치아를 강화하는 4가지 방법

, 자카르타 – 몸에서 돌봐야 할 부분 중 하나는 치아입니다. 연구에 따르면 열악한 치아 건강은 실제로 건강을 위협할 수 있는 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 잇몸질환은 물론 심장의 염증까지 다양한 질병을 예방하기 위해서는 양치질을 열심히 해야 합니다.

다양한 종류의 위험한 질병을 피하기 위해 치아를 강화하려면 다음을 수행하십시오.

1. 치과 영양 요구 충족

양치질을 하는 것뿐만 아니라 실제로 치아에 필요한 영양소가 들어 있는 음식을 섭취하는 것은 치아 건강을 강화하고 유지하는 데 매우 좋습니다. 치아의 주성분은 칼슘입니다. 치아를 튼튼하게 유지하기 위해 칼슘이 많은 음식을 섭취하는 것은 문제가 되지 않습니다. 칼슘은 우유, 치즈, 아몬드, 시금치 및 브로콜리와 같은 많은 식품에서 발견됩니다. 또한 치아의 영양 요구를 충족시키기 위해 마그네슘이 함유된 음식을 섭취해야 합니다. 마그네슘은 치아에서 칼슘을 흡수하는 데 도움이 되는 미네랄입니다. 밀, 현미 및 기타 곡물을 섭취하여 치아의 마그네슘 요구량을 충족할 수 있습니다.

2. 단 음식 섭취 제한

달거나 끈적한 음식의 섭취를 제한하십시오. 달고 끈적한 음식은 일반적으로 나머지 음식을 달라붙게 만들고 입안의 박테리아에 의해 산성으로 변합니다. 이것은 치아에 플라크를 생성합니다. 설상가상으로 플라그는 치아 구조를 손상시키고 충치를 유발할 수 있습니다.

3. 충분한 물의 소비

타액은 치아에서 음식물 찌꺼기를 청소하는 데 도움이 되는 자연적인 방법 중 하나입니다. 구강 건조는 피하는 것이 좋습니다. 입안에 침의 양을 늘리려면 충분한 물을 섭취해야 합니다. 설탕이 함유되지 않은 물, 주스, 차 뿐만 아니라 입안의 타액 생성을 증가시키는 데에도 좋습니다. 청량 음료와 알코올은 치아를 손상시킬 수 있으므로 피해야 합니다.

4. 치아와 입을 정기적으로 청소하십시오

물론 치아를 튼튼하게 하려면 치아와 입 주변을 부지런히 닦아야 합니다. 칫솔질부터 시작할 수 있습니다. 자신의 치아 상태에 맞는 칫솔을 선택하는 것을 잊지 마십시오. 충치와 충치를 예방하려면 하루에 두 번 이상 양치질을 하는 것을 잊지 마십시오. 물론 잘 관리하면 충치와 잇몸 부기와 같은 치과 질환을 예방할 수 있습니다. 올바른 칫솔질 방법에 주의하세요. 칫솔을 너무 세게 누르지 말고 씹는 데 사용하는 치아의 안쪽과 바깥쪽을 닦습니다. 모든 부품이 솔질되어 깨끗한지 확인하십시오. 치석을 피하기 위해 최소 2분 동안 이를 닦으십시오. 그 후에는 물로 입을 헹굴 수 있습니다.