자카르타 – 비타민은 신체가 소량으로 필요로 하는 유기 화합물입니다. 그러나 불행히도 비타민은 몸에서 생성되지 않습니다. 비타민은 섭취한 음식을 통해 몸에서 얻습니다. 신체 기능을 보다 최적으로 만드는 데 필요한 비타민의 요구 사항을 충족합니다.

또한 읽기 : 비타민 E 보충제를 먹어야 하는 3가지 이유

신체에 필요한 비타민은 여러 종류가 있으며 그 중 하나가 비타민 E입니다. 비타민 E는 항산화 기능과 신체 세포의 손상을 방지하는 기능 때문에 가장 인기 있는 보충제입니다. 비타민 E의 토코페롤 화합물은 지용성 또는 지용성. 신체 건강을 위한 비타민 E의 이점에 대해 자세히 알아보십시오.

이것은 비타민 E의 공급원입니다.

비타민 E를 함유한 식품 공급원은 아몬드 및 땅콩과 같은 견과류에서 발견됩니다. 또한 비타민 E는 옥수수, 콩, 해바라기씨 기름, 밀 배아에서도 발견됩니다.

에서 수행한 연구 결과에 따르면 국립 의학 도서관 (NLM) 미국에서는 시금치, 겨자잎, 무잎, 브로콜리와 같은 녹색 잎 채소에도 높은 수준의 비타민 E가 들어 있습니다. 비타민 E는 야채뿐만 아니라 아보카도, 토마토, 파파야, 망고, 당근과 같은 과일에서도 발견됩니다.

또한 읽기: 피부를 매끄럽게 해주는 6가지 과일

건강을 위한 비타민 E의 이점 알기

대부분의 사람들은 비타민 E의 이점이 피부를 매끄럽게 하는 능력으로 제한된다는 사실만 알고 있습니다. 사실, 비타민 E는 여전히 많은 용도로 사용됩니다.

건강을 위한 비타민 E의 이점은 다음과 같습니다.

1. 활성산소에 대한 해독제에 대한 항산화제

자유 라디칼은 신체 세포를 손상시킬 뿐만 아니라 암 및 심장 질환과 같은 다양한 만성 질환을 유발할 수 있기 때문에 실제로 신체에 해롭습니다.

따라서 시금치와 겨자잎과 같은 채소의 섭취는 항산화제 역할을 하는 비타민 E를 함유하고 있기 때문에 세포 노화를 예방할 수 있습니다.

2. 눈 건강 지원

많은 눈 장애는 신체의 항산화제와 자유 라디칼 사이의 불균형으로 인해 발생합니다. 체내 비타민 E의 요구를 충족함으로써 항산화 성분은 더 나은 눈 세포 건강을 유지할 수 있습니다.

3. 호르몬 균형 유지

비타민 E의 또 다른 이점은 호르몬 시스템의 균형을 맞출 수 있기 때문에 내분비계와 신경계의 균형입니다. 호르몬 불균형의 일부 증상으로는 체중 증가, 월경으로 인한 복통, 요로 감염, 알레르기 및 과도한 불안 등이 있습니다. 비타민 E가 풍부한 과일과 채소를 섭취하면 이러한 불만을 예방할 수 있습니다.

4. 임신과 태아 발달을 지원하는 중요한 영양소

임신과 태아 발달을 위해 비타민 E는 태아의 중요한 지방산을 보호하는 기능을 하기 때문에 중요한 역할을 합니다.

또한 비타민 E는 신경 및 뇌 발달의 초기 단계에 긍정적인 영향을 미칩니다. 따라서 임산부는 태아의 이상을 피하기 위해 천연 비타민 E를 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 알츠하이머병의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

토코페롤 외에도 비타민 E에는 토코티놀 화합물도 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 토코트리에놀의 항염증 기능은 알츠하이머병 예방에 기여합니다.

비타민 E는 기억 상실을 늦추고 뇌 기능을 저하시키는 역할을 합니다. 비타민 C와 함께 비타민 E를 섭취하는 것도 치매의 위험을 줄일 수 있습니다.

또한 읽기: 보충제가 필요한 사람은 누구입니까? 이것이 기준이다

음식 외에도 종합 비타민제를 통해 비타민 E를 섭취할 수 있습니다. 귀찮게 할 필요가 없습니다. 앱을 사용하여 종합 비타민제를 구입할 수 있습니다. . 종합 비타민제 주문은 1시간 이내에 집으로 배달됩니다.

적절한 복용량에 따라 비타민 E를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 E를 과도하게 섭취하면 메스꺼움, 두통 및 쇠약과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다. 올바른 복용량을 확인하려면 응용 프로그램을 통해 의사에게 문의할 수 있습니다. 비타민 E의 이점이 더 최적으로 느껴지도록.

참조:
헬스라인. 액세스 2021. 비타민 E의 이점.
오늘의 의료 뉴스. Accessed 2021. 비타민이란 무엇이며 어떻게 작용합니까?
핫즈. Accessed 2021. 6 비타민 E의 중요한 건강상의 이점.
헬스라인. Accessed 2021. 눈 건강을 위한 9가지 가장 중요한 비타민.
웹엠디. 2021년에 접근 가능. 비타민 E.