건강

임신 2기 진입 시 필요한 영양소 섭취량

자카르타 – 임신 1분기뿐만 아니라 임신 2분기에 접어들면서 산모는 산모의 몸에 들어가는 영양소 섭취에 주의를 기울여야 합니다. 이 두 번째 삼 분기에 실제로 어머니는 자궁에서 태아의 성장과 발달을 위해 여전히 좋은 영양이 필요합니다.

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임신 두 번째 삼 분기에는 자궁의 태아가 더 빨리 자랍니다. 일반적으로 임신 두 번째 삼 분기에는 아기의 거의 모든 장기가 완전히 형성됩니다.

임신 2분기의 영양 요구량은 실제로 임신 1분기의 영양 요구량과 크게 다르지 않습니다. 다음은 임신 2기 동안 태아 발달을 위해 산모가 필요로 하는 영양 섭취량입니다.

1. 엽산

임신 첫 번째 삼 분기뿐만 아니라 두 번째 삼 분기에도 엽산이 필요합니다. 임신 2기에 엄마는 하루에 600마이크로그램의 엽산이 필요합니다. 임신 중 엽산을 보충하는 목적은 결함이 있는 아기를 피하는 것입니다.

어머니가 하루 엽산 필요량을 충족하기 위해 섭취할 수 있는 많은 음식. 녹색 채소, 감귤류, 견과류는 엽산이 많이 함유된 식품이므로 임신 2분기에 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 오메가 3 지방산

이 영양소는 아기의 뇌와 신경 발달을 개선하는 데 필요합니다. 뿐만 아니라 오메가 3 지방산의 섭취를 충족시키는 것은 아기가 태어날 때 시력, 기억력 및 언어 이해 발달에 좋은 영향을 미칠 것입니다. 어머니는 오메가 3 지방산의 영양 요구를 충족시키기 위해 바다 생선, 호두 및 야채를 섭취할 수 있습니다.

3. 철

임산부의 철분 요구량은 실제로 출산이 가까워질수록 더 높아집니다. 철은 자궁에 있는 동안 아기의 적혈구를 형성하는 역할을 합니다. 임산부는 매일 35mg의 철분이 필요합니다.

임신 2분기에는 많은 음식이 임산부의 철분 요구량을 충족할 수 있습니다. 그 중 하나가 붉은 고기입니다. 그러나 철분이 많은 붉은 고기뿐만이 아닙니다. 또한 시금치, 브로콜리, 콩과 같이 엄마가 철분 요구량을 충족하기 위해 섭취할 수 있는 많은 야채가 있습니다.

4. 칼슘

두 번째 삼 분기에는 아기의 성장과 발달이 매우 빠릅니다. 특히 자궁에서 아기의 뼈의 발달과 성장. 일반적으로 두 번째 삼 분기에 아기의 뼈 형성과 압축이 발생합니다.

임산부의 두 번째 삼 분기에 필요한 칼슘은 하루 1,200 밀리그램입니다. 많은 음식이 칼슘의 공급원이므로 임산부가 섭취하기에 매우 좋습니다. 그 중 일부는 우유, 치즈, 요구르트, 녹색 채소, 콩, 생선 및 계란입니다.

5. 탄수화물

탄수화물은 임신 2기의 임산부에게 필요한 영양소 중 하나입니다. 탄수화물은 임산부의 신체 에너지원으로 사용됩니다. 임신 두 번째 삼 분기에 어머니는 점점 더 많은 변화를 느낍니다. 특히 성장하는 아기의 발달에.

물론 어머니는 일상 활동에 더 많은 에너지가 필요합니다. 탄수화물이 포함된 일부 건강 식품에는 고구마, 감자, 바나나 및 귀리가 있습니다.

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임산부는 태아와 임산부의 건강 상태를 확인하기 위해 산부인과 의사와의 정기 검진도 수행해야 합니다. 임신 2분기에 불만이 있는 경우 산모는 신청서를 통해 의사에게 문의할 수 있습니다. . 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 App Store 또는 Google Play를 통해!