자카르타 - 당신은 건강한 음식이 몸을 건강하게 유지할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 일부 건강 식품도 기분 부스터 또는 기분 생성기? 예, 환기 대신 나쁜 기분 건강에 해로운 음식을 먹음으로써, 당신은 이 후에 논의될 건강한 음식을 먹도록 노력할 수 있습니다.
건강에 해로운 음식을 먹을 때 나쁜 기분 실제로 기분을 악화시킬 수 있습니다. 그래서 필요할 때 기분 부스터 , 건강 식품을 선택해야 합니다. 예를 들어, 오메가-3 지방산, 프로바이오틱스, 섬유질, 아미노산 트립토판을 포함한 단백질, 엽산(비타민 B9) 및 기타 다양한 유형의 비타민 B를 포함하는 식품. 자세한 내용은 다음 리뷰를 읽어보세요!
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기분 부스터를 위한 건강 식품 선택
다이어트는 허리둘레를 조절하고 신체 전체를 건강하게 하는 데 도움이 되는 건강한 식습관입니다. 건강에 좋은 음식을 규칙적으로 섭취하면 기분이 좋아져 우울증을 예방할 수 있습니다. 따라서 기분에 좋은 음식이 무엇인지 알아야 합니다. 전체 리뷰는 다음과 같습니다.
1. 바나나
노랗게 익은 이 과일은 섭취하기 좋은 아미노산 트립토판과 비타민 B6를 함유하고 있습니다. 기분 부스터 . 비타민 B6는 아미노산 트립토판을 체내에서 세로토닌 호르몬으로 전환시키는 과정을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다.
세로토닌 호르몬은 기분을 개선하기 위해 신체에 필요합니다. 트립토판이 종종 우울증, 불면증 및 불안 장애와 같은 정신 건강 문제를 치료하기 위한 보충제로 사용되는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
2. 다크 초콜릿
다크 초콜릿은 기분 부스터 . 다크 초콜릿은 스트레스를 받을 때 생성되는 호르몬인 신체의 코티솔 호르몬을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 다크 초콜릿 바를 섭취하면 뇌가 엔돌핀과 세로토닌 호르몬을 방출하도록 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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3. 각종 견과류
다양한 견과류가 우울증 관리를 포함하여 기분을 개선할 수 있다고 믿어집니다. 권장되는 콩 유형에는 렌즈콩, 완두콩, 병아리콩 등이 있습니다. 또한, 이러한 유형의 견과류는 고섬유질 식품과 혼합될 때 장내 건강한 박테리아의 수를 증가시키는 프리바이오틱스를 함유하고 있기 때문에 장 건강을 더 좋게 유지할 수 있습니다. 이러한 모든 이점을 얻으려면 일주일에 1~2컵의 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 물고기
먹이가 될 수 있는 물고기는 여러 종류가 있다 기분 부스터 기분이 나쁠 때. 예를 들어, 오메가-3 지방산의 공급원인 연어와 정어리는 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다. 정기적으로 생선을 섭취하면 육체적, 정신적 건강을 동시에 유지할 수 있습니다.
5. 오트밀
오트밀은 혈당 지수가 낮은 식품입니다. 그러나 그것이 바로 오트밀을 음식으로 만드는 것입니다. 기분 부스터 시도 할 수 있습니다. 혈당 지수가 낮은 음식은 에너지를 혈류로 천천히 방출합니다.
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혈당과 기분을 더 안정되게 만들 수 있습니다. 오트밀에는 좋은 기분을 유지하고 갑상선을 조절하는 데 효과적인 셀레늄도 포함되어 있습니다.
몇가지 음식들입니다 기분 부스터 기분을 개선하는 데 도움이됩니다. 건강식에 대한 더 많은 조언이 필요하시면 다운로드 애플리케이션 언제 어디서나 영양사에게 물어보세요.
건강에 좋은 음식을 먹을 때 뿐만 아니라 나쁜 기분 , 충분한 물을 마시는 것도 중요합니다. 식수 부족은 신체적, 정신적 건강을 방해할 수 있습니다. 따라서 매일 충분한 양의 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.
