, 자카르타 - 사춘기에 접어든 소녀들에게는 월경이 나타난다. 신체에서 일어나는 이러한 자연적인 과정을 종종 월경이라고 하며 주기적인 자궁 출혈의 과정입니다. 또한, 이 과정은 동반되는 자궁내막 탈락과 함께 발생합니다. 여성의 월경 주기는 28일이며 약 4~6일입니다.
불행히도 모든 여성이 월경 중에 신체에 어떤 일이 일어나고 어떤 단계가 일어날지 제대로 이해하는 것은 아닙니다. 이 단계를 이해함으로써 여성은 임신 계획과 같은 혜택을 얻을 수 있습니다. 월경 주기를 잘 알면 여성은 월경 기간에 흔히 발생하는 통증을 피하기 위해 보충제나 건강 식품을 섭취해야 한다는 것을 알게 됩니다.
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이것은 월경 단계입니다
월경 단계는 네 부분으로 나뉩니다. 리뷰는 다음과 같습니다.
- 월경 단계
이 단계에서 혈액, 자궁 내막 세포 및 점액을 포함하는 자궁벽의 내벽 또는 자궁내막으로 알려진 것이 질을 통해 빠져 나옵니다. 이 단계는 월경 주기의 첫날에 시작하여 4~6일 동안 지속됩니다. 이 단계에서 여성은 일반적으로 하복부와 등의 통증과 같은 증상을 느낍니다. 이는 자궁 근육이 수축하여 자궁내막을 배출하기 때문입니다.
- 난포기
이 단계는 월경 첫날부터 배란기에 들어갈 때까지 지속됩니다. 이 단계에서 난소는 난자를 포함하는 난포를 생성합니다. 그러면 난포의 성장으로 자궁내막이 두꺼워집니다. 이 단계는 일반적으로 월경 주기의 28일 중 10일에 발생합니다. 이 단계에서 보내는 시간은 여성의 월경 주기가 얼마나 오래 지속되는지를 결정합니다.
- 배란기
배란 단계에서 난자는 방출되고 수정될 준비가 됩니다. 이 성숙한 난자는 나팔관으로 이동하여 자궁벽에 부착됩니다. 이 알은 일반적으로 24시간 동안만 생존합니다. 수정하지 않으면 알이 죽습니다.
그러나 난자가 정자와 만나 수정되면 임신이 됩니다. 배란 단계는 또한 여성의 가임 기간을 표시하며 일반적으로 다음 생리 주기가 시작되기 약 2주 전에 발생합니다.
- 황체기
배란 단계 후 파열된 난포는 난자를 방출하여 황체를 형성하고, 이는 프로게스테론 호르몬의 증가를 유발하여 자궁벽을 두꺼워지게 합니다. 이것은 또한 월경 전 단계로 알려져 있습니다. 이 단계에서 여성은 일반적으로 유방이 커지고 여드름이 나타나며 몸이 허약해지고 기분이 변하는 등 여러 가지 증상을 느낍니다.
이 월경 과정은 사춘기를 겪는 여성부터 폐경을 경험할 때까지 계속 순환합니다.
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월경과 관련된 증상과 할 수 있는 일
월경 중 질을 통해 나오는 혈액의 양은 평균 30~70밀리리터에 이릅니다. 그러나 여성도 더 많은 출혈을 일으킬 수 있습니다. 일반적으로 생리 첫날과 둘째 날에 혈액량이 가장 많이 나옵니다.
예를 들어 월경 중에 발생할 수 있는 증상 중 일부는 복통이나 경련입니다. 걱정하지 마세요. 생리 중 경련이나 통증을 극복하기 위해 극복할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
따뜻한 물을 위장에 압축하여 더 따뜻하고 편안하게 느끼십시오.
걷기 또는 자전거 타기와 같은 가벼운 운동;
하복부 마사지;
파라세타몰과 같은 진통제 복용;
요가와 명상과 같은 이완 기법을 연습하십시오.
카페인과 알코올이 함유된 음료를 피하십시오.
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이것이 월경과 관련된 단계와 증상에 대해 알아야 할 사항입니다. 매우 불안한 증상이 나타나면 즉시 의사와 상의해야 합니다. . 의사는 생리통 완화에 필요한 건강 조언을 줄 것입니다.
