, 자카르타 - 통풍은 혈중 요산 수치가 비정상적으로 높을 때 발생하는 일종의 관절염입니다. 이 상태는 관절, 일반적으로 발과 엄지발가락에 결정체를 형성하여 심한 부기와 통증을 유발합니다.
어떤 사람들은 요산을 낮추기 위해 약물이 필요합니다. 요산을 자연스럽게 낮추는 방법은 식단과 건강한 생활 습관의 변화로 가능합니다. 요산 수치를 낮추면 통풍의 위험을 줄일 수 있습니다.
또한 읽기: 류머티즘을 극복하기 위한 치료 단계입니다.
요산을 자연적으로 낮추는 방법
요산 수치를 낮추는 것은 자연적으로 이루어질 수 있습니다. 다음은 자연적으로 할 수 있는 요산을 낮추는 몇 가지 방법입니다.
1. 퓨린이 풍부한 식품 제한
퓨린은 일부 식품에서 자연적으로 발생하는 화합물입니다. 몸에서 퓨린이 분해되면 요산이 생성됩니다. 퓨린이 풍부한 식품의 대사는 신체가 요산을 너무 많이 생성하도록 하여 통풍을 유발할 수 있습니다. 피해야 할 몇 가지 고 퓨린 식품이 있습니다.
- 참치, 정어리, 멸치.
- 맥주나 술을 포함한 과도한 알코올 섭취.
- 유제품 및 붉은 고기와 같은 고지방 식품.
- 내장, 예를 들어 동물의 간 또는 내장.
- 달콤한 음식과 음료.
2. 퓨린 함량이 낮은 식품을 더 많이 섭취하세요
퓨린 함량이 높은 음식에서 퓨린 함량이 낮은 음식으로 전환함으로써 통풍이 있는 일부 사람들은 요산 수치를 낮출 수 있습니다. 또는 적어도 이 방법은 통풍 증상의 증가를 피하거나 예방할 수 있습니다.
퓨린 함량이 낮은 일부 식품, 즉:
- 저지방 및 무지방 유제품;
- 과일 및 채소;
- 커피;
- 밀, 빵, 감자.
또한 읽기: 통풍으로 고통받는 사람, 이 6가지 음식으로 싸워라
3. 요산 수치를 높이는 약물 피하기
특정 약물은 다음을 포함하여 요산 수치를 증가시킬 수 있습니다.
- 히드로클로로티아지드와 같은 이뇨제.
- 특히 장기 이식 전후에 면역 체계를 억제하는 약물.
- 저용량 아스피린.
4. 건강한 체중 유지
건강한 체중을 유지하는 것은 자연적으로 요산을 줄이는 방법이 될 수 있습니다. 비만은 특히 젊은 사람들에게 통풍의 위험을 증가시킨다는 점을 이해해야 합니다. 특히 단식으로 인한 너무 빠른 체중 감소는 요산 수치를 증가시킬 수 있습니다.
따라서 체중 관리를 위해 장기적으로 지속 가능한 체중 변화에 집중해야 합니다. 예를 들어, 더 활동적이고 균형 잡힌 식단을 섭취하고 영양이 풍부한 음식을 선택합니다.
5. 알코올과 단 음료를 피하십시오
알코올과 탄산음료, 주스와 같은 단 음료를 과도하게 섭취하면 통풍의 위험이 증가합니다. 알코올과 단 음료는 또한 식단에 불필요한 칼로리를 추가하여 잠재적으로 체중 증가와 신진대사 문제를 일으킬 수 있습니다.
또한 읽기: 알아야 할 사항, 무릎 통증을 극복하기 위한 물리 치료
6. 커피 마시기
여러 연구에 따르면 커피를 마시는 사람들은 통풍에 걸릴 가능성이 더 낮습니다. 많은 연구에서도 커피 섭취가 심혈관 질환의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.
그러나 커피는 여성의 만성 신장 질환과 가능한 뼈 문제의 위험을 증가시킵니다. 따라서 위험과 이점에 대해 먼저 의사와 상의하는 것이 중요합니다.
식단, 운동 및 기타 건강한 생활 방식의 변화는 요산 수치 및 높은 요산 수치로 인한 기타 질병을 개선할 수 있습니다. 그러나 이 방법이 항상 필요한 의료를 대체하는 것은 아닙니다.
그래서 앱을 통해 의사에게 계속 물어보는 것이 중요합니다. 적절한 관리에 대해. 신청서를 통해 가까운 병원의 의사와 예약이 필요한 경우 확인하기 위해.
