, 자카르타 – 체중 감량을 원하는 사람은 일반적으로 가장 많은 칼로리를 빠르게 태울 수 있는 스포츠를 찾습니다. 몸에서 칼로리를 태우는 것이 체중을 줄이는 효과적인 방법이라고 믿어집니다. 가장 많은 칼로리를 소모하는 운동이 더 빠르고 이상적으로 체중을 줄이려는 사람들에게 사랑받을 것입니다.
이상적인 체중을 만드는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 과체중을 포함하여 누구나 할 수 있습니다. 이상적인 체중이 되기 위해서는 많은 칼로리를 태울 수 있는 운동과 같은 활동이 필요합니다. 더 많은 칼로리를 태울 수 있는 스포츠는 다음과 같습니다.
- 운영
달리기는 장비 없이도 누구나 할 수 있고 비교적 저렴한 스포츠입니다. 또한 매우 빠르게 달리는 것이 신체의 칼로리를 태우는 데 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다. 적어도 한 시간에 748칼로리를 잃게 됩니다. 달리기는 태양이 너무 뜨겁지 않은 아침이나 저녁에 하면 가장 흥미진진합니다. 달릴 때 무리한 힘을 가하지 말고 잠시 숨을 고르는 것이 좋다. 달리기 전후에 워밍업과 쿨다운을 잊지 마세요.
- 자전거
사이클링도 스포츠다. 재미있는 할 것. 이 운동을 하면 시간당 최대 1000칼로리의 칼로리를 제거할 수 있습니다. 최대 강도로 한 시간 동안 자전거를 타면 72파운드의 여성이 약 850칼로리를 태울 수 있으며 그 수치는 남성의 경우 훨씬 더 높아 약 950칼로리입니다.
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- 고강도 인터벌 트레이닝
이 운동은 지방을 태우고 싶을 때 할 수 있는 운동입니다. HIIT 또는 고강도 인터벌 트레이닝 틀림없이 가장 효율적이고 빠르게 지방을 태울 수 있습니다. 이러한 유형의 유산소 운동은 정해진 시간에 중강도와 고강도 운동을 조합한 것입니다. 이 스포츠는 지방을 효과적이고 빠르게 연소시키는 과정에 있는 사람들에게도 적합합니다.
HIIT 운동 방법은 먼저 30초 동안 달리기를 한 다음 90초 동안 계속 걷는 것(스프린트 허용)입니다. 이것은 각 사람의 체력 수준에 따라 다릅니다. 따라서 이 스포츠는 사람마다 다르게 적용될 수 있다고 말할 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 아침에 배를 채우지 않은 상태에서 또는 아침 식사 전에 이 HIIT 운동을 하십시오.
- 킥복싱
최근에 이 스포츠는 특히 유명인사에 대한 수요가 많아졌습니다. 그러면 많은 사람들이 영향을 받고 스포츠를 시도합니다. 킥복싱 . 이 스포츠는 여행 중 각종 범죄로부터 자신을 보호할 수 있는 스포츠의 일종으로 알려져 있다. 하지만 그 뒤에는, 킥복싱 상당히 높은 지방 연소 과정을 제공합니다.
자신을 잘 방어하고 안정감을 느끼는 것 외에도 킥복싱 가장 빠르고 가장 지방을 태우는 운동입니다. 1시간의 운동으로 582-864칼로리를 태울 수 있습니다. 시도해 볼 가치가 있습니다!
- 줄넘기
일반적으로 많은 사람들이 줄넘기 스포츠에 익숙합니다. 특히 제가 어렸을 때 그렇습니다. 이 신체 활동은 또한 가장 많은 칼로리를 소모하는 운동 중 하나입니다. 줄넘기 한 시간은 남성이 최대 850칼로리를 태울 수 있는 반면 여성은 최대 750칼로리를 태울 수 있습니다.
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- 수영
많은 사람들이 이러한 유형의 스포츠를 좋아합니다. 특히 땀을 흘리지 않기 때문입니다. 수영으로 태울 수 있는 칼로리는 시간당 여성의 경우 약 720칼로리, 남성의 경우 840칼로리입니다. 수영 후 배가 고프다면 수영이 칼로리를 태울 수 있다는 증거 중 하나입니다. 수영할 때 몸은 물 속에 있기 때문에 움직이기가 어렵습니다. 물론 필요한 에너지는 매우 높아서 칼로리 소모가 일어날 수 있습니다.
그것은 더 많은 칼로리를 태울 수 있는 운동 유형의 사실입니다. 운동이나 체중 감량 방법에 대해 다른 질문이 있으면 주저하지 말고 여기에서 의사에게 문의하세요. .
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