, 자카르타 - 블루베리, 딸기, 라즈베리, 구기자, 아사이베리 등 다양한 종류의 베리를 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 베리는 직접 섭취하면 새콤달콤한 맛이 납니다. 질리지 않기 위해 많은 사람들이 베리를 잼으로 만들거나 말려서 섭취한다.
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딸기를 먹으려고 하는 데는 아무런 문제가 없습니다. 딸기는 비타민이 상당히 많이 함유된 과일 중 하나입니다. 또한 베리는 칼로리가 상당히 낮아 체중을 안정적으로 유지하려는 사람들에게 매우 좋은 과일입니다.
딸기의 영양소
맛있는 것 외에도 베리에는 충분한 비타민 함량이 있습니다. 베리에 포함된 영양 성분 및 영양소, 즉:
1. 섬유
베리는 섬유소 함량이 충분히 높은 과일입니다. 충분한 섬유질을 섭취하면 실제로 포만감을 더 오래 느끼게 되어 배고픔을 억제할 수 있습니다. 물론 이 상태는 몸에 들어가는 칼로리 섭취를 줄이고 체중을 더 안정적으로 만들 수 있습니다.
2. 항산화제
베리의 높은 수준의 항산화제는 실제로 자유 라디칼에 노출되는 것을 방지할 수 있습니다. 베리는 안토시아닌, 엘라그산, 레스베라트롤과 같은 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 활성산소로부터 당신을 보호할 수 있을 뿐만 아니라 신체의 항산화제는 신체의 다양한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.
3. 비타민과 미네랄
딸기는 저칼로리 과일 중 하나입니다. 시작하다 헬스라인 딸기는 또한 매우 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 베리, 특히 딸기는 비타민 C 함량이 매우 높습니다. 또한 100g의 베리에는 43칼로리, 25%의 비타민 K1, 6%의 엽산 및 32%의 망간이 있습니다.
그러니 주저하지 말고 다양한 종류의 베리를 섭취하여 신체의 영양 및 영양 요구가 여전히 적절하게 충족되도록 하십시오.
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베리 섭취의 이점
물론 베리의 높은 영양 성분은 베리를 정기적으로 섭취하면 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 베리를 섭취함으로써 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.
1. 혈당 수치 유지
베리는 단맛이 있지만 신체의 혈당 수치에는 영향을 미치지 않습니다. 베리는 혈당 수치가 손상된 사람들이 섭취할 수 있지만 직접 섭취해야 하며 주스 음료로 사용해서는 안 됩니다. 이로 인해 섬유질 함량이 사라지고 설탕 함량이 높아질 수 있습니다.
2. 콜레스테롤 수치를 낮춥니다
혈당 수치를 유지할 수 있는 것 외에도 베리는 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 블랙 라즈베리와 딸기는 비만인 사람의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 더 효과적입니다.
3. 건강한 피부 유지
베리의 항산화 성분은 피부 건강을 개선하고 피부를 건강하게 유지합니다. 그렇게 하면 조기 노화의 징후를 피할 수 있습니다.
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딸기를 먹으면서 느낄 수 있는 이점들 중 일부입니다. 딸기 외에도 건강 상태를 유지하기 위해 식단을 유지하고 물을 많이 섭취하는 것을 잊지 마십시오.
또한 매일 충분한 휴식을 취하는 것이 건강을 최적의 상태로 유지하는 방법입니다. 망설이지 말고 앱을 사용하세요 경험한 건강 문제에 대해 의사에게 직접 물어보고 더 빠르고 정확하게 해결할 수 있습니다.
