, 자카르타 - 이슬람 신도들에게는 라마단 금식 외에 단식에 대한 또 다른 가르침이 있습니다. 바로 다윗의 금식입니다. 이것은 의무는 아니지만 이익을 얻기 위해 수행하는 것을 권장하는 숭배 행위입니다. 데이비드 금식의 이점이 전반적인 건강에 상당히 좋은 것으로 간주되기 때문입니다.
이 금식을 시행하는 절차는 날을 번갈아 가며 하루는 단식하고 다음 날은 금식하지 않는 것입니다. 주목하면 다윗의 단식을 시행하는 절차는 현재 사랑받고 있는 단식 방법, 즉 간헐적 단식 . 그러나 다이어트에 간헐적 단식 금식 시간에는 다양한 변화가 있는데 그 중 하나가 다윗의 금식과 같은 간헐적 단식입니다.
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건강을 위해 다윗을 금식하는 것의 이점
간헐적 단식법은 다이어트와 같다 간헐적 단식 David의 금식은 실제로 많은 이점이 있었습니다. 이 방법을 통한 단식의 이점은 다음과 같습니다.
세포, 유전자, 호르몬의 기능 변화
한동안 먹지 않으면 몸에 여러 가지 일이 일어납니다. 예를 들어, 신체는 중요한 세포 복구 과정을 시작하고 저장된 체지방을 보다 쉽게 접근할 수 있도록 호르몬 수치를 변경합니다.
다음은 단식 중에 신체에서 발생하는 몇 가지 변화입니다.
- 인슐린 수치: 혈액 내 인슐린 수치가 크게 떨어지므로 지방 연소를 유발할 수 있습니다.
- 인간 성장 호르몬: 혈액 내 성장 호르몬 수치는 5배까지 증가할 수 있습니다. 이 호르몬 수치가 높을수록 지방 연소와 근육 증가가 촉진되며 다른 많은 이점이 있습니다.
- 세포 수리: 단식하는 동안 신체는 세포에서 폐기물을 제거하는 것과 같은 중요한 세포 복구 과정을 유도합니다.
- 유전자 발현: 더 긴 수명과 특정 질병에 대한 보호와 관련된 여러 유전자와 분자에 유익한 변화가 있습니다.
체중 감량 및 뱃살 빼기
일반적으로 간헐적 단식은 식사량을 줄입니다. 또한 간헐적 단식은 호르몬 기능을 향상시켜 체중 감량에 도움이 됩니다. 낮은 인슐린 수치, 높은 성장 호르몬 수치 및 증가된 양의 노르에피네프린(노르아드레날린)은 모두 체지방 분해를 증가시키고 에너지 사용을 촉진합니다.
즉, 간헐적 단식은 신진대사율을 높이고(외출 칼로리 증가) 섭취하는 음식의 양을 줄입니다(섭취 칼로리 감소).
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제2형 당뇨병의 위험 감소
제2형 당뇨병은 최근 수십 년 동안 매우 흔해졌습니다. 그것의 주요 특징은 인슐린 저항성의 맥락에서 높은 혈당 수치입니다. 인슐린 저항성을 감소시키는 모든 것은 실제로 혈당 수치를 낮추고 제2형 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 간헐적 단식 또는 David의 단식은 인슐린 저항성에 대한 주요 이점이 있고 혈당 수치의 인상적인 감소로 이어지는 것으로 나타났습니다.
신체의 산화 스트레스와 염증 감소
산화 스트레스는 노화와 많은 만성 질환으로 가는 한 단계입니다. 여기에는 다른 중요한 분자(예: 단백질 및 DNA)와 반응하여 손상시키는 자유 라디칼이라고 하는 불안정한 분자가 포함됩니다.
여러 연구에 따르면 간헐적 단식 산화 스트레스에 대한 신체의 저항을 증가시킬 수 있습니다. 또한 연구에 따르면 간헐적 단식은 많은 일반적인 질병의 원인 중 하나인 염증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
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뿐만 아니라 다윗의 금식이나 다이어트 간헐적 단식 또한 심장에 좋고, 암을 예방하고, 뇌 기능을 향상시키고, 알츠하이머를 예방하고, 심지어 수명을 연장할 수 있습니다. 그러나 이러한 모든 혜택을 받으려면 먼저 의사에게 조언을 구해야 합니다. . 의사는 David의 금식이나 다이어트를 위해 따를 수 있는 특별한 제안을 할 수 있습니다 간헐적 단식 당신이 하는 일은 당신이 최대의 이익을 얻을 수 있도록 옳은 일입니다.
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