건강

운동 없이 팔뚝을 줄이는 5가지 팁

, 자카르타 – 이상적인 몸매를 갖고 싶지 않은 사람이 어디 있겠습니까? 남성과 여성 모두 이상적인 몸매를 원합니다. 다양한 건강 문제를 피하고 이상적인 몸매를 가짐으로써 여성의 자신감을 높이는 등 많은 이점이 있습니다.

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사람마다 경험하는 과체중도 다릅니다. 몸 전체가 과체중인 사람도 있지만 엉덩이, 배, 팔 등 특정 신체 부위에 과체중을 느끼는 사람이 있습니다.

이 상태는 성별, 연령 및 유전적 요인과 같은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 음, 대부분의 여성들은 허벅지, 팔, 엉덩이에 과도한 지방 축적을 경험합니다.

운동하지 않고 팔을 줄이는 방법은 다음과 같습니다.

커 보이는 팔은 여성을 불안하게 만들 수 있습니다. 실제로 이상적인 팔 크기를 얻는 데 도움이 되는 다양한 스포츠가 있습니다. 팔굽혀펴기, 줄넘기 또는 바벨 들어올리기.

이 운동을 할 시간이 없더라도 걱정하지 마십시오. 다음과 같이 운동 없이 팔을 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

  1. 손 트위스트 운동

상완 지방을 빼기 위해 할 수 있는 또 다른 간단한 운동은 손목을 50회 회전하는 것입니다. 트릭, 발을 어깨 너비로 벌리고 두 팔을 똑바로 앞으로 들어 올리십시오.

손목을 시계 방향으로 움직입니다. 단순해 보이지만 운동 없이 팔뚝을 줄이는 이 방법은 지방 연소에 효과적입니다!

그러나 손목에 문제가 있는 분들은 먼저 이 운동을 하고 싶은지 의사에게 문의해야 합니다.

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  1. 물 소비 증가

Healthline에서 보고한 바에 따르면 하루 동안 충분한 물을 섭취하면 실제로 팔뚝의 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 충분한 물을 섭취하면 포만감을 주어 먹는 양을 줄일 수 있다고 합니다.

물뿐만 아니라 다른 유형의 유체로 유체 요구 사항을 충족하는 것이 좋습니다. 그러나 청량 음료나 과일 주스와 같이 인공 감미료와 설탕이 함유된 음료의 섭취에 주의하십시오. 과도한 설탕이나 인공 감미료를 사용하지 않고 만든 과일 주스를 선택하십시오.

  1. 휴식 필요 충족

운동뿐만 아니라 휴식이나 수면 시간을 조절하여 팔뚝의 지방을 줄일 수 있습니다. 헬스라인 페이지 사이트에 따르면 매일 다이어트 메뉴를 만드는 것보다 팔뚝살을 빼기 위해 엄격한 다이어트를 하는 것보다 수면과 휴식의 욕구를 충족시키는 것이 더 최적이라고 한다.

  1. 식사량 조절

이상적인 체중을 줄이려면 부분 조절이 중요합니다. 뿐만 아니라, 당신이 먹는 메뉴에주의하십시오. 패스트푸드 섭취를 줄이고 과일, 채소 등 건강에 좋은 음식 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.

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글쎄요, 처진 팔을 극복하기 위해 영양사의 자세한 조언이 필요하면 주저하지 말고 다음을 통해 의사 소통 옵션을 사용하십시오. 채팅, 화상 통화, 그리고 음성 통화 앱에서 .

참조:
헬스라인. Accessed 2019. 특정 신체 부위에 뚱뚱한 손실을 목표로 할 수 있습니까?
헬스라인. Accessed 2019. 팔 지방을 줄이는 9가지 최고의 방법
질병 통제 예방 센터. 2019년에 액세스함. 건강한 체중을 위한 건강한 식생활