“어머니는 그 나이에 자녀의 키 성장을 최적화하는 몇 가지 간단한 방법을 할 수 있습니다. 단백질과 칼슘섭취부터 수면요구 충족, 다양한 신체활동, 아이들의 건강을 지키는 것은 아이들의 키를 증가시키는 효과적이고 안전한 방법입니다."
, 자카르타 – 아이들이 나이에 따라 성장하고 발달하도록 하는 것은 부모가 해야 할 일 중 하나입니다. 아이의 체중이 아이의 나이에 맞는지 확인하는 것뿐만 아니라 엄마는 아이의 키가 아이의 발달에 맞는지 확인해야 합니다.
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성장기에 아이의 키를 키울 수 있는 몇 가지 방법을 아는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 아이의 키가 나이에 맞게 최적으로 자랄 수 있습니다.
- 어린이의 영양 필요 충족
건강한 음식을 섭취하면 엄마가 성장 기간 동안 아이의 키를 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단백질, 비타민 D, 칼슘, 마그네슘, 인 등 어린이의 키 성장에 도움이 되는 여러 영양소가 있습니다.
- 아이들에게 다양한 음식을 주세요.
- 과일과 채소 섭취를 늘립니다.
- 견과류, 닭 가슴살, 케일, 퀴노아, 계란, 연어, 우유는 아이의 키를 최적화할 수 있는 식품입니다.
- 어린이의 수면 요구 사항 충족
영양 요구 사항을 충족시키는 것 외에도 어머니는 아이의 키를 늘리는 방법으로 아이의 휴식 요구 사항을 충족해야 합니다. 성장 호르몬은 수면 중에 신체에서 최적으로 방출되기 때문입니다.
- 신생아 – 3개월은 하루 14-17시간의 수면을 권장합니다.
- 생후 3~11개월은 하루 12~17시간을 권장합니다.
- 1-2세, 하루 11-14시간.
- 3~5세, 하루 10~13시간.
- 6-13세는 하루에 9-11시간입니다.
- 14-17세는 하루에 8-10시간 정도.
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- 규칙적으로 신체 활동을 하십시오
아이들이 규칙적으로 운동과 같은 신체 활동을 하도록 격려하십시오. 규칙적인 운동은 어린이가 근육과 뼈를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 하면 키 성장이 더 최적화될 것입니다. 또한 운동은 성장 호르몬 생산을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 어린이들에게 하루에 적어도 한 시간은 신체 활동을 하도록 초대하십시오.
- 사이클링, 수영, 농구, 줄넘기 등 어린이가 키를 최적화하기 위해 하기에 적합한 스포츠입니다.
이것이 어머니가 자녀의 나이에 성장을 최적화하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법입니다. 아이가 건강 문제를 호소해도 무시해서는 안 되며, 즉시 가까운 병원을 찾아 내원하여 건강 검진을 받고 아이가 겪는 건강 문제의 원인을 파악해야 합니다.
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해결되지 않은 건강 문제를 경험하는 것은 아동의 성장을 저해할 수 있습니다. 그렇게 하면 자녀가 성장기에 최적의 건강 상태를 유지할 수 있습니다. 어서 해봐요, 다운로드 이제 또한 아이의 성장과 발달을 잘 보장합니다.
