, 자카르타 – 조심해야 할 건강 문제 중 하나는 암입니다. 이 질병은 세포가 통제할 수 없이 성장하여 신체에 나쁜 영향을 미치기 때문에 발생합니다. 암세포는 신체의 어느 부위에서나 자랄 수 있으며 혈액 순환을 통해 신체의 다른 부위로 퍼질 수 있습니다.
암을 예방하는 한 가지 방법은 섭취하는 음식의 종류를 선택하는 것을 포함하여 건강한 생활 방식을 취하는 것입니다. 실제로 건강하고 균형 잡힌 식단은 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 적어도 13가지 유형의 암을 유발하는 비만, 일명 과체중을 예방합니다. 그렇다면 암을 예방할 수 있는 건강식에는 어떤 것들이 있을까요? 여기에서 답을 알아보세요.
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암을 예방하는 강력한 과일
암을 예방하기 위해 섭취할 수 있는 건강 식품 중 하나는 과일입니다. 이 하나의 음식은 몸에 좋은 성분과 전반적인 신체 건강을 유지하는 데 좋은 기타 영양소가 풍부하기 때문에 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 다음은 암 위험을 줄이기 위해 맛볼 수 있는 몇 가지 과일입니다!
- 블루 베리
이 푸른 과일은 자궁경부암 및 유방암과 같은 일부 암세포의 성장을 늦출 수 있습니다. 이 과일의 항산화제 함량은 다른 과일 중 가장 높습니다. 블루베리는 직접 섭취하는 것 외에도 요구르트, 주스 등 가공된 형태로 섭취할 수 있습니다.
- 용과
이 적자색 과일에는 결장암, 당뇨병을 예방하는 데 도움이 되는 섬유질이 포함되어 있으며 다이어트에 매우 좋습니다. 암을 예방하고 치료하기 위해 용과를 가공하지 않고 직접 섭취하여 섭취할 수 있습니다.
- 사과
사과에 함유된 물질이 대장암 세포와 간암의 성장을 억제할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 몸이 흡수하는 사과의 함량이 많을수록 암세포와 더 잘 싸울 수 있습니다. 사과의 최고의 항산화 성분은 껍질을 벗기지 않은 사과에 있습니다.
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- 사워솝
Soursop 과일은 항암 및 항암 과일로 알려져 있습니다. 물질 함량 아노나제 아세토게닌 사워솝에서 암세포를 공격하고 마비시킬 수 있습니다. 놀랍게도 사워솝의 물질은 암세포와 정상 세포를 구별하여 암세포만 공격합니다. 따라서 이 과일은 암 예방에 효과적입니다.
- 망고 스틴
망고스틴이 현존하는 모든 과일 중 항산화제 함량이 가장 높다는 사실을 알고 계셨습니까? 특히 망고스틴이 함유된 피부에는 크산톤. 연구로부터 다음과 같은 사실이 알려져 있습니다. 크산톤 항암, 항산화, 노화를 억제하는 활성 성분입니다. 뿐만 아니라 망고스틴은 피부에 메탄올 추출물을 함유하고 있습니다. 이 메탄올 추출물은 강력한 자유 라디칼의 영향을 줄이는 역할을 합니다.
- 아보카도
풍부한 글루타치온아보카도는 꾸준히 섭취하면 좋은 과일입니다. 글루타치온 특정 지방의 흡수를 차단하여 신체의 자유 라디칼과 싸울 수 있는 항산화 물질입니다. 또한 아보카도에는 바나나보다 칼륨이 더 많이 함유되어 있습니다. 아보카도의 엽산, 비타민 C, E 및 항산화제는 전암 세포를 죽이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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