, 자카르타 – 소화는 건강에 중요한 역할을 합니다. 소화 기관의 주요 임무는 영양분을 흡수하고 몸에서 노폐물을 제거하는 것이기 때문입니다. 팽만감, 경련, 가스, 복통, 설사 및 변비와 같은 소화기 문제의 출현은 종종 건강에 해로운 식단으로 인해 발생할 수 있습니다.
섬유질과 프로바이오틱스는 소화를 개선하는 이점으로 잘 알려진 두 가지 물질입니다. 다음 과일은 섬유질과 소화에 영양을 공급할 수 있는 기타 영양소가 풍부한 것으로 알려져 있습니다.
또한 읽기: 빛나는 피부를 위한 과일
1. 사과
사과에는 수용성 섬유질의 일종인 펙틴이 풍부합니다. 펙틴이 소장을 통과할 때 이 영양소는 대장에 사는 좋은 박테리아에 의해 분해됩니다.
이 과정은 대변의 양을 증가시키므로 변비와 설사 문제를 피할 수 있습니다. 에서 시작 헬스라인, 사과의 펙틴은 결장 염증뿐만 아니라 장 감염의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.
2. 파파야
파파야는 인도네시아와 같은 열대 지방의 대표적인 과일입니다. 파파야는 부드러운 식감과 달콤한 맛 외에도 파파인이라는 소화효소를 함유하고 있습니다. 파파인은 단백질 섬유를 분해하여 소화 과정을 돕습니다. 파파인은 또한 변비 및 팽만감과 같은 과민성 대장 증후군의 증상을 완화시킬 수 있습니다.
3. 비트
비트 뿌리 또는 인도네시아에서는 네덜란드 가지라고 알려져 있으며 섬유질이 좋은 과일입니다. 한 컵 또는 약 136g의 비트에는 3.4g의 섬유질이 들어 있습니다. 이 섬유는 대장에 있는 좋은 박테리아에게 영양을 공급하고 대변의 양을 늘릴 수 있습니다. 비트를 먹는 인기 있는 방법에는 로스트, 샐러드에 혼합, 절인 또는 단순히 주스가 포함됩니다.
4. 아보카도
아보카도는 섬유질과 칼륨과 같은 필수 영양소가 풍부한 슈퍼푸드입니다. 칼륨은 건강한 소화 기능을 촉진하고 과당이 적습니다. 과당 함량이 낮아 가스가 발생할 가능성이 적습니다.
또한 읽기: 이것은 건강한 심장을 위한 최고의 과일입니다
5. 살구
다음에서 보고됨 홉킨스 의학, 살구에는 면역 강화와 피부 건강에 중요한 비타민 C가 풍부합니다. 또한 살구는 대장에서 좋은 박테리아의 수명을 유지하는 높은 섬유 함량을 가지고 있습니다. 변비를 예방하고 결장 건강을 개선할 뿐만 아니라 살구를 먹으면 전반적인 건강이 향상됩니다.
6. 키위
키위를 먹으면 소화 기능이 좋아집니다. 이것은 모두 단백질 소화를 개선하는 액티니딘이라는 효소 덕분입니다. 키위는 또한 섬유질 함량이 높기 때문에 완하제 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
7. 바나나
바나나는 저렴하고 어디서나 쉽게 찾을 수 있는 과일입니다. 바나나는 쉽게 구할 수 있을 뿐만 아니라 섬유질 함량이 높아 장 건강에 좋으며 소화 과정을 가속화합니다.
또한 바나나는 위궤양으로부터 위를 보호하고 위궤양을 유발하는 박테리아를 제거하는 제산 효과가 있습니다. 이 제산제는 위산으로 인한 속쓰림을 줄이는 데에도 좋습니다.
또한 읽기: 과일을 먹을 때의 5가지 잘못된 습관
소화기 문제가 있는 경우 위의 과일을 섭취하여 이를 극복할 수 있습니다. 하지만 나아지지 않는다면 앱에서 의사에게 물어보세요 다른 안전한 치료 옵션을 찾기 위해. 어플리케이션을 통해 언제 어디서나 이메일로 의사에게 연락할 수 있습니다. 채팅 , 그리고 음성/영상 통화 .
