, 자카르타 - 깨끗이 먹다 식단의 문제가 아니라 매일 먹을 수 있는 건강식의 종류를 선택하는 방법. 야채, 과일, 통곡물 및 건강에 좋은 지방은 선택하고 가공 식품 섭취를 피해야 하는 식품 유형입니다. 목적 깨끗이 먹다 건강한 몸뿐만 아니라 건강한 영혼을 얻으십시오.
신자 깨끗이 먹다 개념을 믿어 당신은 당신이 먹는 것입니다 . 건강한 음식은 건강한 신체뿐만 아니라 삶의 질도 향상시킵니다. 도전해보고 싶으신 분들을 위해 깨끗이 먹다 , 여기에 팁이 있습니다 깨끗한 식사 당신이 모방하기 쉬운!
- 하루에 5-6번 먹기
재미있는 소리? 5~6번 먹는다는 개념은 세 끼를 크게 먹고 나머지는 작은 안주로 먹는다는 의미다. 단백질, 과일, 야채 및 소량의 탄수화물을 섭취하여 신체에 에너지를 공급하고 칼로리를 효율적으로 태울 수 있습니다.
- 유기농 식품 재료 선택
유기농 식품에는 화학 물질이 거의 포함되어 있지 않으므로 유기농 식품을 섭취함으로써 신체의 화학 물질에 대한 노출을 최소화할 수 있습니다. 신선하고 내구성이 있으며 주변 환경에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.
- 하루에 2리터의 물을 마신다
식수에는 팁이 포함되어 있습니다. 깨끗한 식사 할 필요가 있습니다. 탄산음료를 피하고 커피, 차 및 향이 첨가된 음료를 줄이십시오.
- 신선한 음식 먹기
야채든 생선이든 신선한 음식을 먹는 데 익숙해지십시오. 신선한 상태에서는 더 많은 영양과 비타민 혜택을 얻을 수 있습니다.
- 칼로리가 아닌 영양소
몸에 들어가는 칼로리의 중요성에 대해 생각하지 마십시오. 그러나 강조는 각 식품의 영양 성분으로 대체됩니다.
- 식사 부분
너무 많이 먹지도 말고 너무 적게 먹지도 마십시오. 신체에 적합한 영양 요구량을 얻기 위해 음식의 일부에 주의를 기울이십시오.
이상적인 일일 식사량과 영양에 대해 질문이 있으십니까? 에서 의사와 직접 논의할 수 있습니다. . 충분한 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 채팅을 통해 선택할 수 있습니다. 영상/음성 통화 또는 채팅 .
헷갈리지 않도록, 요통을 겪고 있는 분들이 꼭 먹어봐야 할 음식 5가지를 소개합니다. 깨끗한 식사 , 그건:
- 빨간 쌀
현미는 에너지를 공급할 뿐만 아니라 영양소가 풍부하여 깨끗한 식사 또는 다이어트. 일부 이점은 천연 오일, 섬유질, 비타민 B1, B6 및 비타민 A가 포함되어 있다는 것입니다. 현미에 함유된 단백질도 백미보다 높습니다.
- 주스
주스로 하루를 시작하는 것이 팁입니다 깨끗한 식사 신청할 수 없는 것. 건강하고 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 매일 아침 순수한 과일 주스를 마시는 것은 소화, 신체 면역 및 다른 음식을 먹기 전에 영양소의 최대 흡수를 위한 좋은 시작입니다. (또한 읽기 과일도 살찌게 할 수 있으니 조심하세요)
- 밀 빵
밀빵은 신청하시는 분들에게 추천하는 빵입니다 깨끗한 식사 . 더 건강하고 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부합니다. 또한 일반 밀가루 빵보다 섬유질이 더 부드럽습니다.
- 구운 두부
팁 중 하나 깨끗한 식사 다른 하나는 기름과 장 가공 식품의 사용을 최소화하는 것입니다. 기준을 충족하는 식품 목록에 들어갈 수 있는 다른 종류의 식품 중 하나 깨끗한 식사 알고있다. 참기름을 살짝 두르고 굽거나 튀길 수 있습니다. 더 고소한 맛을 내기 위해 다진마늘을 추가하는 것도 잊지 마세요.
- 완두콩
완두콩에는 아미노산, 섬유질, 탄수화물, 비타민 K, 비타민 E, 비타민 B, 비타민 C가 들어 있어 심장을 보호하고 기억력 향상에 좋습니다. 완두콩은 오후 간식이나 아침 식사 대용으로 사용할 수 있습니다.
