, 자카르타 – 회사에 늦었거나, 음식을 준비하느라 바빴거나, 다이어트 프로그램을 하고 있는지 여부에 관계없이 공유하는 것은 아침에 아침 식사를 건너뛰는 핑계가 될 수 있습니다. 사실 알고 보면 몸의 건강을 위한 아침 식사의 이점이 많이 있습니다. 아침 식사 자체는 하루 중 신진대사를 돕고 칼로리를 소모하기 때문에 하루 중 가장 중요한 식사입니다.
또한 읽기: 아침 식사를 건너뛰는 습관은 비만을 유발할 수 있습니다
이러한 활동을 자주 건너 뛰면 대사 증후군, 나쁜 콜레스테롤 증가, 좋은 콜레스테롤 감소, 중성 지방 증가와 같은 건강 문제가 발생합니다. 아침 식사를 거르면 간접적으로 신체의 생체 시계를 방해합니다. 다음은 건너뛰는 데 익숙해지지 않도록 알아야 하는 아침 식사의 이점입니다.
1. 몸에 필요한 영양소 제공
아침 식사를 너무 자주 거르면 몸에 필요한 비타민과 영양소가 제대로 충족되지 않습니다. 아침 식사에 익숙해진 사람은 전반적으로 건강한 식단을 섭취하는 경향이 있습니다. 글쎄요, 이것이 매일 일상적으로 행해진다면, 아침 식사는 신체에 적절한 영양 섭취를 제공할 수 있습니다. 이와 관련하여 아침에 무거운 간식을 먹으면 안됩니다.
아침 식사의 이점을 얻으려면 통곡물 시리얼, 과일, 야채, 살코기, 삶은 달걀, 닭고기, 저지방 우유 또는 치즈를 섭취해야 합니다. 간식에 복합 탄수화물, 단백질, 섬유질 및 약간의 지방을 결합하여 포만감을 오래 유지하는 것을 잊지 마십시오.
또한 읽기: 아침 식사가 아이들에게 중요한 5가지 이유
2. 질병으로부터 몸을 보호
아침 식사를 거르는 데 익숙한 사람은 전체 곡물 시리얼이나 우유를 섞어서 먹는 사람보다 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치가 높습니다. 왜요? 그 이유는 이러한 음식의 섬유질이 나쁜 콜레스테롤을 결합시켜 동맥에 도달하기 전에 몸에서 빠르게 제거되기 때문입니다.
아침에 섬유질을 많이 섭취하는 것은 심장병의 위험을 줄이는 것으로 믿어지기 때문에 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 아침 식사는 혈당 수치의 균형을 유지하고 인슐린 저항성을 예방할 수 있습니다. 즉, 규칙적인 아침 식사는 당뇨병과 같은 위험한 질병으로부터 당신을 지켜줄 것입니다.
3. 두뇌 인지 능력 향상
뇌의 집중력 증가는 느낄 수 있는 아침 식사의 이점 중 하나입니다. 아침 식사는 밤새 몸이 단식한 후 첫 번째 섭취입니다. 아침 식사를 하면 뇌는 포도당과 글리코겐의 형태로 필요한 영양소를 다시 얻습니다. 그러면 몸이 오늘의 활동을 할 준비가 되면 뇌가 신호를 받게 됩니다. 포도당 요구량이 충족되지 않으면 집중하기 어렵고 빨리 피곤함을 느끼게 됩니다.
4. 체중 유지 및 감량
살이 찔까 봐 아침을 거르지 마세요! 그 이유는 아침 식사가 체중을 늘리는 대신 이상적인 상태를 유지하기 위해 실제로 체중을 유지하기 때문입니다. 논리적으로 아침, 정오에 아침 식사를 하면 미쳐 먹지 않을 것입니다. 그것은 사람의 다이어트 프로그램을 도울 수 있다고 믿어집니다.
또한 읽기: 건강 및 에너지 아침 식사 메뉴
몸에 좋은 아침식사를 상담하고 싶거나 아침식사의 장점에 대해 의사와 상의하고 싶다면 신청서에 있는 전문 의사와 상의하면 됩니다. . 건강한 신체를 유지하기 위해 섭취할 수 있는 아침 식사의 이점이 너무 많기 때문에 너무 자주 놓치지 마십시오.
