, 자카르타 – 현재 높은 콜레스테롤 수치는 더 이상 드문 일이 아닙니다. 하지만 그렇다고 무시할 수 있는 것은 아닙니다. 환자 수가 더 많아져도 이 상태의 영향은 전혀 변하지 않기 때문입니다. 높은 콜레스테롤은 심장병과 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.
기본적으로 남성과 여성 모두 이 한 가지 건강 문제를 경험할 수 있습니다. 높은 콜레스테롤은 누구에게나 발생할 수 있지만 일반적으로 젊은 남성의 경우 콜레스테롤 수치가 더 높아 보이는 경향이 있습니다. 특히 여성과 비교할 때.
그 이유는 여성이 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치가 높아지도록 하는 에스트로겐 호르몬의 보호를 받기 때문입니다. HDL은 신체 기능에 도움을 줄 수 있기 때문에 좋은 콜레스테롤 수치라고 하며, 이 콜레스테롤 수치는 체내에서 최소 50mg/dL 이상 높은 상태로 유지되는 것이 좋습니다. 그러나 일반적으로 폐경기에 접어든 후에 여성의 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치가 치솟게 되며 이는 위험할 수 있습니다.
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남성과 콜레스테롤
여성과 달리 남성은 일반적으로 어린 나이에 높은 콜레스테롤 수치를 보입니다. 일반적으로 권장되는 총 콜레스테롤 수치는 200ml/dL 이하입니다. 나쁜 콜레스테롤의 양은 120mg/dL – 130mg/dL 이하입니다.
검사 결과 체내 LDL 수치가 120mg/dL 이상이거나 총 콜레스테롤이 200mg/dL 이상인 경우 남성은 주의해야 합니다. 따라서 총 혈중 콜레스테롤 수치는 젊은 남성의 심장 질환 위험과 관련이 있습니다.
또한 시간이 지남에 따라 고콜레스테롤 및 심장병의 위험이 남성에게 더 도사리고 있을 수 있습니다. 45세 이상의 남성에서는 일반적으로 고콜레스테롤 및 심장병의 위험이 증가합니다. 따라서 혈중 콜레스테롤 수치를 항상 정상으로 유지하는 것이 매우 중요합니다. 다음을 포함하여 콜레스테롤 상승을 방지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
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- 스포츠
남성의 경우 규칙적인 운동은 콜레스테롤 수치 상승을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나일 수 있습니다. 거의 움직이지 않거나 운동을 하지 않는 사람들은 심장병에 걸릴 위험이 더 높은 경향이 있기 때문입니다. 또한 규칙적인 운동은 "좋은" 콜레스테롤의 양을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 매일 30분 이상의 규칙적인 운동은 고콜레스테롤로 인한 질병을 예방하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.
- 비만 예방
외모를 유지하는 것뿐만 아니라 건강하고 건강하게 유지하려면 이상적인 체중도 필요합니다. 게다가 과체중은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 데 기여하는 것으로 밝혀졌습니다.
과체중이 있다면 건강한 생활 방식을 구현하기 시작해야 합니다. 식단을 더 건강하게 바꾸고 과일과 채소를 더 많이 섭취하는 것부터 시작하십시오. 적당한 운동과 같은 신체 활동도 잊지 마십시오.
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- 담배를 끊으
더 건강한 삶을 살고 싶다면 흡연과 음주 습관도 버려야 합니다. 그 이유는 이 습관이 심장병 발병 위험을 높이는 데 매우 중요하기 때문입니다. 담배 대신 민트 맛 껌을 씹거나 식후 또는 입안이 텁텁할 때 해보세요.
콜레스테롤이 이미 높으면 약물을 복용하여 극복할 수도 있습니다. 그러나 물론 의사의 조언에 따라. 이미 처방전이 있지만 약을 살 시간이 없다면 앱을 이용하세요 단지. 배달 서비스를 이용하면 주문한 상품이 1시간 이내에 집으로 배달됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!
