건강

머리가 자주 어지럽습니까? 극복하려면 이렇게 하세요

자카르타 - 현기증에 대해 이야기하고 다양한 건강 상태에 대해 이야기합니다. 독감, 편두통, 현기증, 신경 장애, 스트레스 또는 현기증을 유발할 수 있는 기타 상태에서 시작합니다.

이따금씩 발생하는 현기증은 특히 이 상태가 자주 발생하는 경우 짜증스럽습니다. 물론 일상 활동을 방해하고 환자를 불편하게 만듭니다.

현기증이 항상 심각한 상태의 징후는 아니지만 그렇다고 무시해야 한다는 의미는 아닙니다. 종종 재발하는 현기증은 불충분한 수면 패턴과 높은 스트레스 수준에서도 유발될 수 있습니다. 음, 이러한 생활 방식의 변화는 만성 질환의 치료적 발전(Therapeutic Advances in Chronic Disease) 저널에서 밝혀진 바와 같이 기존 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그렇다면 공격할 때 어지러움은 어떻게 대처해야 할까요?

충분한 체액

몸이 체액으로 구성되어 있는 것처럼 체액 요구 사항이 충족되어야 함을 기억하십시오. 또한, 잦은 두통도 체액 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 탈수는 두통을 악화시킬 수 있습니다. 이 상태를 피하기 위해 수분 섭취를 늘리십시오.

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2. 휴식을 취하다

일어날 때 어지러움을 느낀다면 잠시 동안 누워보십시오. 눕거나 누워 있으면 뇌로 가는 혈류를 촉진하고 다리에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 또한 하던 활동을 멈추고 차분한 호흡을 하고 마음을 이완합니다. 현기증으로 인해 머리가 자주 어지럽다면 앉거나 누워있는 동안 눈을 감아보십시오.

카페인, 소금, 알코올 섭취 줄이기

위의 세 가지가 어지러움을 악화시킬 수 있습니다. 카페인, 소금 및 알코올은 이뇨제입니다(소변 필요성 증가). 글쎄요, 이 상태는 몸이 더 많은 체액을 잃게 만들고, 현기증을 악화시킵니다.

줄여야 할 음료 섭취량 뿐만이 아닙니다. 어지러움을 자주 경험하는 사람도 담배를 피우지 않는 것이 좋습니다. 담배의 물질은 경험하고 있는 현기증의 상태를 악화시킬 수 있습니다.

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약물 변경 또는 중단

경험한 현기증은 의사가 처방한 약물의 소비와 관련이 있을 수 있습니다. 이러한 상태가 발생하면 약을 처방한 의사에게 문의하십시오. 복용량을 줄이거나 약물 복용을 중단해야 하는지 의사에게 문의하십시오.

에너지 부스팅 건강 식품

잦은 두통은 저혈당으로 인해 발생할 수 있습니다. 이것은 사람이 식사를 건너뛸 때 발생할 수 있습니다. 따라서 에너지와 혈당을 높이기 위해 건강한 간식을 섭취하십시오. 바나나나 초콜릿을 먹으면 혈당 수치가 높아져 현기증 완화에 도움이 됩니다.

잠을 채우다

충분한 수면을 취하지 않으면 머리가 자주 자더라도 놀라지 마십시오. 두통을 유발하는 것 외에도 수면 부족은 다른 문제를 유발합니다. 약화 된 면역 체계, 감정 조절의 어려움에서 시작하여 삶의 질 저하.

현기증이 나면 잠시 휴식을 취하십시오. 이 방법은 발생하는 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 가장 중요한 것은 하루에 항상 6~8시간의 수면을 취하도록 노력하는 것입니다.

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운동 루틴

규칙적인 운동은 신체에 대한 많은 특권을 절약합니다. 이 신체 활동은 면역 체계를 강화하고 혈류를 개선하며 몸을 더 편안하게 만듭니다. 글쎄, 이것은 현기증이나 두통과 같은 증상을 유발할 수있는 질병 발병 위험을 최소화 할 수 있습니다.

위와 같은 현기증에 대처하는 방법에 관심이 있으십니까? 어지러움이 사라지지 않거나 약점 및 기타 불만이 동반되는 경우 강조해야 할 사항은 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 그 이유는 이 상태가 특정 질병의 징후일 수 있기 때문입니다.

아직도 두통에 대해 궁금한 점이 많으신가요? 아니면 다른 건강 문제가 있습니까? 신청서를 통해 의사에게 직접 문의할 수 있습니다. 언제 어디서나 전문의와 상담할 수 있습니다.

참조:
메드라인플러스. 2019년 11월에 확인함. 현기증과 현기증.
만성 질환의 치료적 발전. 2019년 12월에 액세스함. 만성 편두통의 치료.
웹엠디. 2019년 11월에 액세스함. 현기증 치료.