팽창된 위를 없애는 강력한 가벼운 운동

, 자카르타 - 오늘도 여전히 뱃살 빼기 힘든가요? 해야 할 운동과 요령을 무시한다는 뜻입니다. 물론 운동이나 연습은 문제를 해결하는 데 도움이 되는 자연스러운 방법입니다. 운동은 자연스럽게 위를 수축시킬 뿐만 아니라 전반적인 신체 건강을 향상시킬 수 있습니다.

팽만감을 없애기 위한 가장 쉬운 운동은 유산소 운동입니다. 이 방법은 저렴할 뿐만 아니라 매우 쉽습니다. 선택할 수 있는 스포츠는 다음과 같습니다.

1. 산책하기

걷거나 걷는 활동은 눈을 상쾌하게 할 수 있습니다. 이 저렴한 활동을 천연 위장 감소 물약으로 사용할 수도 있습니다. 또한 걷기는 물론 전반적인 신체 건강에 좋은 활동입니다.

걷기는 시간당 300~400칼로리를 태울 수 있습니다. 체내의 지방을 보다 최적으로 연소시키기 위해서는 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 빠르게 걷는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라 이 간단한 유산소 운동은 이상적이고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 이 운동은 개선에 효과적입니다. 분위기 너. 또한 걷기는 뼈와 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

2. 크로스 트레이너

위를 수축시키기 위해 할 수 있는 또 다른 운동은 타원형 트레이너 . 이 도구를 사용하면 적당한 속도로 시간당 최대 500칼로리를 태울 수 있습니다. 이 운동은 관절을 너무 깊게 다치게 하지 않으면서 체지방을 태울 수 있기 때문에 선택 사항이 될 수 있습니다. 같지 않은 밟아 돌리는 바퀴 또는 자전거 변화 없는, 타원형은 몸 전체에 작용하는 경향이 있습니다.

3. 건너뛰기

당신은 어렸을 때 이 스포츠를 했을 것입니다. 사실, 당신이 성인이 되었을 때 이 스포츠를 떠날 필요는 없습니다. 많은 운동선수들이 이 스포츠에 의존하여 체력을 증가시킵니다. 또한 과도한 지방이 손실됩니다. 최대의 지방 연소 효과를 얻는 가장 쉬운 방법은 1분 동안 줄넘기를 하는 것입니다. 그런 다음 20~30초 동안 멈췄다가 반복합니다.

4. 수영

아마도 이 스포츠는 위를 수축시키는 데 매우 좋아할 것입니다. 수영하는 동안 땀을 흘리지 않더라도 수영은 유산소 운동입니다. 수영을 하면 몸이 최대 14칼로리를 태울 수 있습니다. 유산소 운동에 비해 수영은 부상 가능성이 적고 배를 줄이는 좋은 방법입니다.

5. 계단 오르내리기

이 운동을 하기 위해 집이나 사무실을 떠날 필요가 없습니다. 시간이 있을 때 집이나 사무실 계단에서 해보세요. 사실, 계단을 오르내리는 것은 시간당 최대 600칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있으며 적당한 속도로 할 수 있습니다. 그러나 이 스포츠는 무릎에 많은 스트레스를 줄 수 있습니다. 따라서 이를 수행할 때 주의해야 합니다.

6. 푸시업

저널에서 발표한 연구 결과 비만 언급하다 푸시업 위장에서 지방을 방출하는 테스토스테론 호르몬 수치를 증가시킬 수 있습니다. 이 기간 동안 테스토스테론 결핍은 복부에 내장 지방이 축적되는 원인 중 하나로 간주됩니다. 당신은 필요하지 않습니다 푸시업 너무 오래. 두 세션에서 최소 50번, 할 수 있는 일을 하세요.

위의 운동 옵션 중 일부를 수행한 후에도 다음 위치에서 의사와 상의하여 건강을 확인해야 합니다. . 상담은 도움을 주기 위해 이루어지며 의사로부터 최상의 조언을 얻을 수 있습니다. 앱을 통해 , 당신은 방법으로 토론할 수 있습니다 채팅 또는 음성/영상 통화 언제 어디서나. 어서 해봐요, 다운로드 지금 앱!

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