자카르타 - 현기증은 증상이 나타나면 매우 골치 아픈 건강 문제 중 하나입니다. 빙글빙글 도는 감각은 침묵 속에서도 계속해서 경험할 수 있다. 이 상태는 일반적으로 과도한 스트레스, 피로한 눈, 특정 음식 및 음료 섭취로 인해 유발됩니다.
걱정하지 마십시오. 현기증은 뇌의 내부 장기 상태와 관련이 없습니다. 즉, 뇌에서 발생하는 손상으로 인한 질병이 아닙니다. 여러 가지 증상이 나타나면 현기증을 치료하기 위해 Brandt Daroff 운동을 시도하십시오.
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현기증을 위한 Brandt Daroff 운동을 하십시오
Brandt Daroff 운동은 집에서 독립적으로 할 수 있는 현기증 극복을 위한 단계입니다. 움직임 자체는 내이에서 결정을 제거하기 위해 중력을 사용하여 수행됩니다. Brandt Daroff 운동을 하고 싶다면 다음 단계를 따르세요.
- 발을 바닥에 대고 침대에 앉습니다.
- 그런 다음 오른쪽을 45도 보세요.
- 머리를 같은 위치에 유지한 다음 몸을 왼쪽으로 돌립니다. 30초 동안 자세를 유지합니다.
- 그 후에 시작 위치로 돌아갑니다. 30초 동안 자세를 유지합니다.
반대쪽 몸도 같은 동작을 합니다. 왼쪽을 45도 보세요. 머리가 같은 위치에 있는 동안 몸을 왼쪽으로 돌립니다. 30초 동안 자세를 유지합니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 한 세트의 운동에서 5번 반복할 수 있습니다. 운동 중 어지러움을 느끼면 통증이 사라질 때까지 기다리십시오.
현기증은 때를 모르고 갑자기 나타나는 건강 문제입니다. 이를 방지하기 위해 경미한 증상이 나타날 때 이 단계를 수행하여 증상이 악화되지 않도록 합니다. 아침, 오후, 저녁에 한 세트의 운동을 수행하십시오. 최대의 결과를 얻으려면 이 운동을 2-3주 동안 정기적으로 하십시오.
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현기증에 대처하기 위한 기타 운동
현기증은 내이에 간섭이 있을 때 발생하기 쉬운 건강 문제입니다. 현기증을 극복하는 운동이 된 것은 Brandt Daroff뿐만이 아닙니다. 현기증 치료에도 효과적인 몇 가지 다른 유형의 운동이 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.
- 에플리 기동
에플리법은 다리를 앞으로 쭉 뻗고 매트리스에 앉은 자세로 수행할 수 있습니다. 몸 뒤에 베개를 준비하는 것을 잊지 마십시오. 왼쪽을 45도 보세요. 그런 다음 어깨가 베개 위에 올 때까지 빠르게 눕습니다. 30초 동안 자세를 유지합니다. 다음으로 90도 각도로 다른 쪽을 바라보고 30초간 유지합니다. 그런 다음 원래 위치로 돌아갑니다.
- Semont 기동
Semont 기동은 매트리스에 앉은 자세에서 수행할 수 있습니다. 그런 다음 머리를 45도 돌립니다. 머리가 침대에 닿을 때까지 왼쪽으로 빠르게 눕습니다. 30초 동안 자세를 유지합니다. 그런 다음 머리의 위치를 바꾸지 않고 몸을 오른쪽으로 빠르게 밀어보십시오. 동작을 30초 동안 유지합니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
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현기증을 극복할 수 있는 Brandt Daroff의 움직임 중 일부입니다. 이러한 운동을 많이 해도 증상이 호전되지 않는다면 가까운 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받으시기 바랍니다. 당신이 하는 활동을 방해할 수 있기 때문에 증상이 더 심하게 나타나지 않도록 하십시오.
