, 자카르타 - 지금까지 질병을 완전히 치료하거나 예방할 수 있는 보충제가 없다는 것을 명심하십시오. 또한 COVID-19 대유행을 감안할 때 보충제, 식이 요법 또는 기타 생활 방식 수정이 바이러스를 예방할 수 없음을 이해하는 것이 중요합니다. 지금까지 전염을 예방하는 가장 좋은 방법은 물리적 거리를 유지하고 개인 위생을 실천하는 것입니다.
그러나 과일과 같은 특정 음식을 섭취하면 실제로 면역 체계를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감기, 독감 및 기타 감염을 예방할 방법을 찾고 있다면 첫 번째 단계는 가장 가까운 과일 가게를 방문하여 면역 체계를 강화할 수 있는 과학적으로 입증된 과일을 정기적으로 섭취하는 것입니다. 그렇다면 지구력을 증가시킬 수 있다고 주장되는 과일은 무엇입니까? 다음은 리뷰입니다!
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주황색
많은 사람들은 독감 후에 즉시 오렌지와 같은 비타민 C가 풍부한 음식으로 전환합니다. 비타민 C가 면역 체계를 구축하는 데 도움이 되기 때문입니다. 비타민 C는 감염과 싸우는 데 핵심적인 백혈구 생성을 증가시키는 것으로 생각됩니다.
거의 모든 감귤류에는 비타민 C가 풍부합니다. 다양하게 선택할 수 있어 일일 섭취량에 오렌지를 추가하는 것도 쉽습니다. 자몽, 만다린 오렌지, 라임, 귤, 레몬과 같은 몇 가지 인기 있는 감귤류가 있습니다.
몸은 그것을 생산하거나 저장하지 않기 때문에 지속적인 건강을 위해서는 매일 비타민 C가 필요합니다. 대부분의 성인에게 권장되는 일일 섭취량은 다음과 같습니다.
- 여성의 경우 75밀리그램.
- 남성의 경우 90밀리그램.
보충제를 선택하는 경우 하루에 2,000밀리그램(mg) 이상을 섭취하지 마십시오. 또한 비타민 C는 독감에서 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있지만 비타민 C가 SARS-CoV-2 코로나바이러스에 효과적이라는 증거는 없습니다.
포포
비타민 C가 풍부한 또 다른 과일은 파파야입니다. 중간 크기의 파파야 1개에 비타민 C의 일일 권장량을 알 수 있습니다. 파파야에는 또한 항염 효과가 있는 파파인이라는 소화 효소가 있습니다. 파파야 열매는 또한 적절한 칼륨, 마그네슘 및 엽산을 함유하고 있으며 이 모두는 전반적인 건강에 유익합니다.
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키위
파파야와 마찬가지로 키위에는 엽산, 칼륨, 비타민 K, 비타민 C를 비롯한 많은 중요한 영양소가 자연적으로 가득합니다. 키위 과일의 비타민 C는 백혈구를 증가시켜 감염과 싸우도록 하는 한편 다른 키위 영양소는 전신 기능을 적절하게 유지합니다. .
수박
수박은 또한 면역 강화 과일입니다. 수박 1인분 또는 2컵 2컵에는 칼륨 270mg, 비타민 A 일일 권장량의 30%, 비타민 C 일일 요구량의 25%가 들어 있습니다. 수박의 칼로리도 전혀 많지 않습니다. 수박 1인분의 칼로리는 80칼로리입니다. 수박은 또한 비타민 B6와 글루타티온을 제공합니다. 신체는 적절한 면역 기능을 위해 비타민, 영양소 및 글루타티온과 같은 화합물이 필요합니다.
수박 조각은 이 과일을 즐기는 가장 일반적인 방법입니다. 그러나 수박을 먹는 다른 창의적인 방법이 있습니다.
- 레몬, 꿀, 민트 드레싱을 곁들인 수박 샐러드.
- 수박 딸기 레모네이드 한 잔.
- 루꼴라 수박 샐러드 스낵 토핑 페타 치즈.
석류
석류 추출물의 유익한 화합물은 실험실 연구에서 다음을 포함한 유해한 유형의 박테리아의 성장을 억제하는 것으로 밝혀졌습니다. E. coli, Salmonella, Yersinia, Shigella, Listeria, Clostridium, Staphylococcus aureus , 및 기타 유기체. 석류 화합물이 치주 질환, 플라크 축적 및 치은염에 기여하는 구강 내 박테리아의 성장을 억제한다는 증거도 있습니다.
석류 추출물은 또한 독감, 헤르페스 및 기타 바이러스에 대한 항바이러스 특성을 가지고 있습니다. 바이러스와 나쁜 박테리아와 싸우는 것 외에도 석류 추출물은 다음을 포함한 면역 체계를 강화하는 유익한 장내 세균총의 성장을 촉진한다는 증거가 있습니다. 비피도박테리움 그리고 유산균 .
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면역 체계를 유지하는 데 도움이 되는 과일입니다. 면역 체계를 유지하는 방법에 대해 더 알고 싶으시면 다음의 의사에게 문의하십시오. . 번거로움 없이 언제 어디서나 의사와 상담할 수 있습니다. 채팅 또는 목소리 / 영상 통화 . 실용적이지 않나요? 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금!
