, 자카르타 – 물론, 어머니는 필요한 영양 및 영양 요구가 적절하게 충족될 수 있도록 다양한 건강한 방법을 수행해야 합니다. 채소, 과일 섭취를 시작으로 임산부를 위한 특별보조제까지 진행됐다. 사실, 많은 임산부가 영양과 영양을 얻기 위해 임신한 우유를 섭취하는 것은 드문 일이 아닙니다.
그러나 임신 중 우유 섭취가 필요합니까? 글쎄,이 기사의 리뷰를 보는 것은 결코 아프지 않습니다. 그래야 산모가 뱃속 태아의 성장에 도움이 되는 영양과 영양을 충족시킬 수 있는 최선의 방법을 선택할 수 있습니다.
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임신 중 우유 마시기
미국 농무부에 따르면 임산부는 칼슘, 단백질 및 비타민 D를 섭취하기 위해 매일 우유 3컵을 섭취해야 합니다. 이 세 가지 영양소는 안전하고 건강한 임신을 보장하는 데 중요합니다.
탈지유 또는 1%는 지방과 칼로리가 낮기 때문에 임산부에게 권장됩니다. 전유는 포화 지방이 높아 심장 질환과 암의 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있기 때문에 덜 권장됩니다.
임신 중에는 저온 살균 또는 초고온 우유만 마셔야 합니다. 이 우유는 박테리아를 죽이고 식중독을 예방하기 위해 가열되었습니다. 임신 중 우유 섭취는 삶의 초기 단계에서 신생아에게 도움이 되는 것과도 관련이 있습니다.
그러나 이점은 여기서 그치지 않습니다. 임산부의 우유는 산모의 키가 큰 자녀를 낳고 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.
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임신 중에 우유를 마셔야합니까?
대답은 임산부의 필요에 따라 다릅니다. 산모의 식단이 임산부와 태아의 영양 요구에 충분하다면 산모는 우유를 마실 필요가 없습니다. 따라서 우유를 마시지 않고도 산모는 실제로 매일 음식을 섭취함으로써 임신 중 영양 섭취량을 채울 수 있습니다.
예를 들어 탄수화물이 필요한 쌀과 빵, 칼슘이 필요한 요거트와 치즈, 엽산이 필요한 콩, 단백질이 필요한 계란과 고기, 비타민과 미네랄이 필요한 야채와 과일, 기타 식품.
가장 중요한 것은 산모와 태아에게 필요한 영양을 충족시키는 것입니다. 그러나 산모가 임신 중에 영양 요구 사항을 충족하지 못했다고 느낀다면 우유를 마셔서 이러한 요구 사항을 충족할 수 있습니다. 앱 내 채팅을 통해 의사에게 문의할 수 있습니다. 임신에 대한 조언. 닥터 인 언제 어디서나 항상 대기합니다.
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임신 중 우유 섭취의 이점
임신 중 우유 및 기타 유제품의 이점에 대해 다양한 의견이 있습니다. 이것은 임산부에게 다음과 같은 건강한 아기 발달에 필요한 많은 영양소를 제공합니다.
- 우유는 임신 중 여성에게 칼슘과 비타민 D의 중요한 공급원입니다. 임신 중에 비타민 D가 필요한 이유를 알고 있습니까? 임신 중에 충분한 비타민 D를 섭취하면 아기가 미래에 알레르기를 일으킬 위험을 낮출 수 있습니다. 임산부는 또한 자신의 몸과 성장 중인 아기의 몸에 영양을 공급하기 위해 매일 1,000~1,300mg의 칼슘이 필요합니다. 임신 중 우유를 마시면 칼슘 요구량을 어느 정도 충족할 수 있습니다.
- 임산부의 우유는 태아 성장에 좋은 영향을 미치고 아기의 키가 크도록 돕습니다. 아기는 또한 제2형 당뇨병의 위험을 낮추기 위해 후기 청소년기에 혈액 내 인슐린 수치가 더 높습니다.
- 우유에는 단백질, 아미노산, 지방산이 풍부합니다. 이 모든 영양소는 아기의 신경계 발달에 중요합니다. 우유는 칼슘과 철분이 풍부하여 아기의 뼈 형성과 발달에 도움이 됩니다. 우유에는 자궁 내 태아 발달에 필요한 모든 비타민 A, B 및 D가 있습니다.
- 우유는 임신 중 흔한 문제인 속쓰림 및 기타 위 질환을 완화시키는 효과적인 제산제 역할을 합니다.
- 우유의 요오드 함량은 태아의 두뇌 발달을 개선하고 어린이의 IQ를 높이는 것으로 나타났습니다.
- 임산부의 우유 섭취는 또한 다음과 같은 질병의 위험 감소와 관련이 있습니다. 다발성 경화증, 신생아 구루병 및 골다공증.
그것이 임신 중에 얻을 수 있는 우유의 이점입니다. 임신 중에는 산모와 태아의 건강이 적절하게 유지될 수 있도록 다른 영양소의 균형을 유지하는 것을 잊지 마십시오.
