건강

놓칠 수 없는 녹색 채소의 영양소 알아보기

자카르타 – 매일 녹색 채소를 먹는 것은 유지해야 하는 좋은 습관입니다. 녹색 채소 영양이 건강한 삶의 열쇠이며 다양한 질병으로부터 당신을 지켜준다는 것은 비밀이 아니기 때문입니다. 녹색 채소는 소화 시스템, 분비물, 혈액 순환, 뼈와 관절 등을 치료하는 데 도움이 됩니다.

다이어트를 하는 분들에게 녹색 채소는 면역 체계를 유지하는 데 도움이 됩니다. 풍부한 항산화 성분 덕분에 쉽게 약해지거나 아프지 않습니다.

영양 성분과 특성으로 인해 과학자들은 녹색 채소를 다음과 같이 분류했습니다. 기능식품 일명 제약 표준 영양. 녹색 채소에 존재하는 다양한 화학 물질은 활력이 넘치고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 다음은 놓쳐서는 안 될 녹색 채소의 영양 성분입니다.

단백질

다이어트 프로그램을 진행 중이고 육류 섭취를 피한다면 몸에 들어가는 단백질 섭취량도 줄어들지 않도록 하십시오. 완두콩, 아스파라거스, 브로콜리 등 단백질 함량이 풍부한 녹색 채소를 섭취하면 식물성 단백질을 섭취할 수 있습니다.

섬유

녹색 채소는 섬유소를 섭취하기에 적합한 선택입니다. 섬유질이 적절하게 충족될 수 있다면 소화 시스템도 잘 작동할 것입니다. 섬유소는 장에서 수분을 흡수하고 장내 수분 함량을 유지할 수 있습니다. 따라서 변비, 치질, 장 질환, 심지어 암과 같은 다양한 소화 문제를 피할 수 있습니다.

비타민

녹색 채소의 비타민 함량은 의심의 여지가 없습니다. 다음은 일부 비타민과 비타민을 저장하는 녹색 채소의 유형입니다.

  • 비타민 A는 시력을 유지하는 역할을 합니다. 이 비타민은 시금치, 겨자잎, 케일, 브로콜리, 양상추에 들어 있습니다.
  • 비타민 B 복합체는 신체 기능뿐만 아니라 성장과 발달을 유지하는 기능을 합니다. 이 비타민은 아스파라거스, 파슬리, 겨자잎, 브로콜리에서 얻을 수 있습니다.
  • 비타민C는 각종 질병을 예방하고 암세포와 싸워 건강한 몸을 유지하는 역할을 합니다. 비타민 C는 일반적으로 오렌지와 같은 과일에서 발견됩니다. 그러나 브로콜리, 피망, 시금치, 완두콩, 청경채 .
  • 비타민 E는 건강한 피부를 유지하는 역할을 하여 피부가 부드럽고 단정하며 빛나게 해줍니다. 그러기 위해서는 시금치, 브로콜리, 아스파라거스를 부지런히 먹어야 합니다.
  • 비타민 K는 혈액 응고 과정을 돕고 뼈 건강을 유지하는 역할을 합니다. 이 비타민의 이점을 얻으려면 시금치, 양배추, 오이 또는 브로콜리를 섭취하기만 하면 됩니다.

항산화제

항산화제는 건강한 신체를 유지하고 암을 예방하는 데 필요하며, 항산화제는 활성산소로 인한 스트레스와 싸우고, 염증을 예방하고, 심장 건강을 유지하고, 피부 주름을 예방하는 데에도 필요합니다.

광물

녹색 채소에는 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철, 나트륨 등과 같은 다양한 유형의 미네랄이 포함되어 있습니다. 소량만 필요하지만 녹색 채소에 함유된 미네랄은 여전히 ​​건강을 유지하는 데 중요합니다.

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