“많은 주스 제품, 건강 식품 또는 특정 다이어트 제안은 신체를 해독한다고 주장합니다. 사실, 몸은 실제로 그것을 하기 위한 정교한 시스템을 가지고 있습니다. 네, 몸을 자연스럽게 해독하는 것은 건강한 생활 방식을 채택함으로써 시작할 수 있습니다.”
자카르타 – 물론 바디 디톡스에 대해 자주 들어보시죠? 이것은 일반적으로 식이 요법을 따르거나 몸에서 독소를 제거하여 건강을 증진하고 체중 감소를 촉진한다고 주장하는 특정 제품을 사용함을 의미합니다.
다행히 신체는 독소를 제거할 수 있는 능력을 갖추고 있으며 이를 위해 특별한 식단이나 값비싼 보충제가 필요하지 않습니다. 따라서 몇 가지 간단한 단계만 거치면 신체의 자연 해독 시스템을 강화할 수 있습니다. 무엇처럼? 다음은 전체 설명입니다.
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몸을 올바르게 해독하는 방법은 다음과 같습니다.
신체에는 간, 신장, 소화 시스템, 피부 및 폐와 관련된 독소를 제거하는 정교한 방법이 있습니다. 그러나 이러한 장기가 건강해야 원치 않는 물질을 효과적으로 제거할 수 있습니다.
따라서 특정 식단이나 제품을 시도하는 대신 신체의 자연 해독 시스템을 최적화하십시오. 취할 수 있는 단계는 다음과 같습니다.
- 알코올 섭취 제한
과도한 음주는 지방 축적, 염증 및 흉터를 유발하여 간 기능을 손상시킬 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 간은 제대로 기능하지 못하고 신체에서 노폐물과 기타 독소를 걸러내는 것을 포함하여 필요한 작업을 수행할 수 없습니다.
따라서 알코올을 제한하거나 완전히 금하는 것은 신체의 해독 시스템을 강력하게 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
- 적절하고 질 좋은 수면
매일 밤 적절하고 양질의 수면을 보장하는 것은 건강한 신체와 자연적인 해독 시스템을 지원하는 데 필수적입니다.
수면은 뇌가 스스로를 조절하고 재충전할 수 있게 해줄 뿐만 아니라 하루 종일 축적되는 독성 폐기물 부산물을 제거합니다.
수면이 부족하면 신체가 이러한 기능을 수행할 시간이 없으므로 독소가 축적되어 건강의 여러 측면에 영향을 줄 수 있습니다.
- 충분한 물 마시기
물은 갈증을 해소하는 데 그치지 않습니다. 또한 체온을 조절하고 관절을 윤활하며 영양소의 소화와 흡수를 돕고 노폐물을 제거하여 몸을 해독합니다.
신체의 세포는 최적의 기능을 하고 신체가 에너지로 사용할 영양소를 분해하기 위해 계속해서 복구되어야 합니다. 그러나 이 과정에서 요소와 이산화탄소의 형태로 노폐물이 배출되어 혈액에 축적되면 손상을 일으킵니다.
음, 물은 이러한 폐기물을 운반하여 배뇨, 호흡 또는 발한을 통해 효율적으로 제거할 수 있습니다. 따라서 충분한 수분을 유지하는 것은 신체의 해독을 위해 중요합니다.
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- 설탕 및 가공식품 섭취 줄이기
설탕과 가공식품의 높은 소비는 비만 및 심장병, 암, 당뇨병과 같은 기타 만성 질환과 관련이 있습니다.
이러한 질병은 간과 신장과 같이 중요한 역할을 하는 기관을 손상시켜 자연적으로 해독하는 신체의 능력을 방해합니다.
- 항산화제가 풍부한 식품의 섭취
항산화제는 자유 라디칼이라고 하는 분자로 인한 손상으로부터 세포를 보호합니다. 산화 스트레스는 자유 라디칼이 과도하게 생성되어 발생하는 상태입니다.
신체는 소화와 같은 세포 과정을 위해 이러한 분자를 자연적으로 생성합니다. 그러나 알코올, 담배 연기, 잘못된 식단 및 오염 물질에 대한 노출은 과도한 자유 라디칼을 생성할 수 있습니다.
항산화제가 풍부한 식단을 섭취하면 신체가 질병의 위험을 증가시키는 과도한 자유 라디칼 및 기타 독소로 인한 산화 스트레스와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
항산화제의 예로는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 리코펜, 루테인 및 제아잔틴이 있습니다. 베리, 과일, 견과류, 코코아, 야채, 향신료, 그리고 커피와 녹차와 같은 음료에는 항산화제가 가장 많이 함유되어 있습니다.
- 프리바이오틱스가 많이 함유된 식품 섭취
장 건강은 신체의 해독 시스템을 유지하는 데 중요합니다. 장 세포에는 화학 물질과 같은 유해 독소로부터 장과 신체를 보호하는 해독 및 배설 시스템이 있습니다.
좋은 장 건강은 프로바이오틱스라고 하는 장내 좋은 박테리아를 공급하는 섬유질의 일종인 프리바이오틱스에서 시작됩니다. 프리바이오틱스를 통해 좋은 박테리아는 건강에 유익한 단쇄 지방산이라는 영양소를 생산할 수 있습니다.
프리바이오틱스가 풍부한 음식을 섭취하면 면역 체계와 해독을 건강하게 유지할 수 있습니다. 프리바이오틱스의 좋은 식품 공급원에는 토마토, 아티초크, 바나나, 아스파라거스, 양파, 마늘, 귀리가 있습니다.
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- 액티브 무브
운동은 염증을 줄임으로써 신체 시스템(해독 시스템 포함)이 제대로 기능하고 질병으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주당 최소 150~300분의 빠른 걷기와 같은 중간 강도의 운동을 하거나, 75~150분의 달리기와 같은 격렬한 신체 활동을 하는 것이 좋습니다.
그것은 시도할 수 있는 자연적인 신체 디톡스 단계입니다. 해독에 대한 다른 질문이 있으면 앱에서 경험 있고 신뢰할 수있는 의사와 상담하십시오. .
