, 자카르타 – 크기는 비교적 작지만 입술과 입에 구내염이 생기면 작열감이 생기고 식욕이 감소할 수 있습니다. 그렇기 때문에 이 입에 '여드름'이 생기는 것을 좋아하는 사람은 아무도 없습니다. 특히 자주 재발하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 구내염은 원인을 아는 한 실제로 예방할 수 있습니다.
구내염의 원인은 비타민 결핍, 우발적으로 혀나 입의 벽을 깨무는 것, 음식 알레르기, 바이러스 감염, 스트레스에 이르기까지 다양합니다. 원인을 이미 알고 있다면 올바른 예방 조치를 취할 수 있습니다. 음, 이것은 구내염의 재발을 방지하기 위해 수행되어야 하는 것입니다.
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1. 구강 위생 유지
구내염의 가장 기본적인 예방은 구강 위생과 건강을 유지하는 것입니다. 하루에 적어도 두 번 양치질을 하여 항상 구강 상태를 청결하게 유지하십시오. 그런 다음 사용할 수 있습니다. 구강청결제 입안의 박테리아를 제거하기 위해.
2. 올바른 칫솔 선택
때로 칫솔의 모양이 너무 크거나 입의 윤곽에 맞지 않아 잇몸, 혀, 입 안을 다치게 하여 구내염을 유발할 수 있습니다.
입의 윤곽과 부드러운 강모에 맞는 칫솔을 선택하십시오. 선택한 브러시가 적절하다면 칫솔이 치아나 입을 다치게 하지 않도록 천천히 양치해야 합니다.
3. 정기적으로 과일과 채소 섭취하기
부지런히 입과 치아를 닦는데도 구내염이 자주 발생한다면 식단이 원인일 수 있습니다. 에서 시작 메이요클리닉, 구내염은 비타민 B-12, 아연, 엽산 및 철의 부족으로 인해 발생할 수 있습니다.
이제부터 구내염을 예방하기 위해 비타민 B12, 아연, 엽산 및 철분이 풍부한 야채와 과일을 규칙적으로 섭취하십시오. 오렌지, 아스파라거스, 토마토, 녹색 잎 채소, 코코넛 물은 비타민이 풍부하고 구내염 예방에 효과적인 과일과 채소의 예입니다.
4. 매운 음식 덜 먹기 및 산
매운 음식은 실제로 중독성이 있으며 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 즐거움 뒤에는 매운 음식의 빈도가 소화 불량, 인후통, 구내염의 발병을 유발할 수 있습니다.
매운 음식 외에도 산성 음식도 입안을 자극할 수 있습니다. 따라서 아구창에 걸리지 않으려면 맵고 신 음식을 너무 많이 먹지 않도록 하십시오.
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5. 너무 뜨거운 음식이나 음료 피하기
여전히 매우 뜨거운 음료나 뜨거운 음식을 섭취하면 혀와 입에 물집이 생겨 구내염을 유발할 수 있습니다. 따라서 뜨거운 음식과 음료를 즉시 먹거나 마시지 마십시오. 아직 뜨거운 음식과 음료는 먹을 수 있을 만큼 차가워질 때까지 그대로 두거나 바람을 불어 넣습니다.
6. 제이빨리 먹고 싶다
음식을 매우 빨리 또는 급하게 먹으면 혀나 입 안이 물려서 구내염이 생길 수도 있습니다. 따라서 음식을 천천히 씹으십시오.
7. 입술을 깨무는 습관을 버려라
입술을 깨무는 습관은 입술을 다치게 하고 구내염을 유발할 수 있으므로 중단하십시오. 적용하는 등의 좋은 습관으로 대체할 수 있습니다. 립밤 입술을 촉촉하게 유지하기 위해.
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8. 더 많은 물을 마신다
물을 많이 마시면 정상적인 체온을 유지하고 몸에 수분을 유지하며 구내염을 유발하는 구강 건조를 예방할 수 있습니다. 입안을 건조하게 만들 수 있는 카페인 음료를 피하십시오.
9. 스트레스 방지
믿거나 말거나 스트레스가 구내염을 유발할 수 있다는 사실입니다. 충분한 휴식, 휴가, 취미, 여행 등 좋아하는 활동을 하면 스트레스를 피할 수 있습니다.
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스트레스를 받고 대처하기 어렵다면 의사와 상의할 수 있습니다. 그들이 겪고 있는 어려움에 대해. 어플리케이션을 통해 언제 어디서나 의사에게 연락할 수 있습니다..
