건강

약이 필요하지 않습니다. 편두통을 치료하는 간단한 방법입니다.

자카르타 - 편두통은 심한 두통을 유발합니다. 불행히도 통증은 머리의 한쪽에만 발생하며 이는 확실히 짜증이 나고 통증이 가라앉을 때까지 휴식을 취해야 하기 때문에 일상 활동을 수행할 수 없게 될 수도 있습니다. 흔하지는 않지만 편두통 후에 시야 흐림 및 메스꺼움과 같은 다른 증상이 나타납니다.

약물 치료는 편두통이 재발하지 않도록 치료하고 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 실제로 생활 방식 선택은 건강 상태와 편두통의 중증도에 큰 영향을 미칩니다. 실제로 생활 방식을 개선하여 편두통을 관리하는 방법을 아는 것이 종종 가장 효과적인 편두통 치료제가 될 수 있습니다.

  • 조용한 환경 찾기

편두통의 징후가 이미 나타나면 하고 있는 활동을 즉시 중단하고 조용하고 차분한 환경을 찾으십시오. 가능하면 잠시 눈을 감아도 됩니다. 편두통은 종종 빛과 소리에 대한 민감도 증가와 관련이 있습니다.

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  • 온찜질 또는 냉찜질

편두통이 발생하면 온찜질 또는 냉찜질을 사용하여 목뿐만 아니라 통증이 있는 부위를 압박할 수 있습니다. 냉찜질은 통증을 줄이는 데 도움이 되는 마비 효과를 제공합니다. 한편, 온찜질은 긴장된 목 근육을 이완시킬 수 있습니다. 따뜻한 목욕을 하는 것도 비슷한 효과를 내는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 커피 마시기

카페인은 초기 단계에서 편두통 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 커피를 너무 많이 마시는 경우 카페인을 너무 많이 섭취하면 두통을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 따라서 커피를 적당히 섭취하고 과용하지 마십시오.

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  • 충분히 쉬다

편두통은 수면을 어렵게 만들고 종종 한밤중에 깨게 만듭니다. 불행히도, 일부 편두통은 수면 부족으로 인해 발생합니다. 그러니 이제부터는 특히 밤에 좋은 수면 패턴을 취하세요. 눈을 감는 데 어려움이 있다면 책을 읽거나 음악을 들음으로써 긴장을 풀어보십시오. 격렬한 운동, 과식, 흡연, 음주, 자기 전에 커피를 마시는 것을 피하십시오.

  • 식단 개선

다음 편두통 치료제는 식습관입니다. 식사를 거르지 않고 매일 같은 시간에 먹는 것이 좋습니다. 편두통을 유발할 수 있는 음식을 피하십시오. 당신이 먹는 음식과 편두통을 일으키는 음식이 있는지 기록한다면 더욱 좋습니다.

  • 스트레스를 잘 관리하라

스트레스와 편두통은 종종 분리할 수 없는 두 가지입니다. 스트레스는 피할 수 없지만 편두통의 원인이 되지 않도록 적절히 관리할 수 있습니다. 더 단순하게 생각하고 과도한 불안을 피하십시오. 시간을 현명하게 관리하고 명상, 요가 또는 좋아하는 취미를 자주 하여 스트레스를 줄이십시오.

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이 간단한 방법을 실행했는데도 편두통이 사라지지 않는다면 전문의에게 직접 최선의 치료를 요청할 수 있다. 물론 어플리케이션을 이용하여 , 이 애플리케이션을 통해 실제 의사들과 건강 문제를 묻고 답할 수 있기 때문입니다.

참조:
메이요클리닉. Accessed 2020. 편두통: 통증을 줄이는 간단한 단계.
브라운메드. Accessed 2020. 약물 없이 편두통을 완화하기 위한 6가지 팁.
하버드 의과대학. 접근 2020. 편두통을 관리하는 새로운 방법.