건강

건강을 위한 체리 토마토의 이점에 대해 더 알아보기

, 자카르타 - 토마토는 모양과 크기가 다양합니다. 음, 체리 토마토는 시장에서 구할 수 있는 가장 작은 토마토 중 하나이며 더 큰 종류의 토마토와 같은 수프나 소스로 요리하기보다는 샐러드에 넣거나 구운 경우가 많습니다.

그러나 크기가 다양함에도 불구하고 영양학적 관점에서 방울토마토는 일반 토마토만큼 좋습니다. 체리 토마토 한 컵에는 63칼로리, 0그램의 지방, 12그램의 탄수화물 및 4그램의 단백질이 들어 있습니다.

또한 체리 토마토에는 많은 항산화제 및 기타 유익한 화합물이 포함되어 있습니다. 체리 토마토의 리코펜과 같은 카로티노이드는 중요한 항산화 및 항암 특성을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 방울토마토에는 다양한 영양소가 있지만 대부분의 토마토 효능에 기여하는 것으로 생각되는 것은 리코펜입니다.

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체리 토마토의 이점이 무엇인지 알고 싶으십니까? 다음은 리뷰입니다!

체중 감량에 좋음

이것이 방울토마토가 체중 감량을 위한 음식 선택인 건강 샐러드에 자주 포함되는 이유입니다. 체리 토마토는 많은 칼로리를 소비하지 않고도 배를 채울 수 있는 음식입니다. 방울토마토는 10개의 방울토마토에 30칼로리밖에 없기 때문에 다이어트에 적합합니다. 1,500칼로리 다이어트를 하고 있다면 그 10개의 방울 토마토는 일일 칼로리 요구량의 2%만 충족합니다.

2015년에 발표된 연구에 따르면 내과 연보 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 붉은 채소는 1컵 분량에 2g이 함유된 좋은 섬유질 공급원입니다. 체중 감량을 위해 칼로리를 계산하지 않는다면 체리 토마토는 몇 파운드를 빼는 데 도움이 되는 훌륭한 섬유질 공급원입니다. 방울토마토의 섬유질은 포만감을 오래 지속시켜 하루 종일 덜 먹게 합니다.

의사에게 문의할 수도 있습니다. 방울토마토 식단을 ​​채택하는 것이 건강에 미치는 영향과 관련이 있습니다. 귀하가 세운 계획은 의료 전문가와도 상의할 수 있습니다. 그것은 매우 쉽습니다, 당신은 단지 필요합니다 다운로드 애플리케이션 ~에 스마트 폰 일상적인 사용!

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칼륨을 함유하고 혈압을 조절합니다

10개의 방울토마토에는 중간 크기의 바나나와 거의 같은 칼륨이 들어 있습니다. 칼륨이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 높은 칼륨 섭취는 신체의 나트륨 배설 능력을 증가시키고 체액 균형을 개선하며 동맥에 가해지는 압력을 감소시킵니다. 성인은 하루에 4,700mg의 칼륨이 필요하며 방울토마토를 먹으면 하루 요구량의 거의 10%를 충족하는 데 도움이 됩니다.

자유 라디칼에 대한 보호

체리 토마토는 또한 세포 손상을 유발하는 독성 물질로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 우리가 이해하는 바와 같이, 신체의 세포가 손상되면 심장병 및 암을 비롯한 여러 만성 질환의 위험이 증가합니다. 토마토에는 항산화 물질로 알려진 비타민 C, 리코펜 및 베타 카로틴을 포함하여 자유 라디칼로부터 보호하는 여러 영양소가 들어 있습니다.

특히 리코펜은 전립선암, 폐암 및 위암을 포함한 특정 유형의 암 위험 감소와 관련이 있습니다. 체리 토마토를 포함한 토마토는 리코펜의 최고의 공급원입니다. 방울토마토에서 가장 많은 리코펜을 흡수하려면 샐러드 드레싱이나 올리브 오일에 볶는 것과 같이 지방을 적게 섭취하십시오.

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이는 전반적인 신체 건강에 대한 체리 토마토의 이점 중 일부입니다. 더 건강하려면 다른 건강한 생활 방식과 규칙적인 운동도 하십시오. 그렇게 하면 당신은 다시 건강해질 것입니다.

참조:
라이브스트롱. Accessed 2020. 체리 토마토는 다른 토마토만큼 건강합니까?
SFGate - 건강한 식생활. Accessed 2020. 체리 토마토 섭취의 건강상의 이점은 무엇입니까?