, 자카르타 - 단식 중 배고픔과 갈증을 느끼는 것은 흔한 일입니다. 그러나 단식 중에 자주 방귀를 뀌면 어떻게 됩니까? 이것은 정상입니까 아니면 특정 건강 문제의 징후입니까? 사실, 방귀는 정말 자연스러운 일입니다. 사실, 어떤 상황에서는 방귀를 뀌는 것이 실제로 좋은 일입니다. 예를 들어, 소화기 계통에 수술을 받은 사람은 케톳이 좋아지면 신호가 될 수 있습니다.
의학용어로 방귀는 " 위장 속의 가스 " 이것은 정기적으로 발생하는 정상적인 생물학적 과정이며 모든 사람에게 정상입니다. 방귀는 일반적으로 하루에 여러 번 발생하며 가스가 포함된 음식을 먹으면 더 자주 발생합니다. 단식 중 방귀를 뀌는 몇 가지 원인을 알아보려면 다음 리뷰를 읽어보세요!
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방귀를 일으키는 몇 가지 것들
bloating은 단식 중에 발생하는 문제 중 하나입니다. 이것은 신체에 수분이 부족하거나 식사 시간 간격이 변할 때 종종 영향을 받습니다. 따라서 bloating의 위험이 있을 때 먹는 음식의 패턴과 유형에 약간의 변화를 고려하는 것이 중요합니다. 단식 중 방귀를 유발하는 헛배부름을 줄이는 데 효과적이라고 합니다.
방귀를 통해 배출되는 가스는 음식물이 소화되는 과정에서 발생하는 결과를 포함하여 다양한 것들에서 생성됩니다. 다음은 신체에서 방귀를 생성하는 원인 중 일부입니다.
1. 공기를 삼키기
음식과 음료를 삼킬 때 우리는 무의식적으로 일정량의 공기를 삼킵니다. 삼킨 공기에 포함된 산소와 질소는 공기가 소장에 있을 때 몸에 흡수됩니다. 그런 다음 나머지는 신체에서 더 이상 필요하지 않은 것으로 간주되므로 버려집니다. 따라서 사람이 단식 중에 가스를 배출할 가능성이 더 높은 것은 자연스러운 일입니다.
2. 섬유질 식품 섭취
섬유소는 소화기 계통의 건강에 매우 좋은 물질입니다. 그러나 섬유질 음식을 너무 많이 섭취하면 실제로 신체의 가스 생성이 증가합니다. 소장은 들어오는 섬유질을 쉽게 분해하고 소화할 수 없으므로 장내 세균이 더 열심히 일하게 됩니다. 이 과정은 장내 세균이 더 많은 가스를 생성하도록 하고 복부를 부풀게 하기 때문에 가스를 배출해야 합니다.
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3. 장내 세균 활동
장에는 음식을 소화하고 흡수하는 역할을 하는 다양한 유형의 박테리아가 있습니다. 이 박테리아는 일부 음식을 발효시키는 데 도움이 됩니다. 발생하는 발효 과정은 최종 제품으로 가스를 생성합니다. 가스의 일부는 혈액에 의해 흡수되어 폐로 운반됩니다. 그러나 일부는 방귀 형태를 통해 마지막 위장관(항문)까지 밀어내어 제거됩니다.
4. 특정 의학적 상태를 경험하는 경우
변비, 소화기 계통의 자극, 유당 불내증, 장 감염, 소장의 영양소 흡수 장애, 복통은 소변을 더 자주 보게 만들 수 있습니다. 단식하는 동안 자주 배가 고픈지 확인하는 것이 좋습니다.
그렇다면 금식하면서 자주 방귀를 뀌면 어떻게 될까요?
단식할 때 몸은 일정 시간 동안 음식과 음료를 섭취하지 않고 방치됩니다. 이와 같은 공복 상태는 다양한 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 그들 중 하나는 종종 방귀입니다. 그러나 속이 비어 있으면 어떻게 방귀를 낄 수 있습니까? 이것은 특정 질병의 징후 또는 증상입니까?
진정하십시오. 금식 중에 자주 방귀를 뀌는 상태는 위험한 것이 아닙니다. 방귀는 장내 가스로 인해 발생할 수 있습니다. 장내 가스는 다양한 요인에 의해 형성되며 그 중 하나는 우리가 매일 숨쉬는 공기입니다. 뿐만 아니라 화학 반응이나 위장의 박테리아에서 나오는 가스로 인해 가스가 발생할 수도 있습니다.
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새벽이나 이프타르에 섭취하면 단식 중에 방귀를 일으킬 수 있는 여러 음식의 조합도 있습니다. 따라서 숨을 내쉬는 습관을 피할 수 있도록 조합을 알고 피해야 합니다. 다음은 피해야 할 음식이나 음료입니다.
1. 식후 과일 섭취
어떤 사람들은 식후 과일을 먹는 습관이 있는데, 이는 이프타르 중에 할 수 있습니다. 사실, 단순당은 몸에서 쉽게 소화될 수 있습니다. 그러나 단백질과 무거운 지방이 섞이면 설탕이 위장에 오래 머물면서 발효되어 헛배부름을 일으키기 때문에 단식 중에 방귀를 뀌는 경우가 더 흔합니다.
2. 대추와 우유
대추야자는 매달 단식하는 동안 항상 거기에 있는 음식입니다. 그러나 대추와 우유의 조합은 금식하는 동안 빈번한 배변을 유발할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이것을 피하는 방법은 당신이 먹는 날짜가 매우 잘 익었는지 확인하고 소화를 촉진하기 위해 육두구와 카다멈을 추가하는 것입니다.
3. 해산물과 고기의 혼합
해산물과 고기는 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 기본 규칙은 한 끼에 하나의 농축 단백질만 필요하다는 것입니다. 한 종류 이상을 복용하면 특히 장기간 복용하는 경우 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.
이러한 문제를 피하기 위해 피해야 하는 금식 및 음식 조합 중 방귀의 원인 중 일부입니다. 단식 전 이후에도 이러한 문제가 계속된다면 건강을 확인하는 것이 좋습니다. 그래야 정확한 원인을 알 수 있어 계속해서 헛배부름이 발생하게 됩니다.
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참조:
아라비안 비즈니스. 2021년에 액세스. 이프타르 후 팽만감: 피해야 할 10가지 음식 조합.
프라임 우먼. 2021년에 검색함. 간헐적 단식 중에 배가 더부룩해지는 것은 정상입니까?
